心意拳的神奇健身效果

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心意拳的神奇健身效果
作者 张源侠， 发表时间，3/31/06
大侠狂吹心意拳的真正目的是要帮助那些还没有进入半死不活状态的健康人学到把握自己健康的钥匙。学成绝顶武功是极少数人的事，但练好身体却是绝大多数人的事。练绝顶武功就要准备头破血流，练好身体就要避免头破血流，因此，心意拳是可以通向两极的中心点。大侠过去的文章讲的都是如何练成绝顶武功，现在要更多地讲如何练好身体。
很多的拳法强调悟性。守孚老师说如果按照心法去练，不必太过强调悟性，就和读书一样，只要读懂了，功课做了，你就能够毕业。守孚老师常说：“如果按照心法练，练不出功夫才奇怪呢！”这个心意拳不拉筋，不踢腿，不挥拳，不翻跟斗，不擒拿，不摔跤，不对练，没有任何理由说不能练的。现在有几位从来没有练过拳，但已经在美国成家立业的留学生，开始跟守孚老师学心意拳。大侠做助教，对他们保证，两年以后，身体一定壮如牛。他们个个信心满满。守孚老师53 岁，走到哪里都没有人相信他的年纪。内家拳强身的效果是非凡的。
不要站死桩，你吃不消的，要练活桩，先练固丹田。在铁官成先生传授陈守孚老师的心意拳中，固丹田是作为个核心功法来教的。这个固丹田极为重要，但在其他门派的心意拳中却被忽视了。过去因为极度保守，这个固丹田的形都不公开展示的。这个固丹田的形是这样练的：双手侧身如抱一大球，后腿曲，前腿提膝内收，然后前腿弓步向前蹬地，双手于腹前向下猛压。这个动作力求刚猛如打夯，双手下压时虚领顶劲，怒发冲冠。抱球是吸气，下压时吐气。这个动作极简单，但只要一练，马上可以感受到其中的妙处，那就是干脆、实在、有劲。这个固丹田实实在在，没有花里胡哨的东西，练了这个固丹田就很容易理解灌丹田的味道了，因为这个固丹田就是用力将劲压到丹田部位。
这是一个动态的功法，抱球时前腿提膝，后腿屈膝，然后前腿向前迈步踩地成大弓步，双手同时在腹前下压。踩地和压手要同时发劲，呼吸自然舒服就可以。

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有没有书 呢?