[话题讨论]减肥与健康(2009年8月10-8月23日)
引用第17楼wcguo94于2009-07-23 18:14发表的 :再来一个推荐主题:减肥与健康
减肥,现在不仅仅是爱美的女士的专利,很多男生也不得不面对的问题。对很多肥胖的人来说,对身体的影响确实很大,适当减肥是对身体有好处的。
建议大家一起来讨论一下:自己减肥的经历,不管成功还是失败,应该都有不同的感受吧。
1、本期讨论话题:减肥与健康
2、如果文中还需要引用他人的观点,请将引用内容放在如下代码内,并注明出处
................... 需要增肥的人飘过
最近看到一个节目说北京暑假开了很多减肥班,很多孩子都花钱去上,实际里面也就是按时作息,加强锻炼,不吃垃圾食品,营养搭配合理,很简单。
另外节目最后提醒观众,即使在减肥班减肥成功,暑假后孩子们还是要回到现实中,回归以前的生活习惯,又会胖起来,所以建议家长们除了把孩子送到减肥班之外,还最好自己亲自去看看那里是怎样达到减肥效果的,否则没有太多效果。 我觉得还是需要减肥的
俺的好朋友几个都是原校队足球队员,那身体当年绝对是一级棒
最近一聚会,个个腰围都在2尺九以上(大家身高都在1.85米以下),大肚子做着没事(有皮带固定),一到沙发上面,个个都是溜圆凸出的,俺们这些运动健将现在不可避免的都有了高血压或者高血脂,或者血管系统的毛病,感叹时间流逝,精瘦的俺们现在都成肠肥的领导了,呵呵
还有就是大家现在都是汽车代步了,走路都很少了,躲在汽车的铁壳里面除了空调真是没有其他可以依靠的(怕热),这样的环境也是造成大家不爱运动的一个因素吧
肥胖对我们只有坏处。所以大家有时间还是注意饮食,多多运动吧 肥胖已经成为全球的通病,它不仅直接影响人们的体型,大量医学事实还证明,许多疾病,如Ⅱ型糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病以及脑血管意外,病因往往是不良饮食习惯和不良生活方式引起的肥胖。减肥已经成为全社会普遍关注的问题。
社会上很多人为了减肥想方设法四处求医,既耗财又耗力。其实对于大多数的普通人而言,只要做好两点就可以了:一是注意饮食,油腻的食品、垃圾食品少吃,多吃蔬菜水果;二是多运动,把能量消耗掉。 面对周围日渐庞大的胖子军团,肥胖确实成了一个不得不谈的话题。下面就我个人谈谈一些看法:
1、生活要有规律,早睡早起,同时要保证一日三餐的时间和质量,特别是早餐。早餐一定要吃,而且要吃的有质量。
2、饮食要以清淡为主,油腻食品,高脂肪类食品要少吃。同时也要多吃些水果,西方有句谚语叫做An apple a day keeps the doctor away.
