《自爱的艺术》随想
《自爱的艺术》随想人的自爱，包括两方面的含义：一是自我保护，二是自我人格尊严的维护。这是因为每一个人都具有双重身分。作为一个有感觉的个体存在物生于这个世界，每个人都负有他人不可替代的特殊现任，即自我保存；而人作为一个社会存在物质于社会中，也同样负有他人不可替代的特殊责任，人格维护。尼娜·拉里什－海德尔的《自爱的艺术》是值得一读的好书。她用散文的笔调，娓娓道来，对“自爱”作了艺术的阐述，富有哲理，给人以启迪。
尼娜·拉里什－海德尔是德国慕尼黑的诊所大夫和心理医生。这本书告诉我们怎样才能更好地认识自己，理解自己，关爱自己；如何才能随着时代的发展，成功地做到认识自己的一切，接受自己的一切。
《自爱的艺术》的作者幼年也备受冷落，她之所以能从童年的艰难岁月里解救出来，是因为她总是坦诚地善待自己。我们应该更多地对自己敞开内心，更多地接受自己，容纳自己。如果一个人不爱自己的话，他就不会爱别人。自爱还是一个人得以生存和发展下去的惟一力量。自爱是一种艺术，她在于即使觉得自己很讨厌、很笨或者……你也热爱自己。
什么才是真正的自爱呢？作者作了如下的阐述：自爱就是向自己敞开胸怀，使自己能感受周围和自身的一切；自爱就是给自己以足够的重视与关注，以使自己能常常和自己接触；自爱就是让自己这样地生活：说出自己受感动的东西，说出自己觉得重要的东西，使自己越来越为自己和别人所看见；自爱就是做自己生活以及所经历、所领悟和所发现的事物的主人，并对其承担责任；自爱就是给自己一个生活方向：“我要使自己成为一个有爱心的人。”
……
自爱就是直面自己，与自己进行沟通，就是你对自己来说是很重要的，只有这样才能得到幸福。通过倾听自己，感受自己，追踪自己，放弃对自己的控制，从而表达自己，表现约海?兄?谧约焊?玫亓?解自己，更多地认识自己。
我们这个世界存在着越来越多的非爱，需要自爱的人们也应学会爱别人。如作者在序言中所指出的那样：“我希望，它有助于你和其他许多人更好地了解自己，容纳自己。我也希望，你将全力以赴，以便有朝一日能够做到自爱，或成为一个有爱心的人。我们需要你。”
自爱就是：
我从内心深处知道（我不仅是这么想的）我是值得爱的
不管我觉得自己怎么样
不管我想什么
不管我举止如何
不管我外表如何
不管我身体好还是不好
不管我出生在哪种家庭
不管我做什么工作
不管我做出什么成绩
不管我拥有什么
不管我一生中到现在为止我做了什么
不管我是什么或干什么。。。
我知道，我不一定要有什么表现，做出什么成绩或干出什么名堂，才值得爱。
我不需要为此干点什么
我知道，没有人能否认这种评价——我是值得爱的——即使有人不接纳我，无情的对待我，甚至歧视我
我不能丢掉这种价值观
我知道，我还是值得爱的，即使有人不爱我，不愿意爱我或者声称还不能爱我，因为我这样或那样。在这种情况下，我知道，这种人还不在或不想在或不能保持在爱的状态下，因为他对别人还不是一切都能接受并容纳。
我知道，我还是值得爱的。即使有人批评我或对我说三道四
我不需要干出什么名堂才值得爱
自爱就是：
向自己敞开，使得自己能感受周围和自身的一切，也就是说：
可以让自己去认识，从中受到触动
同时并不对自己的好形象感兴趣，而是坦白承认自己当时的立场，自己的感受，想法，自己的身体要对自己说些什么以及自己的现状和人们做出的反应
自爱就是：
愿意接受自己和自己所做的一切，不加任何评论或批判
自爱就是：
给自己以足够的重视与关注，以便自己能常常与自己接触
自爱就是
让自己能这样生活，说出自己受感动的东西，说出自己觉得重要的东西，使得兆斤 越来越被自己和别人看见
自爱就是：
与自己要意见一致，这就是说，身体内部所有的主管器官都是清醒的，都在听我说，由我的意识所控制
自爱就是：
与自己有一种休戚与共，心心相印的关系
自爱就是：
做自己生活以及经历的所领悟的所发现的事物的主人，并对其承担责任。
自爱就是
我什么样对我自己很重要，但这是按照自己的而不是别人的价值观来评判的
自爱就是
不要脱离世界的其他部分去观察自己，体验自己，而是要把自己做为整个世界的一部分来理解
自爱就是
给生活一个方向，这个方向是从自己的心灵深处有意识的制定出来的——并一直沿着这个方向前进，例如“我要变得清醒”“或着我要使得自己成为一个有爱心的恩”
自爱就是
绝对赞同自己并保持下去——不管发生了什么
自爱就是：以内心有意识的学习为基础，其目标是，一个人要不断超越自我，充实自己
