减肥须知！看看吧！（ZT）

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当我们致力于节食时，了解越多减肥须知，对减肥的帮助真的会越大～今天这一篇不知不可，请您进来看一看，如果您正在减肥，要提醒自己记下来喔～

　　＊西瓜是减肥的理想水果

因为西瓜利尿,又可以消除血液中的废物，藉著尿液排出体外，减肥者不可不知。


　　＊用餐前先喝流质来抑制食欲

三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水，可以降低食欲，避免吃得过多。


　　＊运动后洗热水澡帮助减肥

运动后如能洗个热水澡，不但可以消除疲劳，也有减肥的功效。


　　＊不要过度抑制食欲

减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。


　　＊喝茶可以去油减肥

茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油份。


　　＊食用蒸煮的食物

油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。


　　＊冬季易发胖

冬天时人的食欲会变好，所以别忘了吃饭前先喝一杯热开水，可既暖自己的胃又可降低食欲。

　

　　＊冰块在果汁之前

当您想喝果汁时，在杯子里先加满半杯的冰水（冰块），再倒进果汁，就可以减少一半的量。


　　＊改掉吃宵夜的习惯

吃宵夜的习惯会让人热量全部累积在体内，叫肥胖无所遁形。


　　＊辛辣食物会刺激食欲

请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刺激食欲让人胃口大开！