生气为百病之源

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薛万祥
“百病皆生于气”、“万病皆源于心”，每个人都有七情六欲，生气发怒是其中之一，而且是人心理上的一种消极且极有害的情绪，它是七情中最强烈的一种情绪，是致病的第一因素，对人体有极大的危害。俗话说：“树大伤根，气大伤身。”“食多伤身，气多伤神。”这话说得太好了！是世代养生经验的精辟概括，也是我们现代人保护身体的准则。我们每个人都应该心平气和地度过自己的一生，要知道情绪和健康是紧紧相联系的。在心理学家的眼里，情绪就是“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 一个人的喜怒哀乐，不仅是他对周围环境刺激的主观反映，也往往决定着他的生死存亡。《老子恒言•戒怒》中说：“人借气以充身，故平日在乎营养。人们最忌恨的就是‘怒’。怒气一发，则气逆而不顺，窒而不舒，伤我气，即足以伤我身。”这些都指出了大怒伤害人的原因及其严重的危害性。世上没有人不生气，生气也是正常的，但是你生什么样的气?生多大的气?气成什么样?值不值?古人把生气分为几个等次：不悦，就是不高兴了；愠怒，是生气了；大怒，是生大气了；暴怒，有气疯、气死的可能。还有生闷气的，把气闷在心里，几天、几个月、几年甚至几十年。我们说的不要生气，意思是要有意识地节制生气，就是“大气化小，小气化了”，尽可能地少生气甚至不生气，因为生气给人体带来的危害实在是太大了。
生气可分为两种：
第一种是生别人的气，总认为别人与自己过不去，在他眼里，只有别人的过错，没有自己的事，一碰上不顺心的事，心境就无法平静，只是一古脑儿地生气，而且还气得咬牙切齿，这样的生气是用别人的“过错”来惩罚自己，显得十分不明智。你自己倒是耿耿于怀，而别人悠然自得，根本没有把它当作一回事，这样生气，只能伤害自己，缺损害不到别人的一根毫毛。
第二种是自己生自己的气，这种人还不如上一种人，连自己都无法理解自己、原谅自己，这种人是成心与自己过不去。
医学研究认为：生气至少有以下12大害处。分别是：
1　对中枢神经的伤害
人在生气的时候，会使大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞损害不亚于毒药，人们都有这样的体会愤怒时的大脑思维容易混乱，就是大脑缺氧的明证。伤神生气时由于心情不能平静，往往难以入睡，致使头昏、头闷、无精打采、神志恍惚，气愤严重时，可使大脑思维失去理智，突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又对大脑中枢形成恶劣刺激，气血上冲，脑血管压力加大，引起脑组织细胞缺血，如果平时患有高血压、脑动脑硬化者很容易导致脑溢血，轻者引起偏瘫，重者很快死亡。生气还会加快脑细胞的衰老，减弱大脑功能。
2　对心血管系统的伤害
人在生气时会使交感神经兴奋，肾上腺素、儿茶酚胺分泌增加，引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺血缺氧。心脏为了保证全身各器官有足够的血氧供应只好加倍工作，于是心跳加速，使心肌负担加重，节律会更加不规律，有时可出现早搏，可出现胸痛、憋气、心慌、心烦意乱，如果平时患有冠心病、高血压者很容易引起心脏病急性发作，轻者引起心绞痛、心律失常，严重的则会发生心肌梗死，有的则会发生心室纤维颤动，而引起突然心跳停止而死亡。
3　对消化系统的伤害　生气时大脑神经系统工作紊乱，对胃肠道的调节功能减弱，由于交感神经兴奋，人体的促肾上腺皮激素大量释放，引起血液大量流向心脏和脑血管，使胃肠中的血流量减少，使胃肠道的屏障功能减弱，自我保护能力降低，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，导致食欲变差、吃不下饭，有的会引起腹痛、恶心、打嗝、腹泻，严重时会引起胃溃疡，胃炎，结肠炎等，时间长久有可能发生胃癌。
4　损伤免疫系统　人在生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的正常运作，功能降低，使白细胞杀灭致病微生物的能力减弱，以致各种病原体在向人体进攻时，人体“卫士”无法进行有力的反击，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统自我稳定系统稳乱，不能正常识别身体的正常细胞与异常细胞的区别，不能及时清除体内的肿瘤细胞和其他有害细胞，有时会攻击自身的正常细胞，这样就会引起多种疾病。
5　对呼吸系统的伤害　生气时，由于儿茶酚胺、肾上腺素等激素分泌增加，使心跳加快，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量也随之骤增，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，收缩时间减少，使肺得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。另外还可引起支气管平滑肌痉挛收缩，诱发支气管哮喘。美国科学家最新研究成果显示，随着人年龄增长，肺功能会出现正常衰退现象，但生气和敌对情绪会加速肺功能衰退。这是首批揭示消极情绪与肺功能衰退有关并会加速老人肺功能衰退的研究之一。
6　对内分泌系统的伤害　引发甲亢，甲状腺是身体重要的内分泌器官，经常生气容易使甲状腺受到刺激，引发甲亢。有人认为这种病人甲状腺本身已有缺陷，但平时不出现甲亢症状，生气是甲亢病的始动因子，生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多，TSI(甲状腺刺激免疫球蛋白)产生增多，进而发生甲亢。有人提出生气等精神创伤能使中枢神经系统和下丘脑－垂体－肾上腺轴功能紊乱，机体的免疫监视能力降低，遇到强烈地精神刺激后，诱发本病发生。
