习惯

123buzhi

人的习惯所具备的力量真的是太可怕，特别当这种习惯成为你的障碍时。
我上大学时，学了一个非常容易熬夜的专业，于是乎，我从那个时候就开始过上昼夜颠倒的生活。
记得我我在上大学前，有一年 的奥运会，要晚上起来看比赛，便觉得是一件多么需要勇气的事情。
而现在，会发现，要在晚上三四点钟去做一件什么事情，比如，去火车站接人，在电脑前，不知不觉，就到了那个时间。
若是晚上熬夜，早上就起不了床，所以，我的不知道多少个早晨在睡梦中度过，有时想想，真是可惜。
曾经痛下决心要改正这个习惯，但是睡觉的时间总是一再的推迟，到最后，仍旧回到起点。
我甚至喜欢上了晚睡的那种感觉，有时候已经困到不行，但是总是舍不得马上就睡，似乎是一种越是难得的睡眠，越要留着慢慢品味，这样的习惯让我的生活紊乱不堪。
最近有个机缘在一个城市渡过了一段时间，这是一个不夜城，在一所大学，学校的学生到三点以后睡觉非常正常。现代社会的丰富性，把夜晚拉长。
我常常会端坐在电脑前，任时间流逝，我不打游戏，也少聊天，就是单单网页的浏览和论坛的流连就会耗费无数的时间。
我常常会觉得时间象箭一样的划过。
我常常会觉得自己的年龄总是比自己想象的要年长。
我的习惯已经严重干扰了我的生活，让我觉得自己的生活完全没有了质量，但是，很难去摆脱。
何处才能找到出路?也许，在这样的论坛，在有让自己思考的时间里，我可以得到救赎。

nini82

习惯形成之前是人创造习惯，习惯形成之后则开始控制人，甚至“创造和规划”了人的人生。

a3113

呵呵，从事计算机相关职业的人就有这个问题。就是生活紊乱、不规律。这有时候甚至影响到工作效率。
很巧最近准备写个计算机从业人员关于“生活的规律和标准”的专题，有一点想法和体悟。哪天发上来一起交流。


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稍微提几点，经常熬夜的人要注意加强体育锻炼，以增长体力，避免进入熬夜——体力下降（健康）——继续熬夜——体力透支的恶性循环；这也是从提高工作效率和高质量生活的角度出发的要求。为此，计算机从业人员最好（或者必须）每天进行锻炼，并且做到早睡早起，形成规律。——这样在上班时间之外有充足的睡眠。



  第2，熬夜分为二种情况，一种是工作原因，另一种是个人原因。工作原因我们不谈，谈谈个人的原因（实际上工作原因由此得到借鉴）。个人原因不外玩游戏，或者如楼主MM“浏览无尽的网页和论坛资源”。我想每一个成年人都应该清楚的知道自己的所求，清楚自己的所作所为，从而为自己定好时间表。一开始会很难控制自己，思维总是在想：“再玩一会一定睡觉 看完这点马上睡觉”，结果还是拖到凌晨4、5点。



这不要紧，你可以从这2分法考虑这个问题——马上行动对我有什么好处？——如果还不行动对我有什么坏处？  或者意义论：“超过12点不睡觉，剩下的时间去玩游戏有什么意义吗？”“如果我的工作做不好，玩游戏哪有什么意义？我的工作将如何开展？”从而让思维自觉反省。儒家所言“吾日三省吾身”也是这个道理。


这在行为科学称之为自我管理，也叫有效管理、开展有效工作等。其关键点就是先从硬性规定自己开始，让自己严格遵从/遵守一条硬性的、经计划和研究过的、我称之为“自我标准”的规定，从而养成习惯，利用习惯的力量约束自己。





其实施纲要是：
第1步、研究一条适合自身情况的标准，让自己确定、并一旦确定就要求按计划实施。这个标准或者计划，应包含从早晨起床到晚上睡觉前的一切概要活动，一星期的规划活动。 ——当然这个标准是允许改动的，因为一开始，计划可能并不适应实际情况。但是不论改动与否，自己应该心里有数，并按计划行动。


第2步、克服坚持晨炼的心理障碍和其它困难。晨炼不算难，之所以难以坚持难是因为会觉得枯燥。我这里先不谈晨炼对于计算机从业人员的重要性的问题，直接切入主题：如何克服惧怕晨炼的心理状态和使坚持成为愉悦/享受的方法。
a、坚持早起——选择一种简便的、合适自己的运动（鄙人是每天早上90个仰卧起坐，分3组进行，期间休息3分钟，我觉得是比较快增长体力和复肌力量的运动），这样做的效果是什么呢？运动后我获得了力量，混身充满了干劲！我欣赏这种由于肉体强壮从而到神情气爽的满足！（女生不妨练练健美，不过效果没力量训练那么快，呵呵）您说我会惧怕晨炼吗？每天都像长了力量那样，这才合我意呢。
b、在我的计划表里，一星期是这样安排的：1~5上班每早晨炼，5天里有3天是仰卧起坐、有1天是跑步，还有1天是骑自行车上班；星六会睡懒觉的，这个时间自己安排（基本上会踢一场球）；星六或星天去爬山、兜风、短途旅游、游泳。。。 之所以不会觉得枯燥，是因为换着法子做运动。而且运动量不算很大，又能见到效果，这就是关键。


把这些形成习惯，生活就规律了，这才是真正的习惯的力量。体力、精神、智力，是提高生活质量的基本条件。



暂时这么多，写得不好大家多砸砖头！