述者：于 丹
年 龄：45岁
职 业：大学教授
“中年危机”这几个字，我好像从没想过，我不喜欢心理暗示。当暗示的时候，这个危机就已经成为了潜在的威胁。
平日里，我习惯给时间做一个划分：工作的、陪家人的、陪朋友的，给自己的，当你不断调节自己的时候，你就没有时间去意识“危机”了。
我的工作是要面对公众，面对学生讲文化，不断与他人进行交流。我很喜欢这样，一天多种变化，而不是一个节奏。通常情况下，我会将一天的工作归进几个单元中。比如，在一个整段的时间里，安排密集的工作。如果我在北京，晚上基本不安排工作，尽量陪家人吃饭，听孩子弹琴，陪妈妈说话，全家人坐在一起吃水果、喝茶，其乐融融。
很多人觉得，中年人承担责任还不够，哪有时间和精力去拥有属于自己的兴趣？我认为，中年人一定要有自己的心灵空间。很多朋友觉得我精神状态特别好，跟我热爱旅游有直接关系。我从十几岁到现在，狂热地喜欢旅游，几乎每个月都要换个新鲜地方走一走。甚至在其他城市讲课的时候，也会专门抽出时间，到城市的边边角角之处感受当地的原生态。
有个爱好也很重要。我从小就喜欢听戏，喜欢昆曲。现在哪儿有昆曲的演出，我都经常去看。兴趣保障了心灵健康，锻炼则能保障身体健康。过去我喜欢打网球，因为有交流；现在我喜欢太极拳，很从容，能让你进入一种无我的状态。
我想，中年人只有确保自己的健康，才是对家人和社会最大的承诺。
编者：中年的确是社会上最累的一群人，许多时候，某一个美好的头衔、某一个推不开的朋友情面，某一个美好的理由……都会把你的时间撕扯得七零八落。
本报调查中，对如何化解中年危机，24.92%的被调查者选择“多运动”，其次为常和朋友聚聚(13.95%)、把自己打扮得漂亮点(13.29%)、增加休闲时间，统筹安排好生活、工作、休闲时间(22.76%)，通过看书等方式充实自己，转移注意力(17.94%)，只有2.16%的人选择什么都不做。
于丹的做法告诉我们，化解中年危机，拼的就是一个心态：青年阶段可以积累知识、经验、情感、财富；到了中年，则要试着用“减法”生活，学会清理和删除。或许我们应该从繁忙的生活中抽出一点时间，多关注自己、家人，让自己的中年生活底色斑斓、阳光豁达。
健康是个连锁反应
述者：萧 成
年 龄：55岁
职 业：杂志总编
中年压力？我觉得自己俨然是个马上就要退休的老年人了。要说哪个词最能代表中年危机，那当然是“体质下降”———人体就像一部机器，年轻时不保养好，年老就容易出问题，而且是连锁反应。
第一次正视自己的健康问题，是在2001年，那时我46岁，正在美国担任驻外记者。突然有一天，在采访时我血压过高、心跳加快，住进了医院。
打那次以后，各种疾病接踵而来。“三高”自然没逃掉，血管硬化、前列腺增生、尿血、头晕也都找上了门。按理说，我应该多休息，好好调养身体。但作为杂志负责人，责任能推脱出去吗？久坐、加班到深夜两三点、饭桌上难以避免的劝酒……成了我的生活常态。
编者：本次调查也显示，46.70%的被调查者认为“疾病增多／体质下降”是中年危机的代名词，位居首位。其后依次为缺乏动力(35.53%)、压力过大(35.53%)、脱发/白发(27.92%)、迷茫/空虚(25.38%)、倦怠(22.34%)、性功能下降(22.34%)、更年期(21.32%)。
事实上，中年人最不注重保健，他们往往关注自己得了什么病，却不注重预防。“应酬多、功利性活动多”是中年人的通病，喝酒、加班熬夜等不良习惯都在加速人体这部机器的老化，却不曾想它也需要“加油”。一定要牢记，名和利都是身外之物，关注生命和健康才是人生第一要务。
我的“危机”提前了5年
讲述者：李 卓
年 龄：39岁
职 业：企业家
对“奔四”的我来说，“年轻”已是一个很奢侈的词。其实，从5年前开始，我就觉得自己拼不过年轻人了，特想歇歇。
