中文名: 民间保健药酒妙方
作者: 许槐
许小亚图书分类: 生活
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 中国农业出版社
农村读物出版社书号: 9787109121348
从酿酒、饮酒到赏酒、论酒，酒已渗透到人类的各个方面，并逐步形成了自身独特的文化——酒文化。酒与医素有不解缘，繁体“医”字从“酉”，酉者酒也。这大概是因为先祖们无意中食用了发酵后的瓜果汁，发现了它可以治疗一些虚寒腹痛之类的疾病，从而让酒与原始医疗活动结下了缘。《黄帝内经》有 “汤液醪醴论篇”，专门讨论用药之道。所谓“汤液”即今之汤煎剂，而“醪醴”者即药酒也。显然在战国时代对药酒的医疗作用已有了较为深刻的认识。酒性温，味辛而苦甘，有温通血脉，宣散药力，温暖肠胃，祛散风寒，振奋阳气，消除疲劳等作用。适量饮酒，可以怡情助兴，但过饮则乱性，酗酒则耗损元气，甚至于殒命。医家之所以喜好用酒，是取其善行药势而达于脏腑、四肢百骸之性，故有“酒为百药之长”的说法。其实，酒是一种最好的溶媒，许多用其他加工方法难以将其有效成分析出的药物，大多可借助于酒的这一特性而提取出来，并能充分发挥其防治疾病，延年益寿的药效，这就是药酒历经数十年而不减其魅力的缘由所在。
本书介绍了药酒的基本知识和300个常用药酒配方，还讲述了一些饶有趣味的饮酒小故事。
目录:
一、药酒知识
1. 药酒的配制方法
2. 中药解酒妙方
二、常用药酒方
1. 参枣酒
2. 鹿血酒
3. 周公百岁酒
4. 人参长寿酒
5. 参杞酒
6. 百益长春酒
7. 石斛酒
8. 桑桂酒
9. 八珍酒
10. 桂圆酒
……
三、民间饮酒小故事集锦
酒文化在我国可谓源远流长，而药酒喝的人也不少，但基本都是没有系统的认识，只是道听途说，找些随意的人参一类的东东作为浸物。殊不知其中的奥秘，不止于此。看完本书，自己找些适合自己的药酒，每日小酌，不得休养生息，同时也是朋友间的交际只用。可谓一酒多得！！！ 推荐给中年后的同志们！！ 推荐一本书：
中国历代名医养生秘籍
作 者： 王文源 编
出 版 社： 工人出版社
出版时间： 2008-1-1
内容简介
中医养生之道，博大精深。自古名医多长寿，历代名医更实在研究古人养生经验的基础上，结合自身的实践，总结出了各种宝贵的养生之术，不仅包含了中医学的精髓，还吸收了中国古代各学派的养生精华，特色各异，妙不可言。
推荐理由：中医养生之道博大精深，这本书不仅包含了中国传统医学的精髓，还吸收了古代中国各学派的精华，古代名医更是结合自己多年丰富实践经验，提出一系列养生原则，如形神共养、天人相应、顺应自然等，他们常用的养生方法更是妙不可言，效果显著。
本书收录了张仲景、孙思邈、孟诜、张介宾、李时珍等十位古代名医的养生思想、养生之方，通过这些介绍来了解古代的养生之道，以便于让大家能够更好、更方便、更快捷地领会这些前辈们的养生真谛。 推荐一本新书：
王晨霞新作：跟着太阳养生（通过时辰、穴位和药膳养生）
http://www.douban.com/subject/3784589/
王晨霞， 被誉为“掌纹诊疗第一人”，中国人口文化促进会专家组专家，中国女医师协会理事，国际互联网中国保健科学技术学会会员。自1986年起，她开始致力于掌纹医学研究。1993年著有《现代掌纹诊病》一书，博得众家好评。同时从所收集手图中，精选出上千幅拍摄录制了40课时通俗易懂的目前国内外唯一的“实用掌纹诊断技术教学录像带”；北京科教电影制片厂专门摄制科教片《掌纹诊病》，向世界宣传、推广这一新型诊断技术；1995年《现代掌纹诊病》一书被译成英文、西班牙文出版，在国外发行，引起强烈反响。2000年又集500余幅真实的彩色掌纹手图及实例使医学界首本《现代掌纹诊病图谱》问世，轰动各界。发表关于掌纹诊病及藏医药学研究的论文数篇。作为中国卫生部主要代表，王晨霞先后参加了于1995年在德国汉堡举行的“中国月”活动及2000年卫生部出访欧洲的考察学习交流团。王晨霞于2000年被评为国内有突出贡献的专家。
内容简介
你是否知道一天12个时辰与人体12条经络联系在一起，而这些经络又和人体的五脏六腑相配？掌纹专家王晨霞为你详细解说人体12条经络的运行规律；如何通过掌纹看五脏六腑的健康状况；每个时辰常见疾病及饮食调理；在每条经络最旺的时辰，如何通过饮食调理，使身体达到整体平衡；如何通过穴位按摩疏通经络，顺畅气血，改善五脏六腑的功能等。
本书既是一本掌纹医书，又是一本养生宝典。全书配有200多幅彩色真人手图、人体穴位图和养生药膳图谱，清晰直观，易于读者对照学习。
本书也是王晨霞的新书，主要就是结合王晨霞的掌纹诊病和中医养生的资料结合老年的身体生理特征写的一部普及养生读物。
王晨霞经历比较坎坷，最早在内蒙当知青，在此学习医术和行医（就是原先的赤脚医生），后来发奋考上南京中医药大学，主要方向是中医，行医三十多年，具备实战的大量案例，她积极总结经验发展出掌纹诊病的新说法（主要就是结合中医的古代掌纹诊病办法+现代医学成果），做出一些新的发现来，并且在北京电视台开过讲座，非常受欢迎。
掌纹诊病到目前还是一种比较有争议的办法，因为掌纹和疾病不是必然对应的关系，我自己觉得掌纹能反映一部分疾病，但是因为手经常使用和接触其他物品，就表象上来说受环境和器具干扰特别大，就诊断效果来说还是现在医院的现代医疗器材更合适，但是人体确实存在一种一叶知秋的规律，所以这种掌纹诊病也是一种补充的办法。结合老年养生自己判断状况自己调理也是很有好处的。 推荐百度博客
http://hi.baidu.com/妙手回春不求人
随着越来越多的人开始注重养生，有关养生，中医等的博客迅速兴起，这个博客主要收集有关养生、经络等的知识，是个学习的好地方 推荐一本新书中医体质养生
中医体质养生
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傅杰英医生简介
傅杰英，女，1959年10月出生，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，中华中医药学会中医美容专业委员会常委，中华医学会医学美容分会青年委员会常委，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，广东省医学会医学美容分会常委，先后主编中医美容学术著作3部：《中医美容》、《实用经络美容七讲》、《皮肤病调养与护理》，撰写《瘦素与胃经减肥的思考》、《足阳明胃经美容作用初探》、《针刺胃经穴位干预肥胖大鼠瘦素抵抗的实验研究》、《人群体质与美容》等中医美容学术论文近20余篇。多次在国内外讲授中医美容、针灸美容，均受到热烈欢迎。在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导
诊疗专长：1、损美性疾病如单纯性肥胖、黄褐斑、痤疮、脱发、口臭等以及与上述疾病密切相关的高血压、高脂血症、脂肪肝、慢性胆囊炎、月经不调、失眠、便秘的经络针灸治疗；2、针药结合进行女性早衰皮肤保养以及女性美容养生咨询指导。
名家论坛第45部《中医体质养生》内容简介
养生，又称摄生、保生等，即保养生命之义。生长壮老已是人类的生命规律，但是，通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力；使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养生对于预防疾病，提高人类健康水平和延年益寿有着十分重要的意义。
在养生思想的指导下，前人在养生实践基础上确立了一系列的养生原则在中医养生活动中必须掌握和遵循的一些基本法则。遵循这些基本原则，对于养生目的的实现有重要的指导意义，要根据不同体质选择不同的养生方法。
祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下几种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质等，其具体养生方法也不同，请收看名家论坛第45部《中医体质养生》
本书内容介绍：
所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐性成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。体质反映在性情、脏腑、形体、寒热偏性上，体质有一定的相对稳定性，但更是开放的、动态的、变化的，年龄、环境、生活习惯、疾病、治疗等因素都时刻影响着体质。体质的相对可变、可调性，使得体质养生具有很好的使用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。
疾病本身并不遗传，因为家族的先天禀赋有共性，体质遗传，使得他们对某些疾病具有非常高的易感性。我们的健康出问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。
女性衰老从血液充盛的足阳明经和任脉、冲脉开始，因此女性体质养生要重视养血、和血和活血。男性的衰是从肾气阳气开始，因此男性体质养生要重视不伤肾不伤阳。
疾病只是生命过程中的一个插曲，它从不良体质、明显偏颇体质中来，而此又是从不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存环境中来。呵护体质、调整体质、关爱体质，可以预防疾病的发生或减少疾病，预防疾病的加重和复杂化。
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傅杰英医生的专长是针灸美容方向，主治较多的是损美性疾病如单纯性肥胖、黄褐斑、痤疮、脱发、口臭等以及与上述疾病密切相关的高血压、高脂血症、脂肪肝、慢性胆囊炎、月经不调、失眠、便秘等等，这样她的养生书籍也算是比较有特色，比较偏向于针灸和美容方面。
养生态度其实是我们生活态度，生活的魅力在于内在也在于外在，所以傅杰英医生的这部书其实为养生补充了一个方向---外在美容和养生的关系，所以对于美容和养生感兴趣的朋友可以读一读这部书，很多养生的小秘方其实也是美容的秘方，这样大家养生时候既照顾了自己的内在需要，同时也美化了自己的外在容貌也是非常好的事情，建议大家不妨读一读这本书。
书中很大篇幅都是体质区别，大家对于中医的对人的体质区别也是很有参考价值的，所以这部书有关体质的部分也是很有价值的。 推荐罗大伦博士博客
http://blog.sina.com.cn/luodalun
罗大伦，《古代的中医》《神医这样看病》的作者，原名罗大中，北京中医药大学诊断学博士，现任北京电视台《养生堂》节目主编。 罗博士是中医故事化写法的开创者。他认为，中医是精神，是信念，更是人心。于是，他用生花妙笔，还原了一个个古代的神医，他们不仅有着神奇精湛的医术，更有悲天悯人的情怀、古道热肠的义举。这些故事在网上贴出后，感动了上百万网友。一些人看过帖子后，感叹“原来这才是中医啊”。一些人帖子还未读完，就买了《黄帝内经》和《伤寒论》，立志为振兴中医做点儿事情。还有一些人从帖子中受到启发，治好了多年的顽疾…… 推荐赵之心博客http://zhixinzhao.blog.sohu.com/
赵之心，国家级社会体育指导员。初识赵之心老师是在奥运期间。那是北京台有个宣传奥运、全民健身的节目（具体节目的名称记不清了），节目的主讲人就是赵之心。看赵老师的节目，首先的感受就是简单实用，看后很有启发。随后我在网上找到了赵老师的博客，觉得里面的内容不错就保留至今。
赵老师的基本理念是我运动，我健康。他所讲述的内容大多符合现代人的健身需求并且针对不同的人群给出相应的健身方案，有很多方法来自中国古老的健身术有根据现代人的需求加以合理改进，使大家可以根据自身的情况有所选择。他设计的动作简单易学，可以随时随地进行锻炼。
我觉得他的理念当中有一点对我影响很大。那就是身体的锻炼必须有规律：就像吃饭睡觉一样要按时按点。切忌三天打鱼两天晒网。
有兴趣的书友还可以到以下网站查看赵老师的讲课视频：健康直通车http://www.sinohealthy.cn/ 推荐一本专业的养生的书籍
赵冰清的这部养生药材书籍：
中药材单味养生——中药材养生坊丛方
简介 · · · · · ·
本书以中草药单味养生为研究对象，分为解表、祛风湿、利水渗湿、芳香化湿、泻下、化痰止咳、温里、理气、清热、固涩、平肝、息风、活血化淤、消食、补益、止血、安神等16类。同时，精选常用中药143味，结合传统中医理论与现代药理知识，分析每单味药材的成分、性味归经、功效、选购储存、养生禁忌等，且撷取古今中药单味养生方例共700余例。
全书内容丰富，资料翔实，所选的中药材，皆随时随地可取；所选的养生方例，经过长期中医临床验证，养生功效显明，且具验、廉、简、便之优点。它不失为一本较为全面、系统的中药单味养生的生活用书。
本草养生，今古同脉。读者阅读此书，可以了解中药单味的基本知识及它对养生的重要作用。学以致用，安康幸福。
作者简介 · · · · · ·
赵冰清，1949年出生，现为湖南师范大学用植物学和生药学的教学和科研工作20余年，为全国普通高等专科教育药学类规划教材建设委员会委员，曾主编和参编全国高等医院校统编规划教材多部，主要研究方向为中药的开发及临床应用。
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赵冰清教授在几十年的中医药教学和科研活动里面，积攒了大量中医药相关养生的常识和经验总结，赵老师的专业方向是中药的开发及临床应用，所以就药材的认识深度上面是足够专业的了。
本书选取的都是大家常见的中医药，详细介绍了各种药材对于养生和中老年保健还有常见病的治疗办法，是部很详细的工具手册样式的养生书籍，所以我这里给大家推荐这部书。
本书以中草药单味养生为研究对象，分为解表、祛风湿、利水渗湿、芳香化湿、泻下、化痰止咳、温里、理气、清热、固涩、平肝、息风、活血化淤、消食、补益、止血、安神等16类。同时，精选常用中药143味，结合传统中医理论与现代药理知识，分析每单味药材的成分、性味归经、功效、选购储存、养生禁忌等，且撷取古今中药单味养生方例共700余例。所选的养生方例，经过长期中医临床验证，养生功效显明，且具验、廉、简、便之优点。它不失为一本较为全面、系统的中药单味养生的生活用书。本草养生，今古同脉。读者阅读此书，可以了解中药单味的基本知识及它对养生的重要作用。
我是这样看这部书的，养生除了在精神状态调试，在细节和常见平价药材上面也是要注意发掘和使用各种能利用的资源的，所以本书的视角独特，还有就是作者的专业性，推荐这部资料！
给大家一点其他资料：
中药鉴定学实验(全国高等专科教育药学类规划教材)
作者：赵冰清 李峰
《中药鉴定学实验》分为上篇基础实验、下篇各论及附录三部分。上篇基础实验7个，主要介绍中药鉴定的基本技术和实验方法；下篇各论主要介绍包括根和根茎类、茎木类、皮类、叶类、花类、果实种子类、全草类、藻菌地衣类、树脂类、其他类、动物类及矿物类等不同类别中药材的性状鉴别、显微鉴别和理化鉴别实验42个，中成药鉴定实验2个；附录部分收录了实验常用试剂、试液及试纸的制备方法及药用植物的采集、制作和保存方法。 推荐著名口腔科医生武恒医生的博客：http://blog.39.net/wuheng_blog
