思考了一下记挂的事情
凌晨梦醒，思考了一下记挂的事情，拉开床头灯写了写要点。五点，又沉沉睡去。上午酣足而起，精神抖擞投入新的一天。这种状况的出现，说明我的睡眠质量并不高，不象别人那样一觉沉睡到天明，但我不担心反而为之高兴，因为，中途醒来后快速重新入眠，也是我所需要的能力。
我的身体状态，由超健康降为亚健康，再次回升到趋于健康，经历了一个漫长的过程。
96年之前，一直都是“睡不醒”的美好时光。中国电信属于垄断性质的大型国企，呆着很舒服；NORTEL则是上百年历史的跨国公司，北美企业规范化的组织分工和人性化的运营管理让员工也不累。无忧无虑地工作和生活，踢球喝酒搓麻蹦迪都是家常便饭。那时候的年轻小伙子都一样，一人吃饱全家不愁，熬夜玩通宵根本不嫌累，不论什么钟点感觉困了倒头就睡，一觉连续十个小时甚至大半天，立马又生龙活虎。96年初，《华为人报》的一篇任总讲话，令我心情激荡地投奔竞争对手HUAWEI，一家雄心勃勃的本土民营企业。进入97年，工作担子越来越重，责任感和成就欲促使我努力工作。生活状态进入了一个转折点，就象一台即将出厂的合格设备，我迅速接受着高温通电老化。睡得少了，除了工作就是学习，少有休闲娱乐和体育运动。97年底，奉调上任重要的管理岗位，为了尽快扭转局面，我从早上七点工作到夜里一点，每天的工作计划最多排到40多项，每晚都睡在办公室。心急吃不了热豆腐，持续数月之后，积蓄的疲倦、劳累、郁闷开始总爆发。某一天夜里三点，我从梦中惊醒，狂躁不安，下楼，坐上一辆等候的出租车。司机问去哪里，我说随便兜风吧。司机大哥不明白，这个小伙子住在这个省会城市最高档的酒店里，为什么会夜里睡不着觉，他对我打趣说睡不着觉的应该是他这样的劳动人民，我默默苦笑。从此以后，“睡不着”开始黏上了我。一分耕耘一分收获，业绩如约而至，但神经衰弱也挥之不去了。持续难眠很多天时，我极度恐高，连过街天桥都怕走。我去了医院，大夫说是隐匿性抑郁症，开了Lilly的当家名药PROZAC，同时强调要自我休整。98年，抑郁症对于中国人来说还是新名词，我搜索查阅了不少资料，觉得自己颇象“狂躁型抑郁症”。我决定，不吃西药百优解，酌情吃中药七叶神安片，实在睡不着就吃一片舒乐安定，调整心态和节奏，缓解压力，调节自身生物钟重回良性循环。
回归之路坎坷不平，要不断面对心理和生理的挑战。
追求完美、关注细节的个性，既是达到成功的优点，也是导致抑郁的缺点。所以，端正心态是关键。
要倾听自己的心声，要想明白自己要过什么样的人生，要搞清楚重点和根本之所在。遇到任何事，都能拿得起、放得下，把握好生活的平衡。
在这个过程中，我常与我信任的亲人、朋友谈论我自己的问题，倾诉心里话，倾听他们的忠告和建议。当我敞开心扉、讲述心事，我不仅得以自我渲泄，我更获得了滋润心灵的关爱和慰藉。把心底的话说出来，既是减轻忧虑的强心针，也是解决心病的良药。在倾诉和倾听中，我可以清洗和净化自己的心灵。
以前睡不着觉的时候，我烦躁不安，缺乏耐性，越担心睡不好越睡不好，越希望赶紧睡着越睡不着，陷入不良自我暗示的恶性循环。但是到了后来，如01年北京创业初期，如02年第一次月报亏损，如03年软件项目投入巨亏，我也都曾睡不好觉，但再也不象过去那样辗转不眠。我把失眠看作是生活的一部分，当失眠来袭，我就能够心安理得；我把亏损和盈利一样都看作是商业的一部分，商场没有常胜不败、永盛不衰的神话，当资金损失，我也能够坦然自若。天塌下来当被盖，没有什么大不了，何况天还塌不下来。再难的事，知难不难，当你迎难而进，就更不觉得难了。
人生就是磨难。当你不把苦当作苦，认为那不过就象常吃苦瓜一样稀松平常，你就不会经常郁闷，可谓平和。你若道行更高，能够以苦为乐，笑对天下人、世间事，你就会时时快乐，可谓常乐。
生理恢复期所需要的时间，和心理催熟期同样漫长。
病来如山倒，病去如抽丝。人体就象弹簧，拉得太长、绷得太久，就不容易回复原状，如果根本弹不回去那就大病临头了。神经系统和消化系统、呼吸系统、生殖系统一样，需要休息，有张有弛。
人体的神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统包括脑（大脑、小脑、脑干）和脊髓；周围神经系统由脑神经（12对）、脊神经（31对）、植物神经（广泛分布于内脏器官、心血管、腺体之内）组成。植物神经也叫自主神经，其作用主要是调节内脏功能和腺体分泌。
