（转贴）几种随地都能健身的运动

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晨起 早晨睡醒后不宜立即起床，可先伸个懒腰，舒展身体各部位关节，再闭目叩齿36下，有利明目固齿。

刷牙 伴随刷牙的节奏，脚后跟做抬起、落下的反复运动，既可使脚脖子得到锻炼，也可防止小腿肚脂肪积累。

梳头 尽量将胳膊往上抬，可活动肩部，有利于身体曲线美。同时，缓慢而有序地梳理头发，还有利于按摩头部穴位，增进脑部血液循环，使大脑清醒。

乘车 可做握拳运动。先将拳头迅速握紧，再放松展开，同时转动手腕，可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性。

午休 午睡对缓解人体疲劳十分有益。睡前用手掌按摩腹部，有助消化，防治胃肠疾病。

散步 直背挺胸，可增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎。此法尤其适合长期伏案工作者。

洗澡 将一腿站立，另一腿屈膝，双腿交替变换姿势，可使腰、背、腿部得到舒展；将腰部自然扭曲，还可使腰、臂部的线条优美。

看电视 尽可能舒展身体各部位关节，并且经常改变看电视的姿势，可解除疲劳，保护视力。

睡觉 睡前散步、用热水洗（泡）脚，可促进睡眠；上床后可做提肛运动，方法是心情平静，随鼻吸气，轻轻提肛，稍停放松，缓缓呼气。可防治痔疮。