《大成拳养生真传》 PDF格式

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作者：李照山

大成拳的养生功法属于自养性内调功法，主要以静功为主，动静结合，内外兼修。
李照山，1955年出生于河南息县，师从王安平先生学习养生桩和五行动功，后拜大成拳实战名家王选杰先生为师，系统学练大成拳。
遵从王选杰先生注重武德、科学养生、强身健体、宏扬中华武术的教诲，多年来致力于大成拳拳学理论、搏击技术、养生功法等方面的研究教学工作。《精武》杂志曾刊发了《大成拳之魂——记大成拳名家李照山》、《走近李照山》等武术报告文学。中国教育电视台等13家电视台曾在“搏击擂台——人物风云榜”栏目中，对李照山先生进行专题报道。


第一章 大成拳养生概述
一、延年益寿不老春
二、大成拳养生功理
三、学练大成拳养生功注意事项
第二章 大成拳养生桩
第一节 养生桩功法
一、养气桩
二、浑元桩
三、抱球桩
四、托球桩
五、扶按桩
六、分水桩
七、背手桩
八、搭物桩
九、坐抱桩
十、正坐桩
十一、坐拉桩
十二、卧吊桩
十三、正卧桩
十四、侧卧桩
第二节 养生桩的技术要求
第三节 养生桩的三个阶段
第四节 养生桩的意感活动与应用
第五节 养生桩的医疗作用
第六节 养生桩对症功法示例
第三章 大成拳五形动功
一、虎扑
二、惊蛇
三、熊形
四、飞鹤
五、灵猿
第四章 大成拳养生健舞
一、养生健舞常用
二、养生健舞36式
三、养生健舞的活学活用
四、养生健舞的高级演练
五、养生健舞防身应用
第五章 大成拳功力按摩术
附录：大成拳养生经典理论

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