白领女性身陷亚健康阴影 四大陋习成“健康杀手”(大众养生)
2010年03月18日 09:38 来源：科技日报一项调查表明，目前我国40岁以上的女白领阶层中，由于负荷过重，引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况比较突出，76%的城市白领女性不同程度地生活在亚健康状态中。请关注——
打破砂锅
动不动就头晕、恶心、浑身疼痛……四处检查却又没有任何结果，这个时候你可要注意亚健康了。在“首届中国职业女性健康素养国际论坛”上发布的《2009中国城市白领健康状况白皮书》数据显示，目前，中国女性从业人员约占全国从业人数的四成，而城市女性身体健康状况满意度，却随着收入水平的提升而有下降的趋势。调查发现，中国内地城市白领女性中有76%处于亚健康，接近六成处于过劳状态，在高收入人群中，生理年龄平均比实际年龄提前衰老10年，健康状况明显降低。
不要忽视心理亚健康
调查发现，59%的白领女性表示在8小时工作时间内，除了上厕所、倒水之外几乎都是坐着不动，仅有21%的白领女性会时不时站起来活动活动手脚。但实际上，久坐不动会让职场人的生理和心理更易出现问题，比如加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性，导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳等等。
除了生理方面，还有七成以上的白领女性表示自己或多或少出现一些心理隐患，17%的白领女性认为自己产生了感情隔离症，原因是没有时间和亲友保持联系，把时间都花费在工作上；13%的白领女性认为自己产生了强迫症，即便只是发一份邮件也会反复检查几十遍确认错别字；11%的白领女性过度依赖工作，即便是在休息时间也忍不住查收工作邮件。
心理疾病和生理疾病一样不容忽视，向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法，但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时，应及时接受心理医生的治疗。专家认为，保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。另外，将运动融在生活中，如每天散步，上下楼梯等，都是经济实用的好方法。
两个时期最易亚健康
“工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。压力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等。”北京朝阳医院内分泌科徐媛指出，更年期前后和哺乳期后是女性亚健康状态的高发期。
在更年期前后，女性会出现一系列生理和心理方面的变化，如果调适不当，很容易陷入亚健康状态。程度严重者，还会出现“更年期综合征”，失眠、月经不调、烦躁、记忆力下降、情绪易波动等多个症状一齐“爆发”。更年期综合征已经属于疾病的范畴，需要到医院就诊。
哺乳期后的女性也是亚健康状态的“重灾户”。抚养小孩的生活压力，重新进入岗位的精神压力，以及产后的一系列心理压力等，让哺乳期后的女性更易产生焦虑和抑郁情绪，从而导致亚健康症状的出现。
专家认为，从职业上分析，教师、企业管理者等以脑力劳动为主的女性，因为竞争压力大，日常工作量较多，自我要求也较高，难以自我放松，因此更容易影响身心健康，导致亚健康的出现。
应该走出“沉默”文化
在中国科学院心理研究所日前完成的一项863计划课题《中国人亚健康状态综合评估诊断和预测系统的建立》中表明，从性别上来说，女性的亚健康表现强于男性，表现出更多的亚健康症状。
“调查显示，面对出现的问题，男性更懂得如何宣泄，而女性多数则选择独自消化、隐忍等，这些都成为女性亚健康高于男性的原因之一，学会宣泄远离‘沉默’文化。”多年从事女性健康管理和女性学研究的黑龙江中医药大学人文学院书记、省女性学研究会会长王宇颇有感受地说。
“毋庸讳言，女性担负着双重的社会角色。传统的社会环境要求女性在职场上不能逊色于男性，回到家庭，她们又必须担负着贤妻良母的重任。而大多数女性在这种社会环境影响下，都被动地认同这种双重标准。这就使得自身压力增大。”
王宇认为，女性更倾向于心理上向内部探索原因。一旦出现问题，容易自责、内疚，在自身上寻找原因，形成一种深刻的、内心的不良体验、错误的认识，而男性则更多倾向于外部探索。同时，社会舆论对女性隐忍、克制的长期褒奖，形成一种特别的“沉默”文化，这都在一定程度上增加了女性亚健康的砝码。
对此，专家指出：女性应该学会走出“沉默”文化，学会客观看待问题，有什么不快尽量寻找倾诉、宣泄的途径，“想说就说”，学会自我调节。
新四大陋习成“健康杀手”
自称“六星级宅女”的廖廖，每天睡到上午10点左右，起床后，第一件事就是打开电脑，开始了一天的网络生活。家里备有泡面和各种干粮，最丰富的晚餐也只是叫一份快餐。出行地点仅限于住所两公里以内的范围，最害怕人多的地方，拒绝在现实中和他人交流。
调查发现，有90%以上的人认为长时间的“宅生活”是一种不健康的生活方式，其中75.5%的“宅女”认为自己的性格开始闭塞，喜欢寄情于网络、电视等虚拟的世界，不愿意接触陌生人，更有35%的人已感觉到自己需要接受心理辅导。还有50%以上的宅女感觉身体已出现视力下降、眼睛干涩、浑身无力等不健康症状。
另据最新的研究表明，熬夜、网络依赖、空调生活和过度追求塑身排毒这“新四大陋习”，已成为吸烟、酗酒、缺乏运动和不平衡膳食这“老四大陋习”外新的健康危害因素了。
“忙碌的工作节奏，逃不开的伏案工作，当网络成瘾晚睡成为一种习惯，而空调间是你生活里最最平常的接触环境……”绍兴市中医院的毛水泉医生深有体会地说：现在冬天来开膏方的人群中不少都是亚健康状态的白领，年纪都只有三四十岁，许多慢性病却都已经出现了！
“大部分中国人对健康的理解，还是有病治病，而西方的医学模式，已经从治疗转变到了健康管理上——不是亡羊补牢，而是未雨绸缪。”中国营养学会理事、浙江大学华金中教授提出自己的一个观点。(李颖)
http://www.chinanews.com.cn/jk/jk-bgjgl/news/2010/03-18/2176344.shtml
白领应该早点明白，健康不可透支，养成良好的生活习惯很重要。
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