酸奶不为人知的副作用
看过日本的《大便书》就知道，藤田纮一郎和寄藤文平两位作者对便便致以的是“肠道是第二个大脑”的赞美。所以，别掩鼻而过~~~今天的这本《大便书》，专门为你揭开便秘真相而来。
首先，没有“宿便”这个概念，这不是医学名词，所谓“清宿便”、排毒都是商业名词；
其次，请核对一下手头的药物说明书，所有使用了大黄、蒽醌类物质（如芦荟）的药物，别长期使用，可能引起肠道黑变病；
第三，酸奶通便吗？这其实只是酸奶的副作用———乳糖不耐受症导致的轻度腹泻；
还有，灌肠美容吗？其实它有可能冲走了你体内有益的肠道菌群……
谎言1
酸奶“富含益生菌，可治疗便秘”
真相：益生菌量微不足道，酸奶通便是“副作用”
“每天一杯酸奶，让你告别便秘”，铺天盖地的广告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信，酸奶中含有几亿个益生菌，有助于增加肠道蠕动、清肠通便。
“不可否认，常喝酸奶会摄入一定量的益生菌，加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’，与有害菌对抗。” 广州医科大学附属第二医院消化内科主任丁元伟表示，可是，酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说，仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说，通过酸奶补充 益生菌是远远不够的，需要摄入益生菌药物才足够。
“酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的‘副作用’。”丁元伟表示，亚洲人多发乳糖不耐受症，一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻，是因为 乳酸破坏肠道碱性环境，肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。另外，他表示，肠道菌群自身有调节作用，健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便 秘的人喝酸奶有一定的作用，但不能作为便秘的治疗方式。
谎言2
灌肠可以“解决便秘、美容养颜”
真相：长期灌肠容易导致肠道菌群失调，抵抗力下降
灌肠是近几年十分风靡的一种“养生”方式，都市女性尤其喜爱。虽然灌肠的方式略显不雅，但通过物理的方式通便，有排毒、美容的功效，也是医院治疗便秘的一种方式，似乎安全健康。
然而，专家对此却持保留意见。“在医院治疗便秘时，除非是严重便秘，一般不会轻易采用灌肠的方式治疗。”广州中医药大学第一附属医院脾胃科 主任刘凤斌表示，灌肠虽然能够直接有效地通便，让人倍感清爽，但长期灌肠的方式容易“冲走”肠道菌群，导致肠道菌群失衡，降低身体抵抗力。久而久之，更容 易带来各种肠道疾病。
谎言3
喝清肠茶可“清宿便、排肠毒”
真相：长期用大黄、蒽醌类中药易致肠道黑变病
“是药三分毒”，能够尽量通过非药物的方式治病是最理想的。市民黄小姐听信吃芦荟可以美容养颜、有助排便，她连续吃了五六年的新鲜芦荟，最近做肠镜检查才发现得了肠道黑变病。医生表示，芦荟中富含的蒽醌类物质是元凶。
“大黄、蒽醌类药物作为泻剂物美价廉，也是中医治疗便秘的常用药物，偶尔用于通便并不为过。”丁元伟表示，但长期使用这些药物不仅会使肠道 对药物产生依赖性，肠道蠕动变慢，还会引起肠道黑变病。市面上很多标榜着“清肠”、“通便”、“养颜”的保健饮品其实都含有这两类物质，不宜长期服用。
两类便秘
两种治疗方法
器质性便秘
A、肠癌、炎症、梗阻等引起便秘。
B、继发性便秘。如患糖尿病、中风等疾病，吃降血压、降血糖的药物后，都会引起便秘；情绪也可引起便秘。
治疗方式：排除器质性问题即可治疗便秘。
功能性便秘
A、肠道蠕动变慢、肠道动力不足。
B、肠道敏感性变差。
治疗方式：
1.摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、猕猴桃等。
2.多喝水、多运动（如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等）。
3.晨起喝三大碗开水后去排便，培养定时排便习惯。早晨是结肠反射最强的时候，喝大量的水有饱胀感，并且有一定的润滑作用，有助排便，肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。
4.经常按摩腹部。按照肠道蠕动的方向，从肚子中间往外顺时针按摩，有助于刺激肠道蠕动。
5.偶尔便秘可通过服药解决。如服用乳果糖、使用开塞露等清泻剂；或者服用莫沙必利、益生菌片等动力剂；合并焦虑抑郁的人群可以适当使用抗焦虑药物。
6.长期便秘者最好去专科治疗。
新快词典
★便秘：3天以上没排便、排便困难可视为便秘。有些人排便的周期是两天，有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困难，都不算便秘。记者 林恒华 通讯员 许咏怡 张秋霞 王云涛/绘图
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