女白领练瑜伽致颈椎病发作 专家建议练习勿过度(大众养生)
2012年03月20日 09:26 来源：北京晨报据《扬子晚报》报道 瑜伽这种倡导自然轻松健康的锻炼方法，因为它的时尚性，越来越受到现代女性的追捧。但不久前，《纽约时报》专门撰文，指出了练习瑜伽存在的各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目地练习瑜伽甚至会落下终身残疾。最近，记者专门采访了南京多家医院，发现因瑜伽受伤的病例也并不少见。
因为长时间对着电脑，26岁的女白领小齐颈椎严重不适，小齐给自己报了一个瑜伽训练班。“教练告诉我，我就是因为每天像虾米一样‘弓’在电脑前的时间太长。”为了让自己不再做“虾米”，小齐开始练习背弓的牵拉动作，努力反方向向后仰着。在一次练习中，小齐清晰地听到自己的后背传来了“啪”的一声响，整个颈肩部便疼得不能动弹，到江苏省中医院康复门诊一查才发现，由于自己练瑜伽的姿势不当，反而让颈椎病的发作更加严重了。
据报道，在美国还收治过多例脑血管意外甚至引起中风的病例，记者了解到，南京并未发生过这样的案例。但是南京脑科医院神经外科张岩松博士告诉记者，这在原理上也不是不可能发生，有的瑜伽体式要求颈部过度牵伸或者弯曲，但如果此时颈部血管有斑块的话，就可能会引起斑块脱落，这是诱发脑梗的危险因素之一。
专家分析
瑜伽有益但别练过度
记者在采访过程中，大部分专家还是首先肯定，瑜伽对身体健康是有益的，关键是掌握好度。“健身本来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害。”南京鼓楼医院骨关节中心袁涛副主任医师告诉记者。南京一位骨科专家表示，其实35岁以后不太适合进行瑜伽训练，成年人的韧带和骨骼结构已发育成熟，脊柱关节过度活动往往会造成损伤。
http://finance.chinanews.com/life/2012/03-20/3756756.shtml
像瑜伽这种锻炼方式比较着重身体的柔韧性，而天生体质是主要的，人为进行拉伸应循序渐进，切勿强为。
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