[话题讨论]心理健康（2009年9月14日）
引用第21楼zcy123456于2009-07-31 19:19发表的 :主题：1、心理健康与自我调试
2、青少年的逆反心理如何自己克制以及父母如何去解决，更好的引导孩子健康的成长
3、早餐文化，如何健康地吃早餐。现在上班族压力普遍较大，时间也非常紧迫，因此早餐都是草草的应付一下。与此同时，学生们因为早上爱睡懒觉，为了赶时间早饭也没有得到很好的安排，甚至有许多学生都是不吃早饭去上学的。因此我觉得如何解决早餐问题很值得大家的讨论。
1、本期讨论话题：心理健康
2、如果文中还需要引用他人的观点，请将引用内容放在如下代码内，并注明出处
................... 想起了阿Q精神，以前总是批判说他的精神胜利法如何如何自欺欺人，如果放在现实社会，也许，有一点阿Q精神---记住是一点，不是很多----也许是对自己有好处的
社会竞争日益加剧，而我们对生活的期待也越来越高，竞争不可避免有失败，如何对待挫折与失败，这是个很现实的问题
处理不当，就会导致心理问题出现，适当放松自己，让自己的心境平和一点，如同弹簧，后退一点，是为了弹出更多 3、早餐文化，如何健康地吃早餐。
其实这个问题很好解决，关键在于态度，只要对吃早餐的问题重视了就会健康的吃早餐。
不管是上班族还是学生，晚上吃少点，早睡早起就有时间和胃口吃早餐了。
尽量不要熬夜，有工作或作业完全可以等到早上去完成。
具体可以采取下列方案：
（1）晚上就把早餐的半成品准备好，如傍晚时买好（有时间自己做更健康）馒头、包子、饺子、饼、豆浆、粥、牛奶等，蔬菜等也可以在做晚饭时留点材料备用。
（2）早起后，把馒头、包子、饺子、饼、粥等放入蒸锅内加热（比微波炉健康），算好加热时间（一般不超过10分钟），利用这个时间再去洗漱、化妆等等。饭好了再热豆浆、牛奶等。
最后炒菜。
整个准备早餐的时间不会超过30分钟。
（3）出门时带点水果、酸奶和小点心等，可以上午、中午或下午吃。
这样，有了美好健康的早餐，一天的心情都会好，工作、学习的劲头更足。
吃饭问题就能完美的解决了。
1、心理健康与自我调节
心理问题的根源与人的各种欲望有很大关系，很多时候太执著于某件事或某个人也会造成心理负担。
俗话说：酒色财气四堵墙，人人都在里面忙，若能跳出墙外去，不成神仙也寿长。
说的这个理很简单，实际情况却很复杂。
（1）喝酒的事——酒是穿肠毒药
有人说，酒逢知己千杯少，认为喝酒可以缓解郁闷的心情。
几个朋友相聚，不醉不休，酒精起到了麻醉大脑的作用。
但醒来却发现，问题还摆在那里，借酒消愁愁更愁！
酒喝多了，还影响到身体健康，酒后乱性更是胡作非为，醉驾的事就是个典型的例子。
所以不喝酒是保持心理健康的第一种方法。
（2）色心问题——色是刮骨钢刀
“色字头上一把刀”，这句话可不是说着玩的。
古今中外，多少英雄好汉就倒在这个色下了，败坏人伦、社会风气，甚至亡国的事比比皆是。
戒色也是保持心理健康的第二种方法，当然不是让大家都去做和尚或尼姑，保持正常的一夫一妻的健康生活即可。
（3）财富问题——财是惹祸根苗
人为财死，很多犯罪活动都和财富有关。
中国的贪官甚至都成为小学女生的偶像，这表明社会风气的恶化。
正当的劳动发财致富都没有问题，而靠邪门歪道赚钱后的心理状况自然是不乐观，天天惶惶不可终日。
凭本事赚钱、不赚昧心钱是保持心理健康的第三种方法。
（3）生气问题——气是雷烟火炮