专家简介：口腔科主任 主任医师，曾为医学院附属医院（三级甲等医院）口腔科主任、教研室主任，从事口腔内科、口腔颌面外科临床、教学、科研工作20余年，对口腔科常见病、多发病的诊治有丰富的经验。尤其擅长牙槽外科、种植牙；牙齿、牙列缺失的修复；牙体、牙髓、牙周病的诊断治疗。发表专业论文20余篇。曾作为援外医疗队口腔科专家，受卫生部委派赴非洲卢旺达基本戈省医院工作2年，赢得该国人民的好评，为中国争得荣誉。 现为博爱医院口腔科学科带头人、主任医师、科主任，愿把爱心、热忱、精湛医技献给每一位就诊患者。
推荐理由：我们也应该请注意牙的健康，武恒医生有精湛的医术和丰富的诊治经验，而且有在线健康咨询，是我们诊治牙病的好医生、保护牙齿健康的好帮手。 人生与养生——朱鹤亭道家养生十讲
朱鹤亭道家养生
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讲师：朱鹤亭
道号玄鹤子 香港著名武术气功名家 中医学者
自1974年开始诊症至今，治愈过多种疑难病症，其关于养生的书籍深受海内外读者的喜爱，曾多次受邀在东欧国家讲授运动医学和养生方法，长于运用食疗、点穴、针灸、气功、中草药等综合疗法。这位博学多才的老人，一身道家装束，留着长长的头发和胡须，头顶上发髻轻轻挽起，鹤发童颜，走路步态轻盈，有仙风道骨之风范，朱鹤亭本身就是一个养生的样本。他说话思路清晰，声音洪亮，也非常健谈，对很多问题都有自己独特的见解。 朱鹤亭出身于玄学世家，父亲是著名的崂山道人玄中子，母亲信仰佛教，他六岁开始练功。朱鹤亭说自己涉猎的内容广泛得益于家庭的影响，幼时家中有100多个食客，研究医学、练武、儒家思想、哲学的大有人在，出于感激，他们在离开之前纷纷将毕生绝技传给他父亲，父亲又用了七年时间拜访名医名师学艺，创立了自家的理论。朱鹤亭从小耳濡目染获益匪浅，加上多年的刻苦钻研，形成了自己的保健养生理念。朱鹤亭将自己的养生之道概括为：注意呼吸和饮食。呼吸和饮食是生命的两大核心，是维持人生命的根本。
朱鹤亭通过习武练习呼吸，通过变换饮食保证全面的营养。他每天早晨5点半起床，坚持用半小时的时间习练家传的武功，以保证气力充沛，呼吸协调，尤其注重短促呼吸之间的调节，每天晚上则习练气功。这样早晚通过一快一慢、一动一静，一刚一柔的结合练习达到调节呼吸、强身健体的目的。在饮食上，朱鹤亭坚持早吃好午吃饱晚吃少的饮食原则，在饮食的内容上讲究变换。早饭每三天一个周期，三天中每天各有侧重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麦片，第三天又换豆腐加小米粥等等，以补充心肝脾肺肾等身体各个部位所需的营养，周日会与平日不同，开始吃荤。午饭一周从周一到周日都有不同的吃法，主要从预防疾病的角度搭配食物。晚饭简单地吃一点，保证12点以后不加餐。 朱鹤亭说，人老先老腿，其次是脑。因此他十分注意锻炼自己的思维，他喜欢接受记者即席采访，锻炼自己的反应能力。他善于应付任何复杂问题和复杂局面，遇到问题首先考验自己的思维敏捷程度，尽快回复。他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠质量，虽然每天睡四个小时左右，但休息得相当好。 朱鹤亭说道家讲究生得幸福老得延缓病得防治死得安乐。情趣也是养生之道之一。他爱好广泛，例如音乐、读书、书法等等。不但爱好，还能做出评论，决不盲目爱好。他读书广泛，但绝不迷信，并且坚持看原著。看工具书。 最后，注重人与人之间的关系。朱鹤亭说人生是一部大的哲学书，处于什么位置看自己。他善于识人，结交良师益友。 朱鹤亭说，只有智慧、健康才是属于自己的。人生匆匆，瞬息即过。我们应该珍惜当下，珍重自己的健康。
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道家作为中华文化的重要一部分，道家的养生思想其实也是极其重要的，道家作为中华土生的智慧元素，在迎合中国人的传统思维和长生不老方面是做了很大工作的，我们的中医思维体系和医药相生相克的调配里面很多也是暗含道家的传统思维，所以要看养生书籍，道家的看法也是很关键的，推荐本书就是为了让大家开拓眼界。
朱鹤亭老师作为道家的研究和倡导者，在道家生活艺术的体会和研究上面也是很有自己一套体系的，大家也是通过他的讲解对于道家的初步养生智慧和思维体系有了自己的理解，道学的修养和养生也是需要大家拿出时间的，如果不想太费时间就看看朱老师的讲座和书籍：
养生最宝贵的是知道；知道最宝贵的是行道；行道最宝贵的是得道。 http://blog.sina.com.cn/123321shan
推荐大家去单桂敏老师的博客看看,她是个退休的医生,把自己从医40年的经验写进博客,都是常见病的诊断治疗经验。尤其是用艾灸治病的方法,帮助了很多人。希望对大家有所帮助。 推荐一本养生书籍《求医不如求自己》
作 者： 中里巴人 著
出 版 社： 中国中医药出版社
出版时间： 2007-2-1
内容简介 这是一本每次看都不忍心读完的书，因为看了后心思充满了感恩。
这是一本用手指和语言拯救了无数陷入苦海中人的书。
这是一本被老百姓强烈要求加入国家中小学课本或中老年保健操大纲的书。
这是一本给我们生活带来了福气的书。
这是一本既治身病，更治心病的书。
面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康；不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助；不要借口我们忙，就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。“若要了时当下了，若觅了时无了时”，记住这句话，马上行动！
若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母，能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？
我们要的是健康，而不是疾病！但是好多人都只关注疾病，而不关注健康。为了完成工作，我们熬夜，我们喝酒，我们吃那些没有营养的盒饭，我们睡办公室……我们为健康投资了什么？我们创造了所有生病的条件，我们不得病谁得病呢？怪谁呢？西医把这些归罪于细菌、归罪于病毒，却不肯归罪是于最大的元凶－－我们自己。
为什么我把“推腹法”说成是最简单、最有效的健康法？那是因为它就好比是身体之家里的一把大扫帚，你每天用它来扫一扫，身体里哪还会有那么多的垃圾呢？没有垃圾，那些可恶的小病小灾还会来吗？
癌症不会被消灭，就像我们不会因为孩子精神错乱就杀死他一样，其实只要我们能够倾听他内心的烦恼、宣发他心中的积怨，那么他仍然可以重新成为一个友善的、与我们亲近的孩子。研究已经证明，许多癌细胞在特定的环境当中（如不同的温度下）可以转变成正常的细胞。
不全信医生，而相信自己，我想有些人连想不敢想吧！我可以肯定地告诉你，只要你改变固有的观念，再稍微懂得一点额外的知识，就完全可以从此轻装上阵，不用再为身体而烦忧，可能你会转而忧虑医生失业的问题了。
您若想生活幸福，学会从容面对疾病，就必须学会与疾病结伴而行。因为疾病不是一个人的病，而是一家人的病！疾病是人生的一道必选题，同时又是最好的答案和注释。因为疾病就是命运。
医者的新三重境界／[文] 曾昭逸
“上医治未病，中医治病初，下医治病重”，这是通常我们所说的医者三境界。类似的话还有“上医治国，中医治人，下医治病”，不过此为另一范畴，姑且不论。在此之外，从中里巴人的《求医不如求己》中，我们还可以看出医者的新三重境界。
