防暑降温小常识
防暑降温小常识:高温天气时要积极采取科学的防暑降温措施，合理膳食，预防和减少中暑的发生。一、科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段的户外工作。
二、合理补充水和无机盐。加强补水，饮水宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于3餐之中，也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类等来补充。
三、多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
四、适当补充蛋白质及热能。高温环境下，人的机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
五、设法提高食欲。3餐安排在休息起床后、上班前或下班后1－2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。 饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人们长期在户外活动，容易导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。
中暑可分先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，其临床表现渐次加深加重。
先兆中暑是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳，先兆中暑短时间休息即可恢复。
轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
重症中暑表现为皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
中暑的处理：一旦发现有人出现先兆或轻症中暑，应立即将病人转移至阴凉、通风处休息，补充水及电介质，用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴，口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物；重度中暑病人除进行以上处理外，还应立即转送医院救治。
为有效防治中暑症状我们建议:一是躲避烈日,10时到16时避免在烈日下行走,因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,尤其是有心血管疾病的人,在高温季节时段要尽可能地减少外出。二是遮光防护,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。三是补充水分,养成良好的饮水习惯。四是加强营养,平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。五是备防暑药,随身携带防暑药物,如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。六是保证充足睡眠。
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