吃得少 活得长
美国路易斯安那州立大学Heibronn等的一项随机对照研究显示,限制热量摄入有助于改善长寿生物标志物。已有研究显示,长期限制热量摄入可延长啮齿类动物的寿命。长期限制热量摄入是否会影响长寿的生物标志物或氧化应激的标志物,长期限制热量摄入所致代谢率的下降程度又有多大,这些都尚未在人类中进行过研究。
在2002年3月至2004年8月期间,48名从事案头工作的健康人被随机分成4组观察6个月:对照组(维持体重饮食,组1)、限制热量饮食组(热量摄入减少25%,组2)、限制热量饮食加运动组(热量摄入减少12.5%且运动耗能增加12.5%,组3)或极低热量饮食组(先给予890 千卡/d,直至减重15%,继之以维持体重饮食,组4)。研究对象在基线时的体重指数为25~30 kg/m2,属超重但不肥胖。
结果显示,组1、组2、组3和组4在6个月后的平均体重分别下降了1.0%、10.4%、10.0%和13.9%;组2、组3和组4的空腹胰岛素水平与基线相比均有显著降低,而硫酸脱氢表雄酮和葡萄糖水平无变化;组2和组3的深部体温有显著降低;经身体组分的变化校正后,组1静坐状态下的24小时耗能无变化,而组2、组3和组4则分别减少了135、117和125 千卡/d,且比根据代谢物质摄入减少所估算的耗能值有进一步下降(约6%),表明干预组的“代谢适应”优于安慰剂组; 3个干预组的DNA损伤程度都显著轻于对照组。
研究提示:长期限制热量摄入可降低人的2个长寿生物标志物(空腹胰岛素和体温)水平,并增加人的“代谢适应”能力。热量限制是否真的可以延缓人的衰老,需历时更长的研究来给出答案。
http://emuch.net/html/200604/232068.html 乌龟的寿命长是有道理的。 哈哈又是验证中医的传统说法了：
资料如下：
《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰?”。
早在2000多年前，孔子曾经指出：“君子食无求饱。”《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《管子》说：“起居时，饮食节，则身利而寿命益。饮食不节，则形累而寿命损。”陶弘景道：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”《类修要诀》载有：“节饮自然脾健，少食必定神安。”《寿世传真》说：“宁负我生之腹，不负生我之天，是亦卫生之一道也。”被尊为药王的唐代著名医学家孙思邈，长寿101岁，百岁时仍耳聪目明。如此高寿之人，为何能视听不衰、精力充沛呢？在他的两部巨著《千金要方》和《千金翼方》中可找到答案：节食以祛病，寡欲可延年。
答案就在古代中医书中啊 原来真如此呀
页:
[1]