“上医治未病”，作为最高境界，作者自是认同的，并提出“养生胜于治病”。作者说，许多人关注疾病，而不关注健康，于芸芸众生着忙于名利之今时，也是振聋发聩，发前人所未发。书中许多实用招数，比如“金鸡独立”、“推腹法”等即为日常养生之道，防病于未发之时，让人受益匪浅。
“求医不如求己”，此为第二重境界，本书名即明示了这一点。医者自古有限，且多为病后急就章，费时费力，成本高昂，且很多时候还很难以治愈。因此，作者主张将身体和疾病的管理权交给常人自己，并告诉他们如何去管理，这对提升民众健康和福祉是颇有成效的。其理论前提正如作者所说“我们每个人身上本来就百药齐全”、“穴位就是你随身的药囊”。每个人只要改变原有的挂念，再懂些简易的医学知识，就可以轻装上阵，不再为身体烦忧。
至于第三重境界就是以有效方式，广播福音，教导大众如何去做。自古“医不扣门，道不相传”，又说“教会徒弟，饿死师傅”，中里巴人将多年修为传播给大众，其勇气和胆识自是普通医者所不如的。但是，光有这种济世之心肠还很不够，关键还要懂得如何去有效传达给大众，也就是说，还要有科普大师的功力。专家话常人不易懂，大众话又有失科学严谨且多是一知半解，这几乎是所有行业的通病。在医学和养生普及方面，早的有洪昭光的《健康快车》，近者有吴清忠的《人体使用手册》，二者皆以深入浅出、切实可行之道而畅行天下。而身为中医世家且深得中医之精髓的中里巴人，正是吴清忠钦佩的“第一医家”，通过此书和和讯网人气十足的“中里巴人的博客”，同样做到了将繁复、不易说清的中医养生之道以切实、简易可行的方式告诉给大众，这是功德无量的。
此外，作者还极力反对一度盛行的“取消中医”，认为中西医可以结合，标本兼治，根本用不着互斥排外。以其医学功底和诸多成功医例，作者是有足够发言权的，倒是那些不识国粹、一味强调所谓的“科学至上”者让人可悲可叹。
推荐理由：中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，这非常遗憾。这本图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。书中介绍的中医养生功法简单易行且功效显著、立竿见影，我看了收益颇多，特向大家推荐。 最近我看了刘逢军教授的光盘：起居饮食话养生 少儿保健与中医养生
觉得有些收获，他提倡的顺应自然，借天力养肝，药力不及天力，以及很多现代病的中医辨证及治法都很有意义。
在网上也可以搜索到他相关的作品
比如：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_49ca10e70100atan.html
少儿保健与中医养生
我们今天讲课题目是少儿保健与中医养生，对于这个问题，我们作为中医保健、中医养生的学者经过了大约十年左右的观察，发现现在的儿童保健的的确确是我们一件非常重要的事情。
我今年53岁，我记得我上小学的时候，一个班里，50多人，大概有一个戴眼镜或者是一个班里一个戴眼镜的都没有。那个时候，凡是小孩戴眼镜的在学校里就这么几个，可是现在一个班里只有一个或两个不戴眼镜的。这说明什么呢？问题非常严重，中医讲：“百脉皆朝于目”，就是眼睛这一圈，它和身上的百脉都联系在一起的。所以当小孩的时候，眼睛就开始弱视，这标志着这个小孩他整体的身体状况是处于弱势，这个事情可以说是不得了了。
中央电视台一个著名的节目主持人，有一次到我这里来聊天，他说他主持了一个关于忧郁症的节目。他说现在据统计，青少年全国的忧郁症是三千万。我呢，临床的机会比较多，一个礼拜至少看大概700人左右，礼拜五专家门诊、礼拜五下午专家门诊、礼拜六上午专家门诊。我的专家号呢，一下午半天挂300人，那么礼拜一上午这600个号一抢而空，下午来基本上就挂不到，我还留了50个号照顾外地坐火车、飞机来的。我呢，至少要看700个人，那么在这700个人当中，小孩占了四分之一。
所以我就感觉到儿童的保健牵扯到祖国的未来，今天讲课的目的：跟国家科技部门已经作了这个准备，要搞一个对比。也就是说，我们的孩子，60个孩子在同龄人中，选30个孩子比较矮的，学习成绩比较差的，精力不集中、多动的，那么经过中医养生调养，调了六个月以后，会发生什么变化，从十年来的临床发生了什么变化呢？
凡是到我那里中医调养的，无非就三件事：一个是在班里同年龄当中个子矮的，再一个就是多动症，第三个就是弱视。那最后的结果怎么样了呢？一般来讲，大概半年以后，这些孩子都是在班里个头是前几名的，由最矮的，变成前几名的。学习成绩从比较差的，也越到了前五名左右，当然性格也发生了变化。
有一次，我们举行了家长座谈会，有一位孩子的爷爷很激动啊。一边说，一边掉眼泪，老头掉眼泪的不太多。他说什么呢？他说我这个孙子原来在家里是什么呢？叫万人烦，我都烦了。一来到家里，就躁动不安，踢冰箱，往桌子上一坐，闹了个天翻地覆，弄得我心脏都受不了。他一回来把门关上，不搭理他。在学校里，老师是经常告状，结果经过养生调养以后呢，这个孩子变了。在学校里学习成绩排在前面，经常得到老师的表扬，关键是回到家里，问爷爷您吃不吃苹果，我给您削苹果吧，削完苹果就去做作业，写完作业没事了，就陪我看电视。怎么中医调养还改变世界观和方法论呢？
实际呢？这又回到了我们辩证唯物主义的一个最根本的观点：物质是第一性的，精神是第二性的，有一个平衡的物质身体，他就可以产生一个平衡的精神状态。如果我们不关注这个物质身体，单纯的强调它的精神的反作用，那是什么？那是唯心主义。我们想一想，我们的生活当中是否经常犯这样的错误，这个孩子做小动作啊，这个孩子不听话啊，要进行纪律教育啊。我们所做的大部分就是这样，我们有谁考虑过这个孩子他是物质身体失衡了，当物质身体是失衡到一定程度的时候，他的精神对物质的反作用是有限的，他不能控制他的精神。
有的时候，我看到一些家长带着孩子来看病，我都心酸啊，为什么呢？小倒霉蛋！他本身他的物质身体失衡了，学校老师批，家里家长打、骂，倒霉死了。因为他是一种失衡的，一种病态。当我们看到的一些孩子成长起来了，从心眼里高兴。有些母亲带着孩子来的时候都是在腋下这么高，过几个月后一下子有他妈这么高了，家长也高兴，孩子也高兴。所以呢，就跟科技部门同志在聊天的时候，大家都感到这是一个工程，这是一个事关系到我们祖国的下一代身心状况的大事，所以准备搞科学列项，这个事情搞了十年了，它已经是成功的了。但科学毕竟是严谨的，是要数据的，光说这个好、那个好，那只是一个一般的说法。必须是在同一个学校，为什么在在同一个学校呢？因为在同一个学校，教育是一样的，能对比出在同等教育情况下的学习成绩。他必须在同一个地方，因为同一个地方的人、饮食都是一样的，基本上都差不多，水土都差不多，所以身高身矮才能对比出来。那么通过数据，最后来认定这种方法是不是一种科学的方法。下面我就讲一讲我们少年儿童经常出现的一些症状。
一种大家比较熟悉的叫精力不集中或者严重一点下个结论叫多动症。这种情况现代医学把它划在精神一类的问题，主要的方法是给孩子吃镇静药物。这个可千万要不得，他可不是精神上的问题，你给孩子吃多动症的这种精神类的药物，这跟我们睡不着觉吃安眠药差不多，控制他兴奋，那么也就是说接近于治疗病一类的药物。这孩子如果吃上几年，孩子的大脑将来就会有问题。那么我就解释一下，为什么会多动呢？凡是多动的孩子，凡是精力不集中的孩子，晚上有一个特点，踹被子、盗汗。他为什么踹被子盗汗会引起多动呢？中医讲，汗为心之液，在内为血，在外为汗，也就是说，汗是血液的一部分。我们在22000倍的显微镜下看血液的运行情况，血液里主要的是血里面的营养液，大概有1/2—2/3的红血球，百分之几的白血球。只要是在小指头上，拿针扎一下挤出一点血，放在显微镜下去看一下，看得很清楚，红血球象乒乓球那么大，白血球怎样吃病毒，让它慢慢消化看得清清楚楚。