自爱，对我们来说不是与生俱来的，早在童年时期，我们的父母就应该引导我们朝着这一方向前进，但那时他们自己也没有学会，因此不能完成这个任务
所以我们大多数人在成年的时候才不得不领悟到，有人需要我们的关注和爱，这个人，就是我们自己。
附：
作者简介：
尼娜·拉里什－ 海德尔，三个孩子的母亲，是一位有开业执照的大夫和心理医生。就《自爱的艺术》以及她前一本书《彼此确定》中所提出的课题，她在许多城市举办了报告会和周末讲习班。
序
我有一个并不轻松的童年，然而我也学到了不少东西：不达目的誓不罢休，凡事并不知足，日子一直要过得好，设法捞取最大的一块蛋糕，不让任何问题压在自己身上，在任何方面都问心无愧——简而言之——我学到了在我们这个社会一切重要的东西以及“人们”如此需要的东西。如同我周围大多数人一样，我几乎忽略了这一点：这种处世之道给我带来的幸福是微乎其微的。
然而有一天，我遇到了一位与众不同的女士：她充满活力和生活乐趣，通常乐呵呵的，虽然有时也会不快乐，可是从不漠不关心——她直率、坦诚，可也令人难堪、令人疲劳，胆子也很大！直到那时我才明白，生活中还有比我这种文雅的漠不关心更为不同的东西！我和这位女士的区别在哪里呢？她热爱生活，她热爱她周围的人，尤其是她热爱自己！这时我明白了，生活中最重要的东西，不是在父母那儿，也不是在学校里，更不是在任何一个讲习班上学到的——这就是自爱！爱自己并不是爱一个理想化了的自己，而是构成自己的所有方面：自己的优点和缺点，自己的长处和短处，自己的梦想以及自身的一切矛盾……
这位使我如此振奋的女士，现在已经和我结了婚。不能一起嫁过来的是自爱的艺术。这门艺术我得一步一步地学会。我这才逐渐认识到，这门艺术是多么重要。它不仅对如何对待自己极其重要，而且对树立热爱别人的观念起到了关键的作用。
我很幸运碰上一位能传授我这门艺术的人。而你呢，亲爱的读者，至少有了这样一本书，这本书是由一位给我如此帮助的女士用她全身心的挚爱，用她深刻透彻的理解力，夜以继日地撰写出来的。一本书是不能代替学习的，但它可以作为你在发现自己和热爱自己的路途上长期的陪伴和助手！
——彼得·拉里什
自序
我也是非爱的牺牲品，唯一能——至少在大多数时间里——给我所需要的温暖的人，是我的父亲，他也给了我这种感觉：他既重要又正确！
然而父母不能接受我的离经叛道，并不顾一切的试图把他们心目中的期望变成现实，每种惩罚对于他们来说都是恰当的，不许我和其他人来往，不给我温暖和关怀，使我变得又坏又渺小，使我有负罪感，还对我体罚，关我禁闭……
夜晚，我充满绝望的哭泣着，憧憬着有朝一日能离开这所监狱，找到自己盼望已久的爱。
在整个苦难的岁月里，给予我帮助和安慰的，是自己与自己的交流，我决定去感受一切——不管这种感受怎样令人心痛——思考一切，并说出这一切会引起哪些反应，用这种方式我一直保持真诚，而且变得非常坚强。
另外，我还决心学会享受生活，使得自己变得快乐，无论父母采取什么方法，他们都不能阻止我，使得我收敛和退让。
这对于我进行心理意识上的工作自然是很有益处的，在这里，没有人能做到把他对我的期望强加给我。
然而，即使在我接受治疗的地方，我还是不得不放弃爱，我把自己内心深处最真实的感受告诉人们（医生，讲习班教员，和与会者）。可是并没有感受到自己已经被完全治愈了确实被人们接受了，没有人能理解我真正的痛苦——因为我就是不能把它表达出来——迄今为止，我还没有找到一个地方，允许我还原成本来面目已经真正被人所爱。
过了很多年——此时我也成为一个医生——我才领悟到，为了体验我如此渴望的幸福，我必须在自己的内心建立这样的地方。我又一次外出漫游，发现爱是一种能量，在开诚布公的情况下才能得到。我竭尽全力消除一切阻碍我成为一个有爱心的人的障碍和困难。这时我得到了宝贵的帮助，我认识了我的第一个丈夫，我和他之间做到了坦诚相待。我为他生了两个孩子，他们对我能最终走出封闭做出了重要饿贡献，尤其是我的女儿劳拉，她一生下来就患先天性的痴呆症，正是她成为打开我心灵的万能钥匙。
为我的经历划上圆满句号的，是五年前我遇见的当时还是我的精神伴侣现在是我丈夫彼得，在他那里我体会到我梦寐以求的爱。
“自爱”这个题目，是1990年汉堡我举行的一个讲习班上最想引起我注意的，在这个班上，我突然发现，这些非常出色的学员当中几乎每个人都是那么无情的对待自己，而我却可以毫不困难的去爱，去接受他们，他们要么使得自己变得很坏或很渺小，内心怎么想的并不那么去做，觉得自己很讨厌，很苯，要么不允许字有所发展，当我发觉这种现象非常广泛的时候，我感触很深，不禁泪下。