7　生气者容易患癌症　乳腺癌的发病与精神因素有关，现已为国内外学者所承认。医学实践证明易怒女性易得乳腺癌，女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。另外生气者容易患食管癌，早在两千年以前成书的中医经典著作《素问•通评虚实论》就明确指出：“膈塞闭绝，上下不通，则暴忧之病也。”说明了噎膈，也就是现在所说的食管癌的发病与暴忧有关，表明古代医学家已注意到精神心理因素对食管癌发病的影响。清代医学著作《金匮•积聚统论•气积篇》记载：“气滞成积也，凡忧思郁怒，久不得解者，多成此疾。”现代流行病学调查研究的结果表明，精神创伤、好生闷气、性格不开朗等不良心理因素是食管癌发病的显著危险因素，证实食管癌患者发病前有各种精神刺激和抑郁性格的人较多。指出了情志心理因素可以导致机体脏腑功能失调，气滞血瘀，日久则形成积聚之类的恶性肿瘤。随着科学技术的发展，医学科学的进步使关于不良心理因素与肿瘤发病的关系有了进一步的明确认识。我国有关胃癌危险因素的调查分析结果表明，多次生闷气、生气吃饭及精神受刺激等精神心理因素具有较高的危险性。医学研究的结果还表明，肝癌患者以内向型性格占绝大多数；失去亲人而造成的抑郁、绝望和难以宣泄的悲哀生气等心理因素，对肺癌的发病也有促进作用；精神创伤史则是子宫预癌发病的重要危险因素。目前看来，因为生气等不良的精神心理因素可能改变机体的免疫状态，抑制免疫系统的功能，降低免疫监视、免疫杀伤功能，在致癌因素的作用下，促进促肿瘤的发生、发展。
8对肝胆系统的伤害 生气时机体分泌的“儿茶酚胺”的物质，作用于肝胆系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，肝脏的解毒功能降低，免疫力下降，胆管痉挛，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛，还容易发生胆囊炎、胆管炎、肝炎，如果原有肝炎，肝硬化者很容易引起急性发作。
9　生气容易引起神經衰弱、反应性精神病、精神分裂症等精神心理疾病。比如一个人过度生气或焦虑，初期会出现口干舌燥、眼睛发红、头昏、胸闷等症状，如果进一步发展就会出现心烦失眠、坐卧不安、胡言乱语、打人毁物等定神病症状。
10　生气容易使人加快衰老，损伤皮肤，经常生闷气会颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。他们认为“当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。”
11　对泌尿系统的伤害　经常生气的人，可使肾气不畅，易致尿不通畅或尿失禁。
12　对人际关系的伤害　有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，怒不可遏，其结果不仅得罪了他人，无助于问题的解决，而且使自己雪上加霜，又增添新的烦恼。生气不但危害自己的健康，还会影响周围的人际关系。
曾有人做过这样的试验：用有冰水的容器，收集人们在不同情绪状态下呼出的气体。结果发现：当一个人心平气和时，呼出的气体变成水溶液后是澄清透明的，无杂质无颜色；悲痛时水溶液中有白色沉淀生成。而当科学家将含人生气时呼出气体的溶液注射到大白鼠体内，几分钟后大白鼠就死去了。科学家对上述情况进行深入的研究和分析，从而得出以下结论：人生气10分钟就会耗费大量“人体精力”，其耗费程度不亚于参加一次3000米赛跑，生理反应十分强。更可怕的是，人生气时体内分泌物的化学成分十分复杂，并具有较强的毒素。所以，愤怒等不良情绪有损人体健康是显而易见的。
综上所述，生气对人体健康危害巨大，在现实生活中由于会遇到各种不合自己心意、要求、愿望、爱好，或与同事、同学、邻里、家人的矛盾，或在工作学习中遇到重大挫折，或因天灾人祸对自己的利益产生损害，不可避免地可能会导致生气，发怒，但是我们一定要正确对待，及时化解，才不至于对自己的身心健康造成损害。怎样才能避免生气？心理学家提出这样的几条参考意见：
第一要注意心理卫生，遇事要“三思而后行”。“思”什么？思前因、后果和方法。冲动情绪往往是由于对事物及其利弊关系缺乏周密思考引起的，在遇到与自己的主观意向发生冲突的事情时，若能先冷静想一想，不仓促行事，情绪也就冲动不起来了。
第二要锻炼自制力。尽量做到处急不惊、宽以待人，不要动辄以“兵戎相见”，像个“易燃品”，见火就着。
第三要拓宽自己的胸怀和度量。要学会人际交往礼仪，做到克己让人，“想开些”，这样常能避免产生愤怒的情绪。另外，要加强自身的思想修养，提高文化的涵养，人的修养同个人受教育的程度及家庭环境的影响密切相关，见多识广，常能使你避免为一些无关紧要的事情去发火。
一点不生气是不可能的。可以说，每个人每一天都会遇到不遂心的事儿，生气难免，只不过有些人生气时情绪波动不显著或过程十分短暂，别人不易察觉罢了。生气和消气是人类情绪正常的代谢，每个人都是通过不断地生气和不断地消气来维持心理平衡的。有涵养的人，不是不生气，而是会自我排遣，迅速消气。前面提及的那些常生气又不伤身的人，就正是会消气的人。如果不会消气，气不能及时地发散出去或消散得过慢，将气憋在心里生闷气，对健康势必造成损害。有鉴于此，心理学家首先告诫人们少生气，同时劝导大家要学会消气。要学会掌握这种自我心理调节的本领。
有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。
　1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。
　2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。
　3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法“。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……。此谓“升华法“。
因此，消气不仅是种方法技巧，更重要的是精神修养。一般说来，一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船“，这肚量是平日注意涵养的结果。因此，学会消气，首先应该努力加强自身修养，开阔心胸，才能提高心理承受能力，才能使自己成为少生气和快消气的乐天派。