3、注意体育锻炼。大家如果有时间的话可以每天早上去慢跑一下,这样既能保持良好的生活节奏和规律,又有利于身体健康和脂肪的消耗。还有对于上班族,如果工作地点离家比较近的话,可以以步代车。你别小看了这一走,只要你坚持下来,过上几个月一定会有不小的收获。在家中,由于场地的限制,有条件的话可以买张乒乓球桌,打打球娱乐娱乐。
4、可以多留意下电视或报纸杂志上关于减肥方面的话题,如果觉得好的话就可以试一试。 中新网6月22日电 保健专家向来警告肥胖对健康不好,但日本一项最新研究发现,身材过瘦对健康也不好,身材稍胖的人反而最长命。
据新加坡《联合早报》报道,这项研究发现,人到40岁时,身材稍胖的人比纤瘦的人长命6至7年,身材非常瘦的人的平均寿命比肥胖者短命5年左右。
日本东北大学医学研究所副教授栗山慎一说:“我们发现瘦人面对最高的风险。我们预期瘦人的平均寿命最短,但没料到差别这么大。”
这项由卫生部指导、东北大学教授辻一郎领导的研究追踪调查日本北部宫城县5万名年龄介于40岁至79岁之间的中老年人,研究时间长达12年。
栗山慎一说:“曾有一种论点指瘦人的寿命较短,是因为他们当中有许多人生病或吸烟。不过,即使我们消除了这些因素,(两者间)几乎没有差别。”
他认为,瘦人的平均寿命较短,可能是因为他们较容易感染一些疾病如肺炎和血管较脆弱。
不过,栗山慎一表示,他不建议人们随心所欲进食。他说:“瘦人最好尝试增至正常体重,但我们不相信身材正常的人增加体重会带来好处。”http://health.sohu.com/20090623/n264691001.shtml
俗话说,过犹不及,看来过胖过瘦都不行啊。
还是保持良好的生活习惯最重要。 减肥是必要的,过于肥胖,不堪负担,行动不便,会引发多种心理生理疾病!
肥从口入,减肥,除了节食,我不相信其他任何“邪门歪道”,希望减肥的同志不要上当受骗。当然节食也要讲究科学性!
我们的口号是:一分耕耘一分收获,一分节食一分减肥。 减肥是一个长期的过程,不应该要求在短期内实现.短期迅速减肥是对身体有害的。
每天早晨喝一杯蜂蜜水,早饭是一定要吃的。午饭的时候淀粉和蛋白质不要同时吃。说明白了就是吃肉的时候就不要吃主食。单纯吃肉不是导致肥胖的因素。
减肥最重要的就是晚饭。想瘦的快,就完全不吃。受不了就采取跟午饭一样的饮食分区法则。但是很重要的是最好尽量的少。
另外中间夹杂合适的运动,就能慢慢减肥,同时保持健康 减肥的目的很多,有的为了健康,有的为了美丽,有的只是为了跟风罢了。我觉得真真正正的肥胖病患者减肥是必要的,过度的减肥对身体有害。
减肥手段很多,有手术的,有吃药的,有节食的,有锻炼的。我们推荐绿色减肥,即合理膳食,有规律的锻炼,这样减肥才能达到真真正正的健康。 减肥这话题 ,已是一个普遍被我们现代人普遍关注的问题了。现在洋食品充斥了我们中国的市场,我们的下一代,也潜移默化地被这种洋食品所影响!所以有越来越多的中国小胖子出现。外国餐饮文化已在我们下一代的脑海里根深蒂固。减肥,这不仅仅是外国人的话题,它也属于中国。个人认为:其一,平时少吃,油炸食品。因为,卡洛里含量太高。其二,经常锻炼,注意个人体重变化,最好先称重,在去跑步。每天合理做好记录。这样可以从数字上直观看出是否真减轻了。其三,合理饮食,注意睡眠。不要暴饮暴食,合理膳食,睡眠要有规律。至于减肥茶啊,减肥药,不吃饭啊。这些方法我认为是不可取的因为是药三分毒;不吃饭对胃口不好,会导致一些后遗病,例如,慢性胃炎这类的疾病。 引用第2楼henry2000888于2009-08-11 09:47发表的 :
我觉得还是需要减肥的
俺的好朋友几个都是原校队足球队员,那身体当年绝对是一级棒
最近一聚会,个个腰围都在2尺九以上(大家身高都在1.85米以下),大肚子做着没事(有皮带固定),一到沙发上面,个个都是溜圆凸出的,俺们这些运动健将现在不可避免的都有了高血压或者高血脂,或者血管系统的毛病,感叹时间流逝,精瘦的俺们现在都成肠肥的领导了,呵呵
