健康始于家庭

人一出生首先接触的就是家庭，人的一生几乎大多数时间是在家庭中度过的。家庭是最基本的社会单元，具有生育、生活、休闲娱乐、教育、赡养等功能。家庭关系是以夫妻为基础，以血缘关系为纽带的成员共同生活在一起的群体，既有夫妻关系，又有父母、兄弟、姐妹，甚至婆媳、翁婿、姑嫂、妯娌等关系。家庭环境是否良好、结构是否完整、成员之间关系是否融洽等，对人的生理、心理健康都会产生不同影响，虽然每个家庭中的成员不多，在家庭里除了有共同的生活，彼此之间有爱情、亲情外，还有各式各样的矛盾，还容纳着各种事引起的喜怒哀乐和悲欢离合，对每个成员的心理和身体健康都有着重要的深刻影响。由于家庭成员各人的爱好、脾气、工作、家庭地位、扮演角色各不相同，家庭中的利益矛盾、兴趣冲突也就不可避免，家庭关系处理得好，可以使人欢乐、愉快、舒服、幸福，可以使其成员在社会上获得的不良情绪得到疏泄、化解；处理不好则会使人不滿、生气、愤怒、痛苦、忧愁，给人的身体造成不良影响，可加剧不良情绪。在家庭内夫妻相敬如宾，孝敬父母，爱护子女，成员和睦相处，相互关心，则有助于保持良好的心情和生理状态，可以共同抵抗由经济困难、疾病给家庭带来的负面影响。而在有缺陷的家庭，如家庭关系不和睦尤其是夫妻关系失调的家庭，濒于崩溃的家庭，具有酗酒、吸毒的家庭，单亲的家庭，生理和心理被疏忽的家庭等，家庭成员的身心健康会受到严重影响。所以说，健康始于家庭。我们每个人都要重视家庭，正确处理家庭关系，维护家庭和谐，营造良好的家庭氛围，创建一个良好的健康基地。为此我们应抓好以下几个方面：
1、培养健康的生活方式。一个人生活方式的形成始于家庭，家庭是每个成员每天饮食、睡眠、休息、娱乐的地方，生在家庭，长在家庭，从小到大长期的生活习惯形成了一个人的生活方式。现代医学研究证明，生活方式是否科学健康，对一个人的健康影响巨大，这主要决定于家庭主妇的营养知识、是否有营养平衡、膳食结构合理平衡意识，卫生保健知识的多寡。如果她有较多的饮食科学知识，懂得膳食平衡，那她就会精心安排食物采购，调理品种花样，讲究营养搭配、烹调方式，全家人的健康就有了保证。一个家庭男主人学会了膳食平衡，只能保证个人的健康，而一个家庭女主人学会了膳食平衡、生活保健会影响全家人的身体健康，所以应在妇女尤其是家庭主妇中，大力提倡学习有关保健知识，推行家庭健康知识的普及教育，从而带动全家人的身体健康。其次，要注意家庭成员尤其是主要成员的生活是否规律？能否起居有常？作息时间安排是否得当有序？休息娱乐是否有利有节、适度合理？家庭卫生状况如何？空气是否流通新鲜？这些习惯的形成对子女今后一生的生活方式的形成和健康水平亦有重大影响，对全家人的健康也有重要影响。所以健康要从家庭开始，从家长开始，从培养健康的生活方式开始。
2、营造良好的家庭情绪。家庭是社会的细胞，又是一个整体，每个人每天约有一半以上的时间都是在自己的家庭中度过的。每个家庭成员都不能完全独立，都要受到家庭整体情绪的影响。哈佛大学医学院尼古拉斯•克里斯特雷斯博士说：“家庭内部变故会对每个家庭成员造成影响。”无论是谁，如果自己心爱的人患病，他可能会影响病人以外其他人的情绪。有人说得好，在快乐的家庭中生活的每一个人，几乎都是快乐的；在烦闷、消沉的家庭中生活的成员则很难摆脱不快的阴影。家庭情绪的好坏是关系着每个家庭成员身心健康的重要因素。我们应该时刻关注和不断改善自己的家庭情绪。成天生活在和谐欢乐的家庭，夫妻恩爱，长亲子孝，和睦相处，互帮互爱，尊老爱幼，家庭关系融洽，将会促进家庭每个成员享受天伦之乐，会使人心情愉快、心理平衡、情绪稳定、身心健康；而生活在充满矛盾、家庭失和、关系冷漠、经常吵架生气，勾心斗角，就会使家庭成员整天处于紧张、焦虑、不滿和痛苦的心理状态中，促使家庭成员多种疾病发生，严重影响身体健康。一个家庭成员的健康状况会影响其他家庭成员的健康。
一般说来，不良家庭情绪的产生原因，主要有五个方面：①主要家庭成员(尤其是夫妻)之间关系不和睦、紧张；②主要家庭成员患有严重的心理障碍，或个性乖戾、暴躁；③家庭缺乏民主，家长专横、武断；④多数或主要家庭成员性格内向、刻板、单调；⑤家中有长期卧床、生活不能自理的病人，或有重病、难治之症的病人等。
