安眠药别老服一种
某种药物效果较好时，人们通常会“认可”它，一不舒服就用。这里要提醒大家，安眠药可不适合这样。服用安眠药的一个主要目的，是帮助患者恢复正常的睡眠模式，因此理想的安眠药应该具备几个特点，即快速引导睡眠、确保睡眠质量、睡醒后精神饱满、不引起药物依赖等。但遗憾的是，目前还没有一种既安全又有效的理想安眠药。因此，我们就需要调整用药方案，尽量避免安眠药的缺点。
根据近年来国内外对失眠症用药的研究，我总结了几个安眠药的使用原则。
首选短效药。相对而言，这类药排出体外的速度快，不影响第二天工作。但初次或偶尔失眠的人，不要急于服安眠药。
从小剂量开始。有多项研究表明，服用安眠药时间越长，剂量会越用越大，因此在一开始就要严格限量。
交替服药。需要服安眠药时，最好将两三种安眠药交替服用，四五天就要停一天，若睡眠状况有所改善，那连续服药的天数就要慢慢减少，逐渐到服一天停一天，服一天停两天，直到最后完全停服
http://fashion.ifeng.com/health/disease/yaopin/detail_2012_01/21/12113584_0.shtml
药物、食物都不能长期只食用同一种
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