熬夜耗出多少病
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，“夜猫子”一族正越来越多，熬夜成了不少人的生活常态。在《生命时报》联合新华网健康频道共同进行的一项调查显示，超过八成人有晚睡的习惯，近七成人因此出现健康问题。在参与调查的2100人中，仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉，11点到12点睡的占31.39%，12点到凌晨1点睡的占33.91%，凌晨1点以后睡的占到了18.53%。对此，上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示：“熬夜已经成了一种社会常态，尤其是年轻人，大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者，根据人体生物钟，晚上9—11点为淋巴系统排毒时间，晚上11点到凌晨1点，是肝脏的排毒期，需在熟睡中进行。“也就是说，人最好在11点前入睡，但能做到这一点的人太少了！”
晚上不睡觉，都是因为工作过于繁忙吗？调查发现事实并非如此。在调查中，仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完，迫不得已，而38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。此外，感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。司明表示，这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富，晚上娱乐项目多，久而久之，就成了一种“流行病”。
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时，也付出了健康的代价。在熬夜的危害中，调查显示，选择“成天昏昏沉沉，影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，容易提前老化；还会影响内分泌，免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门；如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说，为了健康，人们应该尽量少熬夜，做到规律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及时调节，白天可以适当补充睡眠。
http://health.sina.com.cn/d/2013-03-19/071776305.shtml
关爱健康，保证充足睡眠！ 现在信息时代，能不熬夜的有多少呀 有时生活还是简单点好 少玩游戏，少熬夜 好像脂肪肝也与熬夜有关 一般来说，最好在1点前睡，这样对身体有好处。 11点之前睡的话，早上天亮就能自然醒，跟日出是同步的，感觉很舒服 熬夜确是非常不好，不但致病，更可能至死。 关爱健康，保证充足睡眠！ 熬夜会掉头发，最好要早睡早起 关爱健康，保证充足睡眠！ 我大概就是这种夜猫子，白天没精神，晚上睡不着，经常熬通宵。很伤身体。知道这样不好，可就改不了。 最近睡早了睡不着。现在还未眠呢。
看书，看电视，就是睡不着。
好不容易睡下了，又不想起来。
早上起床靠毅力，多少人如此？ 熬夜是因为什么形成习惯的呢？
好的电视剧开始时间已经是11点了？太多的书，论文要去阅读，几天后就是讨论了，我的英文又不够好？实验做不出，不断重复，时间又很紧？论文返修，要求一个月内补上结果。。。 工作繁忙、追求舒适、放纵自已，结果导致身体变差。 关爱健康，保证充足睡眠，可是工作原因，做不到哦 6楼说得对，晚上11点前最好上床睡觉。前不久听了曲黎敏的黄帝内经讲座，其中讲到晚上11点到凌晨1点胆经当值，人这时反不困了，有精神。 熬夜就是杀手啊，所以同志们熬夜需谨慎，就是一透支生命啊 我就是典型的夜猫子。每天熬夜到凌晨3点。几年下来，亚健康了。电脑换不来健康啊。都注意了啊 尽量早睡早起，简单点好
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