人在生活中每天都会碰到不顺心的事，生气自然是很难避免的。
如走在街上被人欺负，在单位被老板骂，回到家里被父母丈夫或妻子责备，简直太多了。
如果碰到每件事都要争个你死我活，人能活到几岁呢？
很多事尽量不要斤斤计较，退一步海阔天空。
人生几何，不如八仙云游四海呢。
摆好上述四个问题的位置，自然心理身体都健康！
青少年心里健康问题，成为现在当下一个人引人关注的问题。社会不断发展，不断前进。竞争压力越来越大。所以越来越多的青少年要面临比前一代人更多的压力。忙碌的学习生活使我们喘不过息来。忙碌的生活节奏，使我们必须保证每一分钟，不管有意无意都要为跟上这步伐而学习。致使很多人甚至没有时间吃早饭。早餐，反而是一天中最重要的一餐。所以保证第一餐是个问题。
其次，来自各方面的诱惑也比较多，例如网瘾，金钱，等等外界的负面诱惑很多，克服这些诱惑，保持良好心态是需要家长与孩子共同努力的。家长除和孩子保持良好的日常心里沟通，还要与老师保持沟通，随时摸清孩子在校情况。这样在老师家长的配合下孩子，会被很好的引导，会减去很多压力！因为往往压力没有地方倾斜，就会造成心理疾病。所以保持与孩子沟通是解决孩子心理问题的当务之急！ 最常见的心理不适应症状有强迫症
最常见的表现是：
出门时候老是觉得自己没有锁门，结果一出门就返回来到门口确认门的上锁状态，再出去还是遗忘，如是反复几次
这些症状部分还是和平常生活对自己要求有点高，比较紧张，这些都是日常生活里面常见的小问题
常见异常心理的症状还有妄想，属于一种脱离现实的病理性思维。 妄想种类很好，其中被害妄想在其中占有一定的比例：，患者坚信周围某人或某些团伙对他进行跟踪监视、打击、陷害，甚至在其食物和饮水中放毒等。受妄想的支配的人可有拒食、控告、逃跑或伤人、自伤等过激行为。这不但病人痛苦，家人往往也深陷其中，不知如何邦其解脱。 引用第6楼tongxuke于2009-09-15 22:28发表的 :
常见异常心理的症状还有妄想，属于一种脱离现实的病理性思维。 妄想种类很好，其中被害妄想在其中占有一定的比例：，患者坚信周围某人或某些团伙对他进行跟踪监视、打击、陷害，甚至在其食物和饮水中放毒等。受妄想的支配的人可有拒食、控告、逃跑或伤人、自伤等过激行为。这不但病人痛苦，家人往往也深陷其中，不知如何邦其解脱。
完全可以借鉴成语"杯弓蛇影"的故事中的方法哦。
比如，在他怀疑某人对他进行跟踪监视时，家人可以找到这个人，麻烦他一起帮忙做病人的思想工作，或导演一出戏，目的是让病人明白“蛇”只是那个“弓”的影子，某人也只是正好在病人周围而已。
家人也可以当面吃其认为被下毒的食物和饮水，证明其中并没有毒。 我们处在一个发展的转型期，各种社会、家庭矛盾较之以往发生率更高，心理健康问题逐步增多，可是眼下各医院基本都没有设置心理疾病的专门诊治设置，尤其是针对老人，儿童这些相对封闭自我保护不力的特殊群体的心理咨询太少，我就见过这样一个例子：一个年逾七旬老者，身体没病，但成天疑心自己得了胃癌，家人苦劝，却始终不能去除老人心中疑虑，最终自尽身亡。其实我建议其子去咨询心理医生，但一方面其子心里就对心理疾病不以为然，甚至有些抵触情绪，另一方面似乎也没有见心理卫生的专科医生，悲剧就这样不可避免发生了
