健商

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健商（Ｈｅａｌｔｈ　Ｑｕｏｔｉｅｎｔ，HQ）
   夏冰

   所谓健商，就是健康商数的缩写。它代表着一个人的健康智能及其对健康的态度。它是由加拿大籍华人，皇家医学院院士谢华真教授于2000年提出的。健商主要包括五大要素：自我保健、健康知识、生活方式、健康心理、生活技能。
   自我保健：自己主宰自己的健康命运。通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可，来控制疾病，达到最佳健康水平。
　　健康知识：是照顾好自己的基础，是拥有高健商的前提。健康知识有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测的风险因素和工具的了解。
　　生活方式：与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯，它对健康也是至关重要的。
　　精神健康：其作用是克服焦虑、愤怒和压抑。健康心理意味着一个人形成了高情商，具有较强的自尊意识。
　　生活技能：是指通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。
增进健商要应具有十大技能。
   1.健康教育技能：要乐意接受健康教育，经常听健康知识讲座，参加健康活动，同时还要善于将自己学到的健康知识传播给您的家人、周围的邻居、朋友。  
   2.自我减压技能：包括两方面：①减轻心理压力；②减轻身体压力，要及时排泄大小便，保持排泄器官的通畅。
   3.平衡心理技能：良好的心态、和谐的人际关系对健康极为重要。这方面要注意以下12个字：想得通、看得惯、放得开、容得下。
   4.饮食营养技能：要学习一些营养学知识，既要保证必须的能量摄入，又要防止能量过剩引发肥胖、糖尿病等；膳食要平衡、结构要科学。
   5.运动锻炼技能：运动可舒经活血、改善机体的生理机能和储备、提高免疫力和抗病能力。但运动要因人而异，要注意运动项目、运动时间、运动强度的选择，并做到循序渐进和持之以恒。同时还要了解不适宜的运动项目。
  6.健康评估技能：要对自己的身体状况有一个全面的了解和评估，以指导您的工作、生活和运动。
7.寻医问药技能：患了病，要及时到正规的医院，找正规的医生诊治，要相信科学，不要轻信“偏方”和“秘方”，以免延误病情。在用药治病的同时，要了解药物的不良反应及毒副作用。
   8.自我检测技能：要学会观察自己的脉搏、血压、体温、大小便的颜色气味等。
   9.卫生理财技能：作为我们个人和家庭，更要有计划的进行健康投入，比如糖尿病人可添置快速血糖检测仪。
  10.健康管理技能：包括以上九个方面的综合管理、整体规划。