人到中年才体会到，当你有了丰富的经验和阅历时，却失去了年龄这个优势。70后、80后开始跟我们同台竞争，他们的起点不比我们差，精力却比我们旺盛得多。
上小学五年级的儿子也让我头疼。现在的孩子自主意识特强，跟我们那个年代太不一样。暑假时，老师让他帮忙统计分数，搁我上学那会儿，肯定很高兴，这是老师认可我的表现啊。可他却认为暑假是他的个人时间，老师凭什么占用？
工作中的我也常常沮丧。让下属写个文案，牛头不对马嘴、没逻辑，甚至一个简单的邀请函都写不好，真不知现在年轻人的责任感到哪儿去了！
编者：李卓觉得中年提前的感受并非个案。论坛上，随处可见“70后”大发感慨：还没到中年就危机了。英国日前一项研究表明，26—30岁的人正经历一种新型危机———1/4中年危机。
《生命时报》联合“39健康网”进行的大型调查显示，38656名被调查者中，26.90%的人“经历过或正在经历”中年危机，高达34.01%的人认为自己“虽未到中年，但已出现中年危机”，15.23%觉得自己“将来肯定会出现中年危机”，仅有23.86%“虽已到中年，但并未出现危机”。
中年危机，是加拿大裔英国工业心理学家埃利奥特·贾克斯1965年提出的，典型症状为不满或厌倦生活，对早年的决定和生命的意义表示怀疑，从而影响工作、生活和家庭。研究发现，人一生的幸福感呈U形，中年为曲线的最低点。中年危机通常发生在40岁左右，男性多于女性。
李卓是个典型的“年龄悲观论者”。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣认为，这类人年纪大了必然有忧虑感。社会发展带来的价值观冲突让李卓感到巨大压力，觉得现在的年轻人、子女、下属，和他们那个年代不一样，这也可以看出他内心的保守，对新鲜事物抱有拒绝、排斥或观望的态度，而不是接受与融合。实际上，每个年龄段都有各自的优势、乐趣，不应把年龄当成思想包袱。
第一次体会衰老
述者：王拥军
年 龄：48岁
职 业：医院副院长
45岁那年的某天，我忽然发现自己眼花了，那是我第一次体会到衰老的感觉。最近一两年，一直有种强烈的预感，我的人生巅峰期马上要过去，机会要让给年轻人了。
哪个词最能代表我的中年？肯定是压力。工作上，我不敢有一点懈怠。现在医学发展速度非常快，前沿的东西太多，稍微一松懈就跟不上。生活上，经济压力不大，但“情感”压力是我不得不面对的。我老家是河北的，父母都70多岁，身体有病，我只能周末过去看看。平时老人家有什么不舒服，心里只能干着急。今年20岁的女儿也让我担心，这个年龄的孩子有主见但不成熟，又不愿意跟父母沟通，很多事情让我感到无奈。
编者：王副院长的状态可以说是中年人的典型代表：愁事业上的位置、愁父母健康、愁子女教育。这其实源于他们想要抓住的东西太多：成功、荣耀、青春、儿女等。本报调查也显示，41.12%的参与者存在“面临巨大压力、惧怕失败和变动”的心理困惑，其次为惧怕衰老(41.12%)、与子女间代沟加深，开始恐惧空巢现象(38.07%)、家有老人需要照顾，愁老人的养老问题(27.41%)、婚姻倦怠(26.90%)、对生命的终极意义感到困惑,甚至出现情绪困扰(24.37%)。
其实，跟老年人相比，中年人最缺的就是豁达的心态，难做到该放手就放手。中年是向老年的过渡，就应学着把权力下放给年轻人，并平静接受。王国荣建议，对于父母，如果觉得因事业愧对于他们，不妨想想自己其实是在为更多的人做贡献；对于子女，让其自由发展是最好的，何苦一定要为他们做牛做马呢？（江大红周鹤）
http://www.china.com.cn/info/health/2010-09/07/content_20875356.htm
评论：少追求点事业，少受点压力，多享受点家庭、运动、阅读、休闲的乐趣。
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