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本人当年也是校队的,大学时代拿过市级足球比赛业余的亚军~
工作几年来,已经重了30斤~
减肥还是要运动,要坚持运动,关键要找到运动的一个群体,大家一起足球,篮球,游泳,哪怕只是乒乓球,对身体都是有益的~
药物减肥,要么加激素,化药成分,要么加中药大黄,番泻叶等等,这些不仅无法治本,还会伤身~
引用第10楼云之惑于2009-08-11 19:19发表的 :
本人当年也是校队的,大学时代拿过市级足球比赛业余的亚军~
工作几年来,已经重了30斤~
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最近是云南过来一个朋友,带来了点云南特产三七花和三七粉
我看了一下三七花当作茶来泡,感觉还好,查了药性:
三七花有降血脂,清凉降火,诸多功效,很好的
【追本溯源】三七花又称田七花,是三七全株中三七皂疳含量最高的部分。具有镇静安神,抗炎镇痛,降血压等药理作用,常用于治疗高血压,偏头痛,失眠等症。具有清热解毒,平肝明目,减肥,降血脂,降血压,消炎,止血,止痛,抗癌,养生抗衰,增强人提免疫力功能等功效。
【功能与主治】降血压,降血脂,减肥,生津止渴,提神补气。
http://baike.baidu.com/view/426622.htm
尝试一下喝了几周,还好,味道有点像原先小时候吃的菜子油的味道,泡出的水是甜甜的稍微有点苦的味道,比较好喝
每天按照要求是泡完了三七花茶后直接吃掉三七花!
这么多年来,我控制体重的方法很特别,估计没有几个人能做到:每天只吃一餐。所以我的体重多年没变,人始终保持在饥饿状态,也就谈不上有任何健康问题。呵呵,我的经验如果如推广开来,可能会解决粮食问题,也可能会挨骂!! 引用第2楼henry2000888于2009-08-11 09:47发表的 :
我觉得还是需要减肥的
俺的好朋友几个都是原校队足球队员,那身体当年绝对是一级棒
最近一聚会,个个腰围都在2尺九以上(大家身高都在1.85米以下),大肚子做着没事(有皮带固定),一到沙发上面,个个都是溜圆凸出的,俺们这些运动健将现在不可避免的都有了高血压或者高血脂,或者血管系统的毛病,感叹时间流逝,精瘦的俺们现在都成肠肥的领导了,呵呵
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确实是这种情况,但是工作和成家以后很难再向大学时代有时间锻炼了。
不过,有很多人却怎么也不发福,恐怕是个人遗传基因造成的差异。
对大多数人来说,稍微胖一点应该不会造成健康问题,如果有高血压、高血脂或者脂肪肝就要改变生活习惯了。
具体大概从几方面入手:
1、抽时间锻炼,如果上班长时间坐着,还会造成痔疮等疾病。
应该每40、50分钟就起身活动活动身体,同时休息眼睛。
2、利用上下班时间,如果路途不远就步行,或者坐一段车(或地铁等)再走一段。
3、回家后多干点家务,这个活动量不亚于去体育馆哦!
还可以增近与家人的感情。
4、如果空余时间较多,就去跑步、爬山等等
5、饮食方面:
要少吃油腻和咸的食物,多吃蔬菜。特别是晚餐要少吃,尽量在20点以前吃,而且不要夜宵。
6、过分节食的方法有害健康。
总之,只有持之以恒的保持健康的生活习惯,才能恢复健康苗条的身体。 引用第12楼wangno2于2009-08-11 19:59发表的 :
这么多年来,我控制体重的方法很特别,估计没有几个人能做到:每天只吃一餐。所以我的体重多年没变,人始终保持在饥饿状态,也就谈不上有任何健康问题。呵呵,我的经验如果如推广开来,可能会解决粮食问题,也可能会挨骂!!