如果说一个孩子晚上睡觉的时候要出汗，这叫盗汗，汗被别人偷走了，或者说血被别人偷走了。盗汗，孩子出点汗没有问题，出汗了就擦一擦，如果孩子出的满脸是血都害怕了，得赶紧上医院，出汗不要紧，没事，实际上出了汗就是出血，人的血管啊，一看实际上是个封闭的管子，实际血管是透气的，它象筛子网一样能张能合，也就是说当孩子出现了这种肝肾失常的时候，血管的管壁就开了，开了以后呢，血里的营养液就开始往外跑，从血道转到汗道出来了。
如果孩子晚上睡觉时象水洗似的一样，汗多象水洗的一样，实际上血里的大量营养液就渗出，但是那个筛子眼呢，它把谁挡住了，把红血球给挡住了，把比红血球小的液体渗了出来，所以小孩晚上盗汗你一摸是粘的，当孩子的汗也就是血变成了汗走掉以后呢，人就出现了燥。中医讲：叫什么呢？叫做阴阳，阳是动的，阴是静的。天为阳，地为阴，天气变化快，白云啊，大风啊，闪电，雷鸣啦，阳是动的；阴是静的，大地非常静，如果大地要不静，那就要地震啦。所以，血是阴性的，气是阳性的。当孩子晚上大量的盗汗，营养液走出去以后，这种阴性的东西减少，这个时候孩子他叫阴不制阳，那就出现了多动。所以，我们在生活中要注意，当孩子最近开始精力不集中，晚上睡觉盗汗，踹被子了，那你就要知道孩子现在是阴虚内热，这是我们见的第一种现象。
第二种现象是易怒孩子发脾气。
你说一句，他说两句，烦！这种情况是什么呢？这种情况是当人体内的这种润滑物质急剧地减少，细胞在运动的时候出现了摩擦，摩擦生热。人体不容易啊，人体细胞它是每时每刻都在运动，在运动的过程当中，它需要润滑。谁润滑呀，实际上就是我们，以肾为代表的这个循环系统产生的这个大量的润滑剂，也就是血中的营养液，它起的润滑作用，当这种润滑液跑掉的时候，细胞运动的摩擦力开始增大，增大了以后，它就热。中医讲，热入心经，热的时候往哪儿跑呢？往心里面跑。中医讲的心和西医不一样，中医讲的心是狭义的心，心，就在这（用手指着自己的心）。但你别忘了，我们经常讲心里想，不是在这心里想（用手指着自己的心），实际上是脑子在想（用手指着自己的脑袋），大脑在想。中医讲的心，实际上是广义的心，心脏和大脑。那么热入心经，热跑到心里以后，心必然会焦躁。
所以我们经常看孩子到商场以后闹，烦！给吃个冰棍以后安静下来，为什么呢？这就讲到中医的五味，什么叫五味呢？酸辣苦甜咸，甜的，它是补脾胃气、降心和小肠气的，也就是说他热了，我们也是热、烦，吃点冰激凌，心就定了。为什么呢？它进去以后把心里的热坼掉了，那小孩为什么要吃冷饮呢？他就是热，热入心经，他就闹，所以这种易怒，它的根源在于晚上睡觉的时候盗汗。我们懂得这个道理以后，就不会再怪小孩，当孩子闹起来之后，煽他两个嘴巴，踢一脚，没必要了，你知道这孩子肯定是晚上睡觉的时候出现了踹被子、盗汗的情况。
第三种情况就是发育迟缓。
在同龄人当中，这孩子总是长不高。我曾经遇到一个孩子，说来也是挺令人感动的。孩子只要是发育迟缓的，都是脊胸，也就是我们经常讲的端肩，这个孩子必然发育迟缓。凡是这样的孩子、家长的遗传，个高个矮的遗传只是一方面而已，只能占30%，那70%就在这孩子晚上睡觉肯定出现了盗汗，没有什么可商量的。那么孩子有个生长的拔节期。黄帝内经讲：男16、女14（虚岁）开始成熟。也就是在虚岁以前，他都是拔节期，象庄稼似的，长了这么高以后，过了拔节期，不在长了，在拔节期的时候，你给他施肥才管用，过了拔节期就不管用了。秋收的时候，再给高粱、玉米上肥，没有用了，关键是在拔节期。人的一生的拔节期是男16，女14。一年的拔节期，哪个季节最好，一年的拔节期是春分到秋分，到了秋分以后，这孩子就象外面的树一样不再长了。那么一天的拔节期是什么时候呢？是晚上9点到凌晨5点，所以，孩子要长个子的话，要记住这三个拔节期。
一个是男16岁，女14岁，这是一生；一年是春分到秋分；一天是亥初（晚上9点）到卯初（凌晨5点），掌握好了这三个拔节期，这男孩怎么地也要长到一米七五到一米八，女孩怎么地也是一米六五到一米七，这是正常的发育。看到一些孩子刚来调的时候，端着肩，一看孩子，真是可怜。过了四五个月，看到孩子们一下子都舒展开了，心里很高兴。有的家长说：要记住刘爷爷，是刘爷爷让你长高的，心里总有一种民族的自豪感。
第四种情况是弱视。
孩子弱视，说到底就是肝气不足。肝，这个器官，现代医学也逐渐认识到它和眼睛是有关系的。在2000多年以前，我们的祖先，我们中国的先哲，医圣、药圣讲得非常清楚，肝开窍于目，只要是眼睛有问题，你别折腾眼睛，一定要找到它的根源。这好象是汽车的灯不亮了，灯不亮了，你不要光去看灯，你要看电瓶有没有电，肝就相当于眼睛的电池，眼睛相当于汽车的灯泡。我们最近也正在和权威的眼科机构在合作。我曾经遇到一个大学生，在北京的报子上看到，有一个18岁的大学生，小伙子很进步，一年级就入了党，到二年级时、到三年级的时候，1.5的眼睛，突然降到0.04，0.04意味着什么呢？0.04只有光感。在北京几家最权威的眼科医院看，看了以后，没有别的办法，只能是全盲。为什么呢？说是视神经炎，接眼球后面的电缆烂了，叫视神经炎，配眼镜是没有用的，他不是镜片的问题，是整个神经系统发生了炎症。结论就是全盲。
我看到报纸以后，约了他来调，调了大概是一年左右吧，眼睛恢复到1.2，他休学两年又上学了，现在早已毕业了，毕业分配到一个大公司，现在也当了领导。所以人的眼睛和肝肾都是非常密切的。中医讲，肾为肝之母，肝肾同源。凡是弱视的孩子，你们得观察一下，晚上睡觉时，必然是踹被子盗汗。本来是给眼睛的东西，结果随着汗走掉了，所以那个小孩的眼睛呢，一般地来讲，小学一、二年级发现弱视以后，一定要注意调肝调肾，到了晚上不盗汗的时候，这个时候弱视的发展就停顿了，完了以后，慢慢往前拉，它是这样一个过程。
第五种情况是遗尿
好多孩子包括女孩子晚上尿床。我们小的时候，有的同学也出现过这种情况，尿床。有一些家长，当孩子出现尿床的时候，就打孩子，就认为孩子懒，不愿意起床。实际上不是的，真是太可怜了。我记得大概已经过了四五年了吧！有一个35岁的父亲和他爱人，带着小孩到我这里来看病，这个父亲35岁了，还每天尿床，他儿子也接着他的遗传了，也每天尿床，两个人一块儿尿。媳妇长得很漂亮，我问他媳妇，我说你挺不容易的，他晚上尿床，孩子这么大了，你们过得怎么样？她说，他们别的毛病没有，就这毛病，我给他们爷儿俩弄在一个床上，晚上一起尿吧。结果呢，大概过了下个月来看的时候，我说怎么样了，她说好了，真好！都好了，爷儿俩都不尿了，什么原因呢？还是肾的事，这种孩子呢？都是肾阳虚。小孩在很小的时候，阳气有余而阴气不足，他也表现为晚上盗汗，他过了16岁，阳气不是这么足的时候，这个小孩就表现出手脚冰冷。所以呢，当肾气很虚的时候膀胱气肯定是虚的，膀胱气不足，它约束机制就失常，所以到晚上睡觉的时候，它的信息传递和它的约束机制出现了障碍，这个时候，它就是尿了以后，自己不知道，象这种病情不少啊！我每次出诊的时候，那也是有那么个10到20个，那么这些孩子呢？只要是晚上老老实实地睡觉，他不踹被子了，这个遗尿的事情就自然地解决了。
第六种大家遇到比较多的是习惯性感冒
这种孩子我看了比较多，有的时候，我们看到有的家长写的东西看了感到很心酸。十来岁的孩子，每年一到冬天，大概是一个月，就得住一次医院，高烧不退，低烧不退，同时就伴随着学习时精力不集中，老师老告状。有的家长给我写到，我这么多年光给孩子吃的中药，大概有几麻袋，孩子吃到什么程度，一闻到中药味，就说妈妈我恶心。象这样的孩子有两三个月就调好了。他现在也考上大学了，什么事没有了，所以呢，这种习惯性感冒，凡是这样的孩子，你观察一下，晚上还是踹被子，盗汗。