周围植物神经又可分为交感神经和副交感神经。人体在正常情况下，相互拮抗的交感神经和副交感神经处于相互平衡制约之中。当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好地协调和控制身体的生理活动。如果植物神经系统的平衡被打破，就会出现各种各样的功能障碍，导致植物神经紊乱/失调。例如，交感神经持续异常兴奋，会导致循环系统机能亢进，表现为心悸、憋气、血压升高；副交感神经长时间紧张，则表现为身体倦怠、头晕目眩、容易疲劳。由于植物神经贯通全身，因此植物神经功能紊乱的症状也就会遍及全身。
脑力劳动过度导致的神经官能症，其主要病理生理基础是大脑皮层内抑制过程弱化。内抑制过程减弱时，神经细胞的兴奋性相对增高，对外界刺激可产生强而迅速的反应，从而使神经细胞的能量大量消耗。临床表现为易于兴奋又易于疲劳。另一方面，大脑皮层功能弱化，其调节和控制皮层下植物神经系统功能也减弱，从而出现各种植物神经功能亢进的症状。
研究发现，人体自身存在睡眠-觉醒调控机制。在睡眠状态时，交感神经处于抑制状态，副交感神经处于兴奋状态。睡不着觉，就是因为交感神经长时间过度兴奋，到了睡觉的时候还不让副交感神经兴奋起来。解决失眠，就要促进副交感神经的兴奋，抑制交感神经的兴奋。
为了让自己的神经更坚韧、更“大条”，近几年来，我努力训练和强化神经系统，让自身恢复活力和弹性，目标是改善睡眠和休息质量、缩短疲劳恢复周期、提高生理和心理的健康程度。
我知道，单一的方式不能够让自己从根本上更强大，但是，综合的手段多管齐下，持续不断地训练自己，就一定能有成效。
通过总结，我努力让自己培养起7个习惯。这7个习惯，不是Stephen R. Covey所说的“高效能人士的7个习惯”，而是我所说的“精力旺盛和精神愉悦人士的7个习惯”。
1、随时随地休息，在疲劳之前休息。
要防止疲劳和忧虑，请记住：经常休息，在感到疲倦以前就休息。
疲劳会降低身体对疾病的免疫力，同样会降低自身对忧虑和恐惧感觉的抵抗力。所以，防止疲劳也是在防止忧虑。
我的“随时随地休息法”，是指休息并不受限于时间（长则1小时，短则5分钟）、地点、形式（平卧睡眠、伏案小睡、坐着打盹、闭目养神），只要休息了就有用、有效。休息就是修补，看起来不起眼的短时间休息，实际上能对精神有相当的恢复作用，只打五分钟的瞌睡也有助于防止疲劳。
“随时随地休息法”之所以重要，是因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军的实验证明，即使是经过多年军事训练又很坚强的年轻士兵，如果每小时休息十分钟，那么行军速度就会明显加快，而且体能消耗时间更持久；反之，如果持续行军而不休息，行军效率低下而且士兵体能恢复时间需要很长。休息，是为了走更长的路。
在一天24小时的工作和生活中，要尽量多地“插花”休息，比如午休，比如晚饭前小憩，比如工作时段之间的活动和休息。
更多的休息绝不是浪费生命和时间，因为我们身体内的每一个细胞都需要休息、保养、呵护、滋润。让细胞们饱满圆实、充满活力，而不是干瘪、粗涩、扭曲、变形，我们就能健康愉悦。癌症是什么？癌症就是细胞的变异，所以，请爱护每一个细胞吧。
2、按时睡觉，保证基本充足的睡眠时间。
失眠损害的睡眠神经细胞，需要时间去修复。而每天夜晚按时睡觉，是重建良性生物钟的关键。12点睡下，8点起床，良好而充足的夜间睡眠，是一天活力的源泉。
年轻时爱玩爱闹爱折腾，自然睡得晚也没固定的钟点，但随着年龄增长、工作生活的压力增大，一倒下就能睡着、一觉能睡十几个小时、一睡睡到自然醒的好时光终将成为过去式。
能否按时上床睡觉，看似很简单的事情，实则考验着一个人的自我控制能力。良好的作息规律的养成，需要一个人持续的自制作为支撑。
3、如果偶尔失眠，绝不担心和忧虑。
曾经失眠的人，偶尔失眠是很正常的。不要再为失眠而忧虑，为失眠而忧虑所产生的损害远远超过失眠本身。如果实在睡不着，就起来工作或读书或看电视，直到你打哈欠、打瞌睡为止。
从来没有人因缺乏睡眠而死，失眠并不是问题，担心失眠、为失眠而焦虑，才是折磨你的根源。
要从失眠状态中解脱出来，我就对我全身的肌肉说：“放松，一切放松。”
4、加强有氧运动，陶醉于文艺爱好之中。
脑力的疲劳，可以通过体力的消耗来舒缓。保持运动强度，不仅可以加速新陈代谢，让我的身体机能更健康；更可以令我因体力疲惫而备感倦意，让我睡得更香。
我的职业是脑力劳动者，所谓的用脑过度其实都是使用左脑过度。为了调动右脑兴奋，缓解左脑压力，我更多地去欣赏自己喜爱的艺术，如戏剧、电影、音乐，让我的大脑和生活得以平衡。
