做几个拉伸，之后闭目养神10分钟或听一首轻音乐。
听音乐法在用。
只有道教风格仙风道骨的对我有效
收集了不少例如月之门的，周展的，武侠动画配乐的
音乐快不够用了
雷音山人 发表于 2024-5-4 09:34
听音乐法在用。
只有道教风格仙风道骨的对我有效
可以听点日文歌
搞个制氧机，累了就吸氧。 长时间高强度的脑力劳动，想快速有效休息难，适当的体力劳动或体育锻炼，有助于睡眠。 痰气糊脑
中医有个方子是消痰健胃的 如果是不太喜欢的事，就睡一觉，如果是感兴趣的事，我是感觉不到累的，会做完再去休息:lol zwwhyterd 发表于 2024-5-4 13:24
如果是不太喜欢的事，就睡一觉，如果是感兴趣的事，我是感觉不到累的，会做完再去休息 ...
是不喜欢干的事
这不喜欢干的事，我干了三十年了，还没法摆脱
喜欢干的事，总没时间和条件干完
还有一些不健康的方法吧，比如喝茶咖啡，功能饮料，吃东西，做运动，玩游戏。睡觉是终极解决方法。 分子 发表于 2024-5-4 18:27
还有一些不健康的方法吧，比如喝茶咖啡，功能饮料，吃东西，做运动，玩游戏。睡觉是终极解决方法。 ...
鼓励继续讲讲为什么睡觉是终极办法？
睡眠现在已经逐渐发展成一门学问，也发展出一些睡眠技术。比如睡眠分5阶段，每阶段对人体休息的作用不尽相同。睡眠技术就是控制这5个阶段的长短和质量。
心理学里也有一些技术可以有助于降低负面情绪、紧张、焦虑。
最后，还有一个方法，小时候看书上说是列宁常用的，就是定时转换工作内容。比如一会儿数学、一会儿哲学。 早睡早起，劳逸结合，会对上述问题有帮助。 听听歌吧 睡前半小时不看手机，躺床上别胡思乱想，冥想自己身处名古屋的屋檐下，静听下雨的声音。哈哈~~
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