是什么道理呢？这叫热出寒入，当她大汗淋漓往外走的时候，寒是对等的交换。就象冬天的时候，你把窗户打开，你在里面感觉到寒往里面走，你在窗户外面，感觉热往外出，它就这样，当热往外一出的时候，寒就补充进去，那么寒进去以后，本来小孩的肌肉和大脑，那属于清阳之地，寒一进去以后，水风相搏啊！寒进去以后，它阻塞了正常的新陈代谢，这个时候，人就出现了感冒症状，凡是感冒的时候，什么状况啊，浑身酸痛，怎么地也不行，头痛，这什么原因呢？这叫清阳走腠理，腠理就是肌肉里面的丝，在这肌肉丝里面叫清阳之气。清阳之气在里边，气血就正常运转，没有清阳之气，寒在里边，就淤在里面，感到浑身酸，没有劲，难受。
当孩子晚上睡觉盗汗，热往外走的时候，寒就进来了，寒进来以后，缺少清阳之气，孩子就感冒了。对于孩子的感冒，现在这种做法实在不敢苟同，动不动就输液，现在好象是不输液就看不了病。恰恰在发达的一些国家，反对输液，世界卫生组织大概是在，至少也是在20年前发出了一个警告：能够口服药物解决问题的，就不要肌肉注射，能够肌肉注射解决问题的就不要静脉注射，而我们现在呢？在座的大概没有输液的不多，我呢，非常感谢天地，我从小到大，没有输过液，起码我没有准确的算，大概怎么地也是有十五、六年吧，我没有进过医院，这只能是感谢天地了。为什么输液它是很危险的呢？因为人要进到血液的东西是非常严格的，要经过五大关口。在嘴里面和唾液进行一次化学反应；到胃里面和胃液进行一次反应；再到小肠同肠酶进行一次反应；再到脾和脾液发生一次反应；最后把它提到了肺，再进行第五次反应。这种液体和氧分子反应，反应完了以后，才输送到血液里，叫肺朝百脉。你看看，这人体这么复杂，根本很难把人体精密地、经过这五次反应才能到血里，我就不信在机器里和了点水就输到血里去了。它的后遗症是难以估量的，根本就无法估量的，究竟以后和什么病有联系，根本说不清楚。这抗菌素，是第二次世界大战那个时候才开始出现的，现在这种抗生素它的副作用就显现出来了。
这感冒无非就是两种情况；一种是心里发冷，这叫风寒感冒，寒真正到了里面；再一种就是风热感冒，浑身都是热。这种感冒最快的也就是一、二个小时就好了。我们都处理了。从黑龙江一直到海南岛、一直到香港，感冒发烧是非常非常简单的一件事情，根本用不到去输液，所以就是我们有一个正确的养生观，不但是能够避免一些危险，同时也杜绝了以后说不清楚的后遗症。凡是习惯性感冒的，我们注意观察一下，也是晚上踹被子盗汗。
第七种情况呢？叫做性情木纳什么叫性情木纳呢？
这孩子学习、老师讲，他在听，上完课，讲什么呢？不知道。回到家里，在写作业，作业本来是半个小时可以写完的，他两个小时还没有写完。家长一会儿过来一看他，抠橡皮呢！一会儿过来看，又在咬手指头，对着墙，使劲地咬。有的家长看了气得打孩子，实际上孩子太可怜了，打他干什么呀！他是一种病态，凡是这样的孩子，你记住了，晚上睡觉还是踹被子盗汗。为什么呢？这是肾阴虚内热，当他把营养液大量地走了以后，中医讲肾通脑，肾主智，肾气不能通脑，肾不能主智，这个孩子整个大脑缺少这种知识。
第八种情况就是抑郁
现在青少年患抑郁症的比较多，好在他还不是表现在小学的这一段。一般表现在初三、高中、大学这一段。抑郁症它与肝肾不足有关，抑郁从中医的角度来看，主要表现在胆上。凡是抑郁的青少年，一般都是晚上超过十二点睡觉，小学生就不会，但是现在你要知道，不知道的话，他也会往高中、大学上走的吧。一般这种孩子，眼睛弱视，晚上睡觉太晚，还有就是晚上睡觉时，踹被子盗汗。
为什么会发生在晚上睡觉晚的这些孩子身上呢？因为夜里11点到凌晨1点为子时，子时胆经最旺，人在这个时候睡觉，养胆气。中医讲，气亦壮胆，胆大、胆小；气足胆就大，气虚，胆就小。当胆气比较匮乏时，人就会出现害怕，胆小，叫惕惕不安。胆小，非常警惕地关注着周围出现了一种不安的情绪，那么再往下走叫什么呢？多疑，洁癖，在厕所里洗手，一洗两个多小时，来的时候，一看手，洗得手都脱皮了。为什么呢？每天用肥皂两三个小时的洗，不把皮肤都伤坏了吧。总怀疑洗不干净。凡是这种抑郁的孩子，他在儿童的这一段，他必然表现为盗汗踹被子，也就在发育过程中，营养液流失过多，这时候，他的整个的，肝肾同源嘛，他的肝肾比较虚弱，胆气就不足。它是一个过程，这种情况一定要早早地预防，一旦孩子得了抑郁症以后，家长是最操心的。哪管这个孩子，他缺了，我家长得侍侯你。这也不行，他整天给你折腾啊。你看这个女孩挺好的，她妈妈把她胳膊卷起来，这伤痕累累。她一抑郁起来、发作起来恼谁呀，只有恼自己的母亲，连抓带恼、带咬，家长是非常痛苦的。他整天得看着这孩子，而就这么一个孩子。
第九种情况是癫痫
癫痫就是我们民间讲的抽羊角风，这个病可以对家长说很残酷。到目前为止，凡是我经手的这种癫痫病，首先把我把它扫了，第二个把他治好了。癫痫出现在哪里呢？还是踹被子盗汗，我刚才讲了肝肾同源，那么癫痫它是肝气过虚。中医讲，肝主筋，当肝气太虚的时候，他的筋在最疲劳时，就会出现痉挛，一痉挛，浑身一叫劲，脖子一弯，有的躺下了；有的就是那么一瞬间。一天有那么几次，就那么几次。发病时，如果到医院里按照现代医学的指标去查，就会出现癫痫因子。发现有癫痫因子，就叫癫痫，没什么好说的，这叫科学，实际科学吗？不科学，那出现癫痫怎么办呢？吃抗癫痫的药，而且终身服用。你说五、六岁的孩子，你让他终身服用，这不傻了嘛，很残酷的。
有一个与我一般大的战友，那年他的孩子也就七、八岁吧，刚上小学。他爱人给我打电话说，他爱人是个医生。槽糕了，他孩子出事了，出现了癫痫，我说不要紧的，什么癫痫，带来给我看看。第二天她带孩子来看了，她说，你知道我爱人，没黑头发啊，检查结果出来了以后，第二天，我爱人头发全白了，一夜之间。为什么呢？女孩，很漂亮的一个女孩，我们看着长大的，得癫痫，意味着什么呀？搞对象降级呀，你说给孩子找对象对方抽羊角风的，你敢找吗？一下子就把级给降下来了，那得找一个有点残疾的。这个孩子调了一个月，现在有多大了，我女儿今年24岁，这孩子今年有27岁了，什么事也没有了，什么叫癫痫。
有一次，我下班时，正好碰到一个女同志来调方子。她说，刘教授，你还认识我吗？我看那么多病人，我说什么事啦？她说你救了我们全家啊！我的孩子5岁查出来癫痫，15岁，听说了到我这里来调。你跟我、孩子他的爸第一句话就说：“你们要记住了，你家孩子不是癫痫，她就是肝虚，把肝调好了，就好了。”你这一句话，救了我们啊。回家以后，我老公把北京亲戚都找来了，摆了三大桌，二锅头喝了一瓶，跟谁敬酒的时候，记住了，刘教授说，我们家的孩子不是癫痫。什么心情啊，一边敬酒，一边哭啊。为什么？亲戚朋友们都知道我们家的女孩是癫痫，抽羊角风，找不到对象啊。她说，我们家的孩子两月就不抽了，第三个月来给孩子巩固一下。
癫痫是什么，癫痫就是肝气不足，肝气不足是什么原因呢？就是肾不足，肾为什么不足呢？晚上肾的营养液大量流失，就这么点儿事。
第十种情况是厌食
我家的孩子就不愿意吃饭，吃饭可难着呢？吃饭要逗他，哄他。这还是和晚上睡觉踹被子盗汗有关系，为什么呢？中医讲，肾为水脏，全身的水的调节归它来管，人体70%是水，当营养液大量渗出时，它给大肠、小肠、给胃、给他的润滑物质就匮乏了，这个时候，就引起了肠胃的这种燥热，所以大部分就是踹被子盗汗的孩子都是球便。他肚子里满满的下不去，它没有出，哪来进呢？再吃不是吃坏了吗？这是一种叫燥热，还有一种是脾虚。凡是燥热的孩子嘴唇鲜红鲜红的，当你看到小孩嘴唇鲜红，他肾阴不足，肯定是晚上盗汗了。不吃饭的还有一种孩子嘴唇发白，发白是怎么引起的呢？当他出现燥热时，猛吃凉的东西，凉、寒伤脾，脾虚便溏。当孩子出现拉稀时，脾不运化，胃口不干，他也不愿意吃饭，所以当孩子出现厌食的时候，一定要找到他的根源。当找到根源时，不出三天，他的饮食就正常了。