我们也许该从医疗界开始重视心理疾病，不仅仅是在学术上重视，也要在日常工作中重视，比如在医院增设心理专科门诊，为了让病患不把“心理疾病”和常说的“神经病”挂钩，可以把科室门诊换成比较隐讳的名字，比如心理咨询之类的，让更多有心理问题的人正视自己的问题，走出阴影。 【原创发布】心理健康的重要性我就不说了，如何保持心理健康呢，我觉得有以下途径和方法：
1.加强体育锻炼，增强体质，有一个好身体是心理健康的基础；
2.树立正确的科学人生观，用科学人生观武装我们的头脑，使我们人生的大方向不迷失；
3.积极参加各种社会活动、劳动、工作、学习、与人的交往等，在生活实践中增强与人的交往活动，避免自闭；
4.适度的抒发和表达自己的情感，不要过分的压抑，表达和抒发宣泄有多种渠道，比如写日记、与朋友家人交流等等；
5.尽量安排好自己的生活，让生活变得有规律，比如定时睡觉，定时起床，每天睡前洗脚等；
6.经常阅读诸如《钢铁是怎样炼成的》、《世界上最伟大的推销员》、《林肯传》等类似的励志文学作品，使你充满激情和力量；
7.经常地不求回报的帮助别人，从中得到内心的快乐和自信，让你觉得生命的意义是那么富有光辉；
8.经常听听最经典的古典音乐、民族音乐、流行音乐、西洋名曲及书法绘画等艺术作品，在欣赏艺术中使心灵得以美的陶冶；
9.保持一些良好的爱好和习惯，比如有人喜欢下棋，有人喜欢十字绣，有人喜欢集邮，都很好；
10.敢于挑战自我，与自己的不良习惯作斗争，摈弃不良恶习，锻炼良好的意志品质。 这个讨论范围太大，应该明确下是心因性的还是器质性的，是预防干预还是治疗，还有具体是什么症状等等，否则无法集中展开。
建议举例：
分下主题
焦虑
抑郁
强迫
治疗手段:
精神分析
行为治疗
药物治疗
物理治疗 个人心理健康健康比身体健康更加重要！
一个人如果心理有问题，那就很可怕！
所以不仅仅个人要关注，全社会都应该关注这个问题！ 心理健康看起来很简单,但是却是一门很深的学问,
当你失落的时候,你就会沮丧,提不起精神,我认为心理健康首先要有一个正确的思想作为指导
比如在你学习的时候,你就要端正你的学习态度,不能别人考试比你强,你就嫉妒人家,想方设法的想歪点子去对付他,比如不让他参加考试,或者故意栽赃他作弊等,这都是心理不健康的例子
很多人问我为啥时刻都是笑哈哈的,我认为很简单,不要去想烦恼的事情,因为想也没有用,烦恼的事始终存在,何必多虑呢?事情要发生的还是要发生的,不可避免的事情你想着,后悔着,自责着还不如把这些化为力量,尽量去做努力, 弥补自己的过失
看电视剧,每当看到有些人因为死了亲人,或者身体残疾了,而变得很消沉,突转而失控状态,这个时候,人就应该冷静地去分析,去对待,而不能失去理智,我想古人的所谓理智应该就是心理健康的意思吧,心理的状态别人基本上是看不出来的,有些问题还是要自己去克服,当然作为一个心理医生倒是可以帮助那些人恢复自我
作为指导,我建议大家都去看一下心理健康教育的书,上面的例子对我们都是很有启发的,一个身心健康的人,心理往往是重心中的重点,没有心理健康,身心健康无从谈起,作为一个身心健康的人,就要时刻保持着快乐的心情,悲伤哪怕只是一时,也要把那一时留在那边,因为悲伤是一时的,快乐才是永远的,做一个快乐的人,把你的快乐传递给身边的每一个人,世界因你而改变!!努力吧 每个时代的人都有各自不同的特点，都带有时代的鲜明印记,所拥有的理想信念各有不同,心理问题也各有特色,心理辅导固然重要,但主要还是知足常乐,多与人交流. 关于主题1、心理健康与自我调试＝＝＝＝＝范围太广了，觉得不适合讨论。例如郭念峰教授就有关于心理健康水平的十项指标，1 周期节律性 2意识水平 3 暗示性 4 心理活动强度 5 心理活动耐受力 6 心理康复能力 7 心理自控力 8自信心 9社会交往 10环境适应力 。不同的问题有不同的调试方法。