既注意消极的休息（如睡眠、闭目养神），也加强积极的休息（文娱活动、体育运动），就可以有效地防范失眠和精神抑郁。
5、乐在工作，培养良好的工作习惯。
一个人的兴趣之所在往往也是其能力之所在。如果能够选择自己所做的工作，去做自己喜欢做的事情，是最幸运的。我有这个选择的幸运，我可以乐在工作。但是，即使不能“爱一行、干一行”，也一定要“干一行、爱一行”，要去培养和建立对所做工作的兴趣，或者把创造工作绩效当作和别人的一种比赛，调动自己赢得比赛的渴求。
要衡量一天工作完成得是否高质量，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦。
所以，良好的工作习惯可以让你更轻松地工作。
比如，拿走桌上所有的纸张，只留下和自己手头事务有关的。这样一来，工作更容易处理，也更有头绪可寻。“秩序，是天国的第一条法则。”
比如，区分事情的重要程度来安排工作顺序。这一条在诸多成功学理论和管理学书籍中都会提到，《The 7 Habits of Highly Effective People》称之为“要事第一”。要让一个人总能按照事情的重要程度去安排工作计划并实施，是挺难的，但是，按计划做事，绝对要比天马行空、兴之所至的工作模式好得多。
比如，碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延。
比如，学会如何组织、分工、分层负责和监督。事必亲躬的结果，是很多枝节小事会使你手忙脚乱。授权和监督，是领导和管理者的关键工作，也是事业成功者必须掌握的技能。
6、坚持自我激励。
《铁道游击队》、《林海雪原》、《新儿女英雄传》、《吕梁英雄传》……，是我儿时爱读的书，现在的孩子们大都不会去读了。Островский《钢铁是怎样炼成的》中的保尔·柯察金，李存葆《高山下的花环》中的梁三喜、靳开来……他们都是我少年时代心目中的偶像。英雄情结，早已成为了我心底里永葆生机的一颗草籽；锻造出英雄般的钢铁意志，一直以来都是我的憧憬。
我参加过不少培训课程，包括卡内基训练（Dale Carnegie）和火凤凰研习（Brian Tracy）。我每天都自我激励，包括晚上睡前和早晨睁开眼睛。
每天晚上，我激励自己：“我很好，我很棒，我的明天会更棒！”
每天早上，我微笑着对自己说：“我相信今天一定会有很棒的事情发生！”
7、扩宽心胸，保持放松的常态。
当你拥有好的神经、好的身体，再拥有好的性格、好的心态，那时候，神经衰弱和抑郁症就会离你远去了。
单单用脑不会使你疲倦，疲劳多半是由精神和情感因素引起的。也就是说，我们感到的疲劳，大部分都是心理影响的结果，纯粹由生理引起的疲劳是很少的，这是一个令人吃惊的事实。
而我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使身体紧张。忧虑、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大原因。
许多人都觉得越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好，实际上这是错误的。
要学会在工作时放松情绪。当你放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去，任何时候、任何地方，放松、放松、再放松。
怎样才能放松呢？从肌肉开始，首先是眼部肌肉，然后是面部、颈部、整个身体的肌肉。
紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯要摒弃，好习惯要保持。
让放松成为生命的常态，其前提是具有宽阔的心胸。
生命进程中的不顺心、不如意、困惑、艰难、挫折、失败，何其多也？如果事事上心，拿起来都放不下，那你怀抱一大堆垃圾，怎么可能放松？所以，心胸开阔，不计较一城一池的得失，是保持愉悦的最根本的心理素质。
综上所述，这七个习惯，是战胜失眠和抑郁的法宝，我将持续照此修炼。
坚韧，是我所追求的特质。坚，是坚定、刚强，是自制力和意志力；韧，是弹性、宽容，是灵活性和承受力。
将生铁熔炼成精钢，就是将坚硬锻造成坚韧和坚强。
不能驾驭自我，何以征服天下？
既然真正的坚韧需要再造，我就毫不犹豫地把自己送回熔炉。千锤百炼，始成钢！ 记挂的事情
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