一般地来讲，凡是把孩子的盗汗制止了，孩子的饭量很快就会增加，大部分的反映孩子能吃了，这个时候孩子的脸色也亮了。你看现在小孩在读书的有几个小孩脸色是好脸色的，怎么孩子的脸都灰秃秃的，不应该啊！一般来讲，小阳孩，皮肤，大的，小的应该是白里透粉啊，朝气蓬勃呀。现在你看小学生好多是脸灰秃秃的，中学以后脸翻青了，大学以后一个个都戴眼镜，脸变成黑灰色，普遍是这个颜色，这说明有问题了。18岁的姑娘一朵花啊！你现在在街上看18岁的姑娘，有谁是一朵花啊。抹都不行，皮肤透出一种本色，白里透粉、放光的，没有了。这就说明在我们的保健意识上有了疏漏，在保健方法上发生了偏差。
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养生金鉴：中国人养生实用手册——《皇城国医话健康》系列健康教育丛书
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简介 · · · · · ·
本书作者曾担任这多位党和国家领导人及外国元首的保健医生。书中借鉴党和国家领导人的养生保健方法，使首长保健走出神秘的“红墙”，走进寻常百姓家。本书按照“跟着太阳走，随着季节养，按着时辰调”的独特养生方式，将这一中国古老的宫廷养生理论和技术应用到现代人的保健当中，并根据传统医学“天人合一”、“扶正固本”、“未病先治”、“已病防变”的养生思想，详细介绍了独具特色的“脏腑顺安养生工程”，提出具体而实用的操作办法，为大众的健康带来福音。
作者简介 · · · · · ·
王连清，中国中医研究院教授，顺安康泰养生俱乐部、皇城国医北京连清中医诊所首席专家。从事多位党和国家领导人及外国元首医疗保健工作20多年，中西医结合临床医疗、保健工作近五十年。
闫民川，保健科学系基础医学专业和中医专业双学历。脏腑顺安工程及“灵子点穴”疗法创始人刘承山老先生传人。现为北京脏腑顺安科技发展中心、顺安康泰养生俱乐部总经理，皇城国医北京连清中医诊所副所长、首席专家助理。
看到介绍王连清教授的资料介绍，几十年的医疗保健的实战经验，给诸多国家领导人和尊贵外宾做过医疗保健，就经验和实践的高度看，确实有自己独特的研究参考价值，大家顺便也能看看高级干部的养生常见办法和实践经验，这对我们普通百姓的保健是最好的当代最高水平的参考。
看了王教授的最近的活动，都是收徒，到海外讲学，北京电视台养生堂也专门给王教授做过专辑，推荐给大家参考本书，非常好的一部实战经验总结，有份量有价值有高层相关经验！ 推荐一本按摩书籍：《中国按摩术》
书籍作者：李永昌
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李永昌编著。全书共5章。首论中国按摩术发展史及按摩作用机制；次述按摩手法，包括摩、按、推、拿、滚、动、牵、打8种基本手法及开、通、和、舒、复、动、振、补、闭、收10种传统按摩法，并介绍按摩用药；最后集录部分民间按摩法。1985年由安徽科学技术出版社出版。下面是引自书中的附论：
推拿治疗法则的初步探讨
推拿为祖国医学的学科之一，它的治病原理是补虚泻实、扶正祛邪、调和营卫等。内经说:“寒者热之，热者寒之，坚者削之，客者除之，劳者温之，结者散之，散者收之，损者温之。”又说:“治病必求其本。”指出了补救阴阳偏胜的治则。推拿一科，几千年来，在实践中积累了丰富的经验。在临床.卜确实贯串着以上精神，所以对许多疾病有显著的疗效。为了整理和发扬这门宝贵的医学遗产，根据外因通过内因起作用的原理和前辈多年的临床经验，以及我们的实际体会，分别把温、通、补、泻、汗、和、散、清八法予以介绍，初步作为推拿的治疗原则。但是，必须以整体观念辨证施治作为指导。因此在临床上要互相参考、灵活应用。
推拿八法是：一，温法；二，通法；三，补法；四，泻法；五，汗法；六，和法；七，散法；八，清法。
我父亲是中医，我有时打球扭了崴了，嘿，不用其他的什么，只是父亲两只手按两天，就好了。还有现在的社会是一个紧张的快节拍的社会，人生理上心理上都会疲惫。懂一点按摩知识，可以给自己减压放松。 接着给大家介绍器械养生书籍：
张广德导引养生学堂系列：养生太极刀——张广德教授讲解
简介 · · · · · ·
健康长寿是每个人的美好愿望。午百年来，不少医学、养生学家都在寻求延年益寿的方法，积累了丰富的经验和理念，为中华民族的繁衍和发展壮大做出了重大贡献。
随着社会进步，经济、文化的发展，人们的自下而上条件日益改善，物质文明和生活水平有了显著提高，使人类的寿命明显延长，全世界（包括我国在内）面临着人口老龄化的挑战。目前，健康已成为现代人的第一需要。
导引养生功是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使身心健康优化的自我经络锻炼方法。它是以人体各系统发病的病因、病理为依据，以祖国医学的整体观念产、阴阳五行、腑脏经络、气血理论和现代医学的有关理论为指导，把导引和养生、肢体锻炼和精神修养融为一体的经络导引术，是人们通往心身健康、延年益寿的一门综合性新学科。
北京体育大学教授，导引养生功编创者张广德先生教学示范；导引养生图解教程与VCD教学光盘相结合，... (展开全部) 健康长寿是每个人的美好愿望。午百年来，不少医学、养生学家都在寻求延年益寿的方法，积累了丰富的经验和理念，为中华民族的繁衍和发展壮大做出了重大贡献。
随着社会进步，经济、文化的发展，人们的自下而上条件日益改善，物质文明和生活水平有了显著提高，使人类的寿命明显延长，全世界（包括我国在内）面临着人口老龄化的挑战。目前，健康已成为现代人的第一需要。
导引养生功是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使身心健康优化的自我经络锻炼方法。它是以人体各系统发病的病因、病理为依据，以祖国医学的整体观念产、阴阳五行、腑脏经络、气血理论和现代医学的有关理论为指导，把导引和养生、肢体锻炼和精神修养融为一体的经络导引术，是人们通往心身健康、延年益寿的一门综合性新学科。
北京体育大学教授，导引养生功编创者张广德先生教学示范；导引养生图解教程与VCD教学光盘相结合，互相补充，创造现场视听教学氛围；养生太极刀简单易学，疗效全面，助您身心健康，尽享天年。
作者简介 · · · · · ·
张广德，北京体育大学第一代武术研究生，享受国家特殊津贴教授，中华武林百杰，中国武术八段，现任北京体育大学导引养生中心名誉主任。
张教授以易学的哲理及祖国医学中的经络学说，阴阳五行学说和气血理论为指导，以强身健体、防治慢性疾病为目的，创编了导引养生功体系，于1992年获国家体育科学技术进步奖；现在导引养生功已进入北京体育大学本科生和研究生课堂，成为北京体育大学特色课程。1996年被国家确定为首批全民健身计划推广项目，现已在全国各地和60多个国家和地区得到推广和普及。
http://www.douban.com/subject/3770656/
张广德教授这部书是传统中华文化的武术养生的一点内容介绍，养生形态多种多样，除了药食心态外，运动养生也是一种非常适合的养生形式。
这套书随书有VCD光盘讲解，北京体育大学出书现在越来越高科技了，为广大观众做了很体贴的一次多媒体加传统纸书的养生套餐。
张教授的这部书主要是采用运动器械结合中国传统中医和武术理论体系，通过引导和身体运动，达到调动身体机能和培养人体先天精华的抗击外邪的正气，这样运动养生办法非常适合那些身体运动不多，希望有余地来和武术交流的朋友，推荐本书给大家参考！ 接着推荐一部食补养生的好书
家常养生炖补：中医“因人、因时、因地”而的养生理念
简介 · · · · · ·
