civire 发表于 2009-7-24 18:56:06

每天10分钟，跟肥肉说88 [转帖]

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方便的瘦身操

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相 信你每天坚持做这些，一定会有成效的!但是一定记住每个动作一定不要做太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。
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1、背部伸展有美化全身的背部线条 http://www.mamria.com/include/UserFiles/Image/1(11).gif

2、同时增加手部柔软度

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3、收紧腹部肌肉


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4、减去小肚腩


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5、左右两边伸展运动

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6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

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7、强化腹肌及腰背的肌腱
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8、增加脚部柔软度结实臂部


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9、美化腰部、消除赘肉




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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉



转自：http://www.mamria.com/portal/bbs/base/jianKandend.htm?threadsSeq=11971&userSeq=648&views=27&forumsSeq=3

小鹿 发表于 2009-7-25 17:11:30

很直观，很简单
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