原创(减肥方法)
肥胖-----一个无论男女一提到都头痛的问题,什么冠心病,糖尿病,脂肪肝等,都是它直接或者间接惹的祸,而因它造成身体变形难看,则更是在心里上让我们不堪负重.因此减肥也一直是人们特别是我们青春男女经常挂在嘴边的词语,不幸我也惹上了它,在高中毕业参加工作后,我就把压力化为动力,并加上不良的生活习惯,身体开始横发展.最重时达到了95公斤左右.也像大多数人一样,我经历过好几次减肥,但都没有坚持下来,每次减掉的几公斤在恢复不良的生活习惯后,又以更快的速度长了回来.但对于我来讲,幸运的是,我最近的一次减肥成功了,主要是我咬牙坚持了下来.下面是我的一些方法和技巧:有些我并没有用过,但肯定是有用的.比如说螺旋藻,我们这边没的买,但网上的专家基本上都认为有效果)
1.饭前十五分钟左右吃个苹果,饭前喝汤,这样你吃饭会少许多..
2.注意少食但不节食,每餐吃六到八分饱就好了,有人统计过,每天吃八分饱,对于减肥的人来说,一个月可以减大概0.5公斤,一年下来可以有6公斤,也不错了.
3.早餐一定要吃,有些人减肥不吃早餐是绝对错误的,这样不仅不利于健康,而且你也很难坚持减肥.怕多吃会胖?我有诀窍,每天早上喝杯豆浆或者酸奶,如果不够填肚子,吃点粗食,比如说玉米粥或者燕麦粥.既营养又能起到减肥作用.
4.少吃油腻的东西,能蒸的尽量不要吃油炸或者加太多的油,如果实在不行,用橄榄油代替也好啊.听说一克油可以抵八克脂肪.
5.锻炼是一定要做的,有人说没有工具或者时间,其实这是托词,其实处处可以锻炼,只要你愿意.比如说如果上班地点与家不是BT的远,你可以咬咬牙每天骑自行行上下班啊(本人减肥期间每天骑45分钟上班,来回起码就一个半小时).也可以不坐电梯自己上楼梯.
6.多吃些有利于减肥的食品和食物.比如说醋,可以大量消耗脂肪,比如说冬瓜利尿,饭前有条件吃几粒螺旋藻(千万不要饭后吃,越吃越胖哈).吃点苦瓜(怕苦泡苦瓜粉也成),有些可以在饿的时候吃,比如说黄瓜,苹果等
7.改掉吃垃圾饮料的习惯,喝可口可乐,雪碧等碳酸化合物饮料不仅对你没有好处,而且容易长胖,最好改喝绿荼,或者红荼,(不要喝菊花荼,多喝对身体并不好)绿荼本身就是很好的减肥品,且其它好处也多,比如说防癌等.如果不习惯,干脆喝白开水,要不最多喝果汁.
8.零食不要多吃,要吃也吃水果,什么粮果,巧克力就不要吃了,要吃就不要减肥.
9.不要盲目相信网上书上电视上的广告或者某某减肥法,我们减肥并不单单为了好身材,更重要的是健康.
10.贵在坚持,本人以前好几次想减肥,但也只有近段时间坚持了几个月后才是真正成功的一次,减肥从某种程度来讲,真的比有些病痛还痛苦难受,我个人受不了,想要放弃时采取的方法是,多摸下自己身上多余的肉,或者照照镜子,看看自己笨重的身体,坚定自己的信念.我还每隔一星期称体重,每一次体重下降,对于自己的信心和信念都会有一个提升.
我自己就是采用了上面的一些减肥方法,取得了成功(二个月减了15公斤左右).当我到许多客户那去后,客户们都认不出我来的时候,我真的非常高兴兴奋.当然减肥成功后,还需要坚持,比如说适当的锻炼,吃七八分饱等等.愿天下的兄弟姐妹们都能减肥成功. |
发表于 2006-9-3 21:49:16