根据艾宾浩斯遗忘曲线设计的背诵循环大表

看到过超级背诵循环大表。
回想起艾宾浩斯遗忘曲线，结合每周的7天周期。
设计了新的背诵循环表格。
同样采用了excel表格，可以自行添加修改制定计划。

论坛里对于艾宾浩斯遗忘曲线的解释已经很多，所以这里不作过多介绍，只是针对我的表格进行简要说明：

  复习点的确定：
　　人的记忆分短期记忆和长期记忆两种
  　　◆ 第一个记忆周期是5分钟
　  　◆ 第二个记忆周期是30分钟
　  　◆ 第三个记忆周期是12小时
  这三个记忆周期属于短期记忆的范畴
　　下面是几个比较重要的长期记忆周期
  　　◆ 第四个记忆周期是1天
　  　◆ 第五个记忆周期是2天
  　　◆ 第六个记忆周期是4天
  　　◆ 第七个记忆周期是7天
  　　◆ 第八个记忆周期是15天

对于表格使用的说明：

  本表格依据遗忘曲线结合循环背诵表格设计而成。设计为14天为一个周期，恰好符合了每周的计划。
  表中黄色部分是根据个人需求改动的地方。可以作为每天学习的新课内容。其余的白色表格为自动生成的内容，不需要填写。是按照遗忘曲线设计的每天复习的内容。如果需要续接，只用将最后以行表格进行复制粘贴即可。

根据上班族，可以作如下安排：
    根据短期记忆的规律，每天起床后学习新课，早饭后或来到公司后（30分钟后），立刻复习刚学的新课。下班回家后（12小时后），再次复习早上的新课。（比如一课新概念英语的背诵）
    其余以往需要复习的旧课（也就是白色表格中的内容），利用一天中的其他闲散时间复习。