我觉得过分节食有害身体健康吧,还是多运动,保持每天3餐比较好哦。 我觉得顺其自然比较好,没有必要刻意的去减肥。 我作为一个男士,身体有点发福,但从未想到要去减肥。不过我却体会了一次减肥的小小过程。我的同事可是天天嚷着要减肥,很长时间喝着减肥茶,我看也没有什么效果。某天,我就好奇,弄来一包泡着,结果效果奇佳,拉肚子的频率很快,一整天都是,弄得我一天都忙得不亦乐乎,累呀! 我在日本呆过一段时间, 发现日本人饮食习惯很好,少吃多餐,并且吃的很清淡,不喜欢油腻的,喜欢素的。所以在日本,很少看见配胖的人,男的女的都很苗条。我感觉很奇怪,他们吃的少(我估计总量只有国人的 一半左右),但是精力很旺盛。所以,我想 现在一般人还是吃多了,超过了正常的需要。 说到减肥确实有切身体会
刚开始采取的是节食,主要是晚餐进行节制,但收效甚微。
后期采取三餐8分饱,然后增加运动,效果不错,大家可以参考一下
1 采取不行30分钟上下班,
2 每天早晨起床后一杯白开水,然后跑步3000m,再做一些仰卧起坐和俯卧撑的辅助练习,基本上每天一小时足够了。这样不仅起到减肥的功效,而且强身健体,大家不妨试一试。 引用第12楼wangno2于2009-08-11 19:59发表的 :
这么多年来,我控制体重的方法很特别,估计没有几个人能做到:每天只吃一餐。所以我的体重多年没变,人始终保持在饥饿状态,也就谈不上有任何健康问题。呵呵,我的经验如果如推广开来,可能会解决粮食问题,也可能会挨骂!!
才看到的,很危险哦!
“胖丫头”为求苗条每天吃1顿饭 子宫缩成“枣”
2009年08月12日 11:15 来源:扬子晚报
为了身材苗条每天只吃一顿主食,由于长期营养不良,25岁女孩的子宫退化萎缩成枣子大,严重影响到今后的生育能力。记者昨天(11日)从南京市第一医院门诊获悉,该院接诊了一例子宫退化非常严重的患者,接诊医师说,女性的子宫应有拳头大小,子宫萎缩成枣子大小的非常少见。
昨天上午11:00,在第一医院妇科门诊,25岁的小丽(化名)是在妈妈的陪伴下来医院看病的,妈妈满脸愁容地告诉记者,小丽从小身材就有点偏胖,1米57的个子,体重有75公斤,邻居都喊她“胖丫头”。两年前,初恋男友嫌弃她的身材胖“带不出去”,提出分手。当时小丽非常难过,从此就开始节食减肥。小丽减肥的决心非常大,采取的减肥法是“过午不食”法,即每天早起喝杯脱脂牛奶,中午吃顿正餐,12点以后就不再进食。一开始,到晚上她会有饿的感觉,慢慢地连饥饿感都没有了。这样一年下来,小丽的体重减去30公斤。
苗条了的小丽身体又有了新变化,她的月经开始断断续续,经常两三个月不来,来时量少,颜色偏淡,她也一直没有去看医生。而最近一次,小丽月经已经半年没有来,妈妈正好到南京来看她,小丽就将此事告诉了妈妈。妈妈马上提出去医院检查,医生检查后觉得小丽的子宫奇小,在随后的B超检查发现,小丽的子宫只有枣子大小,远远低于正常人的拳头大小的子宫,卵巢也出现早衰的症状,这样小丽很可能以后失去做母亲的机会。在和小丽的交流中,医生了解到小丽子宫萎缩和过度节食,身体长期缺乏营养有关。
南京市第一医院妇产科主任徐友娣介绍,因为长期营养不良,机体免疫力下降,使雌性激素分泌减少,引发月经紊乱。雌性激素分泌减少还不利于皮肤血液循环,影响体内脂肪的合理分布,会使皮肤失去光泽和弹性,使脂肪向腰部积聚。所以过度节食日久,非常容易引发卵巢早衰、子宫萎缩,从而影响生育。(张子青 于丹丹)
http://www.chinanews.com.cn/jk/jk-jsjf/news/2009/08-12/1814703.shtml
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