2、青少年的逆反心理如何自己克制以及父母如何去解决，更好的引导孩子健康的成长
首先，青少年的逆反心理是正常成长发展中必然会经历的，因为这和我们的生长发育、学习成长有关系。我们要正确认识，不应该觉得这是不好的，负面的。当有了正确的认识，我觉得父母在可以在一定的范围内（孩子和父母都能承受的范围）让孩子自己去尝试成长，不是监管的严就是对孩子好。这样孩子既满足了自己的逆反心理，同时又成长，如果当时家长和孩子有良好的沟通，经历事情后，孩子还可能了解父母的担心，更好地和父母沟通。当然，这些都是套话，本人觉得还是具体问题具体分析更好。 早餐应该是一天三餐中最重要的一餐。不论是学童还是上班族早餐都是为一天之始提供能量。
有研究表明吃早餐能改善人的心情，提高人的记忆力。因此，吃了早餐成年人显得轻松，更有精神；儿童会学习更好。
一顿理想的早晨能为全天提供25%的营养。放弃早餐中长期对健康造成伤害，比如容易患上胆结石、肥胖等；国外有项跟踪调查表明，吃早餐的人比不吃早餐的人平均寿命长20%。
中国人的错误的早餐：
1. 牛奶+鸡蛋
营养搭配不合理，应该加些主食，如面包等
2. 油条+豆浆
油摄入太多，不够清淡，应少吃。
3. 吃剩菜
吃剩菜非常有害。
早餐搭配原则：
主食天天有
限制盐和油
干稀混合配
从容就餐惠 谢谢楼主分享 其实心理健康的问题是所有人都有的问题，就是或多或少的问题了
就说心理医生吧，他们之间也是有制度的，比如过一段时间心理医生之间也要相互咨询，把对方的心理上接受客户的所谓负面影响再由这个医生帮助自己同行清除掉，也算是转移或者恢复原先正常态度吧
所以我看到一个说忧郁症的文章说的好，忧郁症很平常，就像人得得一次感冒，时间够了就过去了，不用太在意或者太关注
欢迎讨论 引用第17楼henry2000888于2009-09-18 09:06发表的 :
其实心理健康的问题是所有人都有的问题，就是或多或少的问题了
就说心理医生吧，他们之间也是有制度的，比如过一段时间心理医生之间也要相互咨询，把对方的心理上接受客户的所谓负面影响再由这个医生帮助自己同行清除掉，也算是转移或者恢复原先正常态度吧
所以我看到一个说忧郁症的文章说的好，忧郁症很平常，就像人得得一次感冒，时间够了就过去了，不用太在意或者太关注
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不要小看抑郁症啊！我们上课时，老师就说，大概是青年时期，好像是18-35岁，因抑郁死亡的人数是最多，比出门遭遇车祸之类还要多。同时10个抑郁症患者，只有一个会主动求医，其他大部分都是放任不理，以为时间会解决一切。我个人觉得，没有一定的引导，会产生非常严重的后果。当然，轻度以下的抑郁（或者说是正常的心理冲突），是很正常的，每个人都有些烦心事，因为我们生活在这个社会上。 我觉得可以适当的运动，跑步（慢跑），练一下瑜珈，放松心情。心情不好的时候可以听一些歌，多看一些幽默笑话。总之，乐观是最重要的。还要懂得适当为自己解压。 当情绪处于压抑状态时，应该加以合理宣泄。
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