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因地而补：北部寒、中部潮、南部热，生活地域的气候各异，进补的方法也有不同。本部分为您提供了适合北部人群的驱寒汤、适合中部人群的祛湿汤和适合南部人群的清热汤，“因地而补”才科学。
作者简介 · · · · · ·
夏金龙，中国烹饪大师、中国餐饮文化名师、中华名厨、国家高级公共营养师、中国饭店业金牌总厨，中国十大最有发展潜力青年厨师，国际东方药膳食疗保健学会常务理事，法国国际美食会远东区域中国分会名誉会长，2007年被法国国际美食会授予法国蓝带三星勋章，法国国际美食博士勋章。
个人介绍
◆国家高级烹饪技师。
◆国家高级公共营养师。
◆国家高级职业经理人。
◆国家企业二级人力资源管理师。
◆2002年1月被中国饭店协会授予“中国烹饪大师”称号。
◆2003年被中国餐饮管理学院授予“中国十大最有发展潜力青年厨师”称号。
◆2003年被聘为国际东方药膳食疗保健学会常务理事。
◆2003年被吉林省养生保健协会聘为“吉林省养生保健协会药膳专业委员会副秘书长”。
◆2006年1月获得吉林省职业技能鉴定高级考评员资格证书。
◆2006年在西安参加中国饭店协会举办的“中国饭店业国家级评委”培训班，结业后获得“中国饭店业国家级评委资格证书”和“中国饭店业金牌总厨”称号。
◆2006年被中国食文化研究会授予并且由原国家政协副主席孙孚凌亲笔题名“中国餐饮文化名师”称号。
◆2006年10月个人作品编入中国国际出版社编辑出版的《中国当代名厨》。
◆2006年11月担任中国食文化研究会会员职务。
◆2006年11月被中国名厨名店战略促进会评为“中华名厨”称号。
◆2007年个人作品编入全国百家名店，食在中国大型菜品文化系列丛书当中。
◆2007年7月担任吉林省烹饪协会副秘书长职务。
◆2007年10月担任法国国际美食会亚太区中国分名誉会长职务；并授予“法国蓝带三星勋章，法国国际美食博士勋章， 国际酒店管理专家勋章”称号。
◆2007年担任“中国烹饪文化大典”编审；吉林菜肴主编。
◆2003年——2008年担任六届中国长春净月潭冰雪旅游节既瓦萨国际越野滑雪节美食年 会，评委会秘书长职务。
◆2008年1月发起并成立吉林省慈善总会“厨师爱心基金”。
◆2008年1月被雀巢公司中国专业餐饮——聘为东北区“厨艺顾问”。
◆2008年被长春市南关区人大常委会，南关区人民群众选举当选为“长春市南关区第十六届人大代表”职务。
◆2008年担任吉林省慈善总会理事职务。
◆2008年7月获得世界御厨阿一鲍鱼始创人杨贯一先生之“阿一鲍鱼高级研修班结业证书”。
◆2008年8月被中国伊尹饮食文化研究学会和中国北京奥运会生活服务处对外交流中心聘为“名厨专家顾问团成员”同时授予“中国奥运美食形象大使”和“杰出贡献人士奖”称号。
◆2008年9月担任吉林省烹饪协会名厨专业委员会副主任职务。
◆2008年10月被中国烹饪协会评为“2008年度中华金厨奖”称号。
◆2008年12月担任法国国际美食会大中华区荣誉主席、高级顾问；并获得“优质蓝带美食勋章，国际餐饮管理大师骑士勋章”称号。
◆2008年12月3日经过技能鉴定考核再次获得“吉林省职业技能鉴定高级考评员资格证书”。
◆2008年被评为吉林省首届“吉林省技术能手”称号。
◆曾编著出版书籍《中国新吉菜》，《CCTV天天饮食系列》《家常面点》，《快手套餐系列》，《中国味道系列》，《蘑菇主厨系列》，《好学易做1000样系列》，《57道有滋有味汤系列》，《家常滋补汤粥系列》《跟我学做菜系列》，《老公老婆私房菜》，《老爸老妈养生家常菜》，《炒饭盖饭》，《健康饮品》《大厨拿手家常菜系列》等系列丛书70余本。（全国各大书店均有销售）。
http://www.douban.com/subject/3578195/
这部书是夏金龙大厨的一部营养生活的大作，特点是从饮食角度出发，图片质量优美，应对读者各种需要做了不同的方案，开头就是保养精力的秘方，接着增强免疫力的各种菜肴，针对睡眠的补血安神套餐，接下来是健脑益智的菜式，调理老人身体补脾健胃的大菜，针对女性的美白肌肤消脂减肥的蔬菜，最后强调调理原则因时而补的注意事项。
同时夏金龙大厨的菜式注意了南北协调，各式菜式适合了不同地域的读者，算是一部较为全面的饮食养生书籍，稍微有点缺少的就是更详细的医疗方面的介绍，但是考虑到隔行如隔山，这些还是可以的！ 推荐新浪刘合斌的武医养生博客：http://blog.sina.com.cn/u/1500698762
刘合斌介绍：
中华传统武医研究院 秘书长；
国际民间中医精英协会 副会长；
河南中原书画研究院 副秘书长；
福建省药膳研究会 副会长；
中国防伪技术协会 常务理事；
《中华传统武医》杂志 总 编；
推荐理由：
刘合斌师从少林，医术武术皆精湛。这样可以在懂得一些养生的知识上还能兼修一些武术基本功。一石二鸟。 推荐一个医药养生博客：
Blindeye 中医养生博客
http://blindeye.blogbus.com/
推荐理由：
比较细致，有详细的医疗解释和养生说明，比较时尚，有美容有食谱，另外还有点影视明星小趣闻！
最近是饮食排毒内容很多，值得大家依据时令和食材内容保养，有空大家可以看一看！
最近新近的文章：
20种排毒功能最强食物
30岁必吃的九种超有效排毒食品
八种食物敷在脸上最护肤
药食同源 - 食疗说养生
推荐：中医养生保健百科
中医养生保健百科【作 者】黄明峰编著
【丛书名】生活保健百科丛书
【形态项】 222
【出版项】 中国纺织出版社 , 2009.01
【ISBN号】 978-7-5064-5353-0 / R212
【原书定价】 24.80
【参考文献格式】黄明峰编著. 中医养生保健百科. 中国纺织出版社, 2009.01.
目录
上篇 养生的基本理论
一、养生文化
（一）何为养生
（二）中国历史悠久的养生文化
二、中医养生学思想
（一）何为中医养生
（二）中医养生学的形成与发展
（三）中医疗法与养生保健
三、生命的规律
（一）何为天年
（二）影响寿命的因素
（三）生命的过程和衰老
中篇 中医思想与现代养生
（一）饮食养生的作用
（二）饮食养生的基本原则
（三）饮食养生的主要方法
（四）吃的学问
（五）药膳养生
（六）喝的学问
（七）食后养生
（八）食忌
（九）日常不宜多吃的食物
二、中医运动养生
（一）运动养生的意义
（二）中医运动养生的特点
（三）中医运动养生的原则
（四）中医运动养生的方法
（五）老年人锻炼中的禁忌
（六）运动后的“五不宜”
三、四季养生
（一）四季养生的意义和原则
（二）春季养生
（三）夏季养生
（四）秋季养生
（五）冬季养生
四、起居养生
（一）起居有常
（二）劳逸适度
（三）衣着适体
（四）排便有方
下篇 生活保健与养生
一、洗漱与保健
（一）口腔洗漱保健
（二）面宜常洗
（三）发不宜勤洗
（四）手足宜常洗
（五）浴身保健
二、睡眠养生
（一）睡眠的作用
（二）睡眠与疾病
（三）睡眠的方法
（四）睡眠与衰老
（五）睡眠的体位与健康
三、精神养生
（一）调神养生的原则
（二）调神养生的方法
四、药物养生
（一）药物养生的概念
（二）药物养生的原则
（三）常用养生药
（四）延年益寿的常用方剂
五、休闲养生
（一）休闲养生的意义
（二）休闲养生的方法
六、环境养生
（一）气候环境与养生
（二）空气环境与养生
（三）土壤环境与养生
（四）水环境与养生
（五）地理环境与养生
（六）居住环境与养生
（七）社会环境与养生
附录 医养生经典名言
推荐理：由传统中医学的思想，通俗易懂的语言，简单而有效的养生法，教您如何从衣食住行进行养生，您会发现健康长寿原来很简单！