【分享】健康养生十八招

泰然居士

健康养生十八招
1：不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌。
2：饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果。
3：喝豆浆不应喝得太多。
4：早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5：睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖。
6：少喝奶茶，长期饮用，易患高血压、糖尿病。
7：香蕉、菠菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物可常吃。
8：最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。
9：多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。
10：每天吃一个苹果，有利于肺的功能。
11：杜绝吸烟，吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌 。
12：适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作。
13：减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果。
14：番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热。
15：黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王”。
16：香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高。
17：莲藕可当水果 ，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。
18：每晚睡前用热水泡脚，并按摩涌泉穴（足心）至发热。提高睡眠质量，增强免疫力

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可以归纳一句话,多吃水果.