这就是我着手研究“自爱”这一个课题的开始。我领悟到，我之所以能从童年的艰难岁月中解救出来，是因为我总是坦诚的善待自己，然而，多年来我忽视了我的身体，我没有学的更好，并且是在极其不利于身体健康的条件下受的教育——就因为我没有爱护身体
从此我深入研究“自爱”这一课题，学习如何使人更多的对自己敞开内心，更多地接受自己，容纳自己。
此时我认为“自爱”是世界上最重要的课题之一，因为我很清楚，人们对待别人在大多数情况下就象对待自己一样。
如果一个人不爱自己的话，他就不会爱别人，此外，自爱还是一个人得以生存和发展下去的唯一力量。
【目录】
序
自序
我写本书的出发点
引言
1.什么叫自爱？
我不需要为此干点什么
我不能丢掉这种价值观
我不需要干出什么名堂
2.自爱的重要性
当你爱自己的时候
当你不爱自己的时候
3.自爱与自私的区别
人怎么会变得自私的？
自私自利者的哲学
缺乏自爱的原因
1.导致缺乏自爱的原因
最基本的体验：非爱
父母的谎言
自我闭锁
品行不端
自身的阴暗面
不容纳自己
不想学习
自私自利
不愿意认识自己
2.阻碍自爱的一切因素
行为方式
角色
规范
对待自己的方式
不自爱的后果
1.当一个人不自爱的时候，对他有什么害处？
自我评价能力很弱或不存在
自尊心很弱或不存在
自信心缺乏
自我信任感很弱或缺乏
自我表达力缺乏
自我责任心缺乏
自我意识很弱或缺乏
对待恐惧障碍
自我调节障碍
内心狭隘
忽视内心需求
沟通能力缺乏
2.当社会和社会团体的每个成员不自爱时
对整个社会和社会团体有什么害处？
步步迈向自爱
1.学会认识自己
什么叫认识自己？
可以认识的一切有哪些？
认识的不同方式
妨碍自我认识的因素
哪些内心态度支持认识？
2.学会接受自己
容忍和接受的区别
接受是每个所期待的改变的基础
3.与自己建立起富有成效的关系
什么是与自已的关系？
打开与自己有意识的关系的大门
发展与自己的关系
加深与自己身体的关系
在别人身上认识自己
4.重新找回你原来的目标
我写本书的出发点
爱是唯一的力量，把我们与我们内部和外部的一切联系起来。她能消除一切对立，化解一切分歧。爱能让一切想要表达什么——不管用什么方法——就是什么，而不必加以回避。
就身心的康复而言，每种真正意义上的治疗只有通过爱才有可能完成。这种爱是一种无所不在的能量。当我们愿意向她敞开心扉的时候，她随时愿为我们效劳。前提是，我们必须逐步学会容纳我们内部和外部的一切，同时保持坦诚相待。
绝大多数人有这么一种错觉，如果他们做到了爱自己和别人，那么就会阻碍他们向爱的方向发展。
由于爱是一种意识形态，而且只有少数人在追求，因而非爱充斥了我们这个星球。结果是，人类变得越来越野蛮，同时受到的威胁也越来越大。
??只有人与人之间的联系——以及与自己的关系——跟社会制度遵循爱的准则，才能为人类服务，从而使个人以及整个人类向前发展。
??尽管非爱的后果还记忆犹新，我们在这个时代又重新有了机会，致力于爱的事业，为拯救整个人类作出贡献。
【精彩书摘】
不自爱的后果
1.当一个人不自爱的时候，对他有什么害处
每当你感到活得很累；
你不能享受生活；
你艰难而又费力地走过人生；
你主要是在行使职责；
你特别无力地生活着；
你的生活中没有什么乐趣；
你疲惫不堪、无精打采而又没有活力地生活着；
你少有成就；
你看轻自己；
你在每件小事上批评自己或责骂自己；
你常常不重视自己；
你认为自己不重要；
你不原谅自己的错误；
你残酷无情、严厉而没有退路地对待自己；
你很少重视自己的内心；
你充满恐惧；
你不表现自己；也不允许别人来认识你的一切；
你不想从自己的错误中吸取教训；
你在自己的生活中没有目标；
你怀着不信任的态度与人们打交道；
你和人们无法沟通；
你找不到朋友；
你害怕别人的接近；
你在自己的生活中看不到进步；
你的生活中没有幸福……
那么，极有可能你至今为止既没有在生活中体验到爱或很少体验到爱，也没有做到自爱。这就是说：你现在正为这种情况的后果而“痛苦”。
对你来说，知道缺乏家长的爱对你会有怎样的影响，这是非常重要的。因为了解了这些影响，将会使你不再责备自己，而是当作动力，来到达爱的彼岸。从根本上来说，当一个人没有受到或只是短暂地受到家长的爱，他的心里就会产生心灵创伤和缺乏症状。这样，他整个的人和全部的精力就会受到削弱。
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