改善不良家庭情绪应先从消除主要原因入手，主要家庭成员负有重要责任，要从我做起，做搞好家庭成员关系的表率。所谓情绪就是人对客观事物与人的需要之间的关系的反映。当然，这里的需要是指合理的需要，而不是过分或不合理的需要。事实表明，不良情绪的产生多与人们的需要得不到满足有关。一个家庭，如果家庭成员之间，都能做到相互爱护，相互关心，相互体谅，相互尽力满足亲人的合理需要，那么，这个家庭的整体情绪一般都是和谐而愉快的。家庭情绪与家庭精神生活关系密切。凡是精神生活贫乏、单调的家庭，家庭情绪一般都比较沉闷、呆板。相反，精神生活充实、丰富活跃的家庭，家庭情绪则大多是愉快、轻松和温馨的。因此，家庭主要成员应该在改善、丰富自己和家庭精神生活方面下番功夫，这要求每个家庭成员的精神生活应该充实，培养一些业余爱好，经常开展家庭内的文娱、体育活动，让歌声、琴声、欢笑声充满家庭。特别是应该想方设法过好双休日，切不可把星期日当成星期七过。同时，每个家庭成员都应戒除不良嗜好，不酗酒、不赌博。因为，不良嗜好对夫妻关系和其他亲人之间的关系损害甚大，是家庭不良情绪产生的祸根之一。
3、维护良好的家庭关系。要正确处理家庭关系，一个很重要的原则是家庭成员一律平等，除了夫妻地位的平等外，其他家庭成员的地位也应当是平等的。父母和子女在家庭所处的自然地位可能不同，父母亲是家长，未成年子女是父母亲监护的对象，但是在人格上应该没有尊卑之别。家庭中的每一个成员都有自己的独立人格，男女之间、长幼之间，都应该在平等的原则下共同生活、互相关心、互相爱护、相互帮助、互敬互爱，形成民主友爱、团结和睦的新型家庭关系。父母用民主的方式教育子女，尊重子女，支持他们追求自己的理想生活，从而获得子女发自内心的敬爱；子女也应以相同的方式尊重父母，自觉接受父母的帮助和教育，因而获得父母的真心慈爱，家庭每个成员有各自的地位和身份，也有各自的义务和责任，要正确认识并履行各自的责任和义务，不能搞父权至上，夫权至上，一人独断专行，只讲辈份，不讲民主，子女有了缺点错误，不是耐心教育，说服教育，而是打骂命令，不讲道理，这样就不可能有好的家庭关系，也不利于家庭成员的身心健康。
4、及时化解家庭矛盾。每个家庭成员都希望有一个温馨、宁静的港湾，有一个互敬互爱、互助互让，既讲爱情、亲情，又讲责任和义务、和睦团结的幸福家庭，作为栖息的场所，为家庭成员从事社会活动提供了强大的精神支柱，使人的精力能够得到休息和恢复，在外面有了委曲、不滿得以安慰，从而以更大的创造热情投入到新的工作中去。有位诗人说得好：家是什么?是爱心的殿堂，是避风的港湾，是休养生息的领地，是加油充气的驿站。但是任何家庭都不可能是始终平静的，家庭成员虽然关系非常密切，但由于受教育程度、经历、性格、习惯、年龄、身份和处理问题的方式不同，对某些事情有不同的看法、态度、在共同的生活中，难免发生这样或那样的矛盾、摩擦和冲突。每个人互相之间不都是充满着爱，有时也会出现不滿，埋怨、生气、愤怒，甚至怨恨，这就需要正确认识，找出原因，明确责任，及时化解，需要互相理解、互相原谅、互相沟通、相互尊敬，相互宽容。遇到分歧和矛盾，首先要取克制态度，以平和的情绪进行商谈，实在达不成共识，可以求同存异，求得时间的帮助，择机再议。俗话讲“家和万事兴”，只有家和，其成员才能心情愉快、心理平衡、情绪稳定、身体健康，才有利于孩子的正常成长发育。如果家庭成员矛盾不断、经常生气、吵架斗殴，那就会对家庭每个人都会造成心理伤害，影响身心健康。父母要从促使孩子健康成长的大局出发，给孩子创造一个民主、和睦欢乐良好的家庭环境。
5、培养良好的家庭美德。好的家庭美德可以促进家庭和谐，改善家庭关系，增进相互之间的亲情，促进全家人的健康。具体地说就是要做到夫妻之间互敬互爱，对配偶要关心体贴，要经常为对方做一些实实在在的事情，做到有福同享有难同当，而不能自私自利只顾自己舒服而不顾爱人的劳累痛苦。对老人要孝顺赡养，在他们年老体弱时生活上给予照料，在他们生病时，要悉心护理，对老人不只是要在物质上的给予接济扶助，还应该在精神上的给予体贴安慰，要让老人老有所养，病有所医，吃穿不愁，精神愉悦，从而身心健康，安享晚年。对子女要教育爱护，父母对子女不可以养而不教，一定要抚养和教育好子女，也是父母应尽的道德责任，对子女不要娇生惯养，不要包办代替。另外，家庭成员都免不了要生病，有病时要互相关心、精心照顾、心理安慰，饮食调理，生活服侍，如果家庭护理好，可以促进疾病很快康复；如果得不到关心，照顾，护理、服侍，及时治疗就会使疾病迁延，不能及时康复，甚至引起心理压抑、忧郁、焦虑、痛苦，给身心健康带来不利影响。家庭成员彼此之间的饮食饥饱、衣着冷暖、学习工作情况都要互相关心、互相体贴，有了困难互相帮助，有了问题互相宽容。只有这样才能共同营造一个和谐欢乐的家庭环境，大家都会感到生活幸福，保持身心愉悦，促进健康长寿