读懂内分泌的N种表情

瑞奇

　　内分泌于女人，犹如鱼和水。水乳交融时，女性看上去是清风明月，相反，则象枯萎的黄玫瑰。女性一生中遇到的身体上的很多烦恼，都与内分泌有关。内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。内分泌失调本身不是疾病，而只是一种症状，它既会导致各种疾病的发生，也会因为一些疾病而改变内分泌系统的状态。

　　内分泌关键词——神奇HORMONE

　　HORMONGE在英文里就是激素，音译就是“荷尔蒙”它能裁决细胞应该燃烧分解多少食物，然后释放多少能量，它也能决定身体细胞要不要产生乳汁、毛发、分泌物或其他新陈代谢产生的东西。内分泌系统不同的激素有着不同的工作职能：

　　性激素——掌控卵巢的发育与功能

　　生长激素——掌控身体的生长发育

　　甲状腺激素——维系身体功能的活跃

　　副甲状腺激素——维持血钙浓度

　　肾上腺素——激励身体爆发力处理紧急危机

　　可的松——协助处理压力

　　胰岛素——维持血糖浓度

　　雌激素与黄体酮——调节月经、维持生育能力

　　快乐激素--帮助我们抵抗伤痛和情绪困扰……

　　都是内分泌惹的祸--女人和内分泌的6个经典误会

　　误会1——越补越好

　　不可盲目多服雌激素：人体内激素平衡最重要，女性在30-50岁时，是体内分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，有相当部分是内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内所导致。人的身体各个系统讲究协调作战，一枝独秀时往往会出问题。

　　误会2——凶猛瘦身为苗条

　　过度瘦身会导致厌食甚至甲亢：人体颈部有一个小小的甲状腺，它听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着一个人的新陈代谢。一个人突然长时间节食，会影响内分泌调整新陈代谢的速度。新陈代谢之所以要放缓，是因为身体要保存能量，并最大限度地利用它所得到的那一少部分食物来维持生命。内分泌失调造成甲状腺疾病，有时会危及生命。

　　误会3——30多岁了还长青春痘

　　“可怜太太的第二青春期”：精神压力和过度疲劳的女性，本身体内雌激素就不容易平衡，而长期熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。有的人还会长出“胡须”，对爱美的女人来说真是不可忍受。

　　误会4——欲望减退，我不爱了

　　随着年龄的增大，身体的各种激素之间都在发生变化，但绝不是说明你已经缺乏爱的能力，做爱对身体雌激素的影响，不用多说也可以明白。但是很多情况下，生活的压力、工作的困惑，使得做爱不知不觉变成了应付。这样的爱，不仅不可能平衡激素，甚至还会导致激素平衡的失调。这个时候，更需要的是心理调整，一切以轻松随意为好，不要勉强。既然爱他，那么就让爱作主。在不想要的时候告诉他，勉强的爱，甚至也会给你爱的他带来负面影响。

　　误会5——口服避孕药最安全

　　长期口服避孕药会导致脱发：女性因为雌激素的保护，所以皮肤会柔软光滑，毛孔细致，充满女性魅力，发根的生长发育也旺盛。但当雌激素缺乏，就会影响毛发的生长力，造成脱发。不要轻信避孕药的宣传，由于每个人的体质不同，要选择适合自己的避孕方法。内分泌失调性脱发只是表面现象，性格的改变也源于此。长期服用口服避孕药，可能会在一定时期内造成雌激素不足。

　　误会6——我只用最好的面霜

　　最好的对你未必是最适合的：不要用那些含有雌激素的面霜和药物，这些物质可以使体内雌激素水平长期偏高。即使有效也是治标不治本的办法。遇到这类问题，可以去医院向医生咨询。保持生理平衡，才能享受健康美丽的人生。

7个办法让内分泌听你的话

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演着重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌.临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆及豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆及豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜！睡眠不足会导致身体新陈代谢在碳水化合物的处理上出现问题。要提高睡眠质量。可以在上床之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平衡。同时，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也有好处。

　　3、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，但可以泡热水脚，一样能达到健身的目的。

　　4、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢、顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视时顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　5、身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就去尽义务吧。

　　6、少吃快餐、远离毒素

　　快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，也会造成内分泌失调。

　　7、333法则、有氧运动提升身体能量

　　至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。