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[【其它】] 不吃晚饭会不会瘦

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发表于 2018-6-11 18:06:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
不吃晚饭会不会瘦,到底会不会瘦?
我觉得应该有效果

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发表于 2018-6-11 18:17:17 | 显示全部楼层
人饿就得吃饭,不吃饭容易低血糖,并不好,

减肥关键要总体上控制饮食,增加运动,属于日久之功,而不是一下子不吃饿几天,或者不吃晚饭,

可以早晚喝小碗粥,少吃点主食,比如一个小包子,半块饼,半个馒头,小面包.......中餐也要节制,饮食要清淡,油腻肉类要节制摄入,运动增加一点。

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发表于 2018-6-11 18:24:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 金田一 于 2018-6-11 18:25 编辑

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发表于 2018-6-11 19:59:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 motazra 于 2018-6-11 20:01 编辑

过午不食,很多人都在做的,但不一定是为了减肥,总之从养生上对身体非常好,但要看你的体质适不适合过午不食。而且凡正确坚持过午不食的人,他们身体并不缺乏必需的营养,如果你不懂得怎么补充营养,就不要贸然尝试。
发表于 2018-6-11 22:02:00 来自手机 | 显示全部楼层
以前得道僧人都是过午不食,你也可以试试,不过饥饿的感觉不好受,我现在只能做到不吃肉,晚上尽量少吃,不敢放开吃。
 楼主| 发表于 2018-6-11 22:12:39 | 显示全部楼层
『梦断情桥』 发表于 2018-6-11 22:02
以前得道僧人都是过午不食,你也可以试试,不过饥饿的感觉不好受,我现在只能做到不吃肉,晚上尽量少吃,不 ...

有道理,过午不食就是不吃晚饭
发表于 2018-6-11 23:07:55 | 显示全部楼层
想瘦下来的方法很多,社会上也有很多专门的机构可以指导减肥,所以没必要为了减肥而不吃晚饭。
发表于 2018-6-11 23:35:06 | 显示全部楼层
过午不食是有道理的,每天下午两点之后不再吃主食,饿了吃点含糖低饱腹感强的水果。是可以瘦的,过了下午六点什么都不要再吃,可以喝水。
发表于 2018-6-12 03:34:59 | 显示全部楼层
本帖最后由 xiaoyiche 于 2018-6-12 07:20 编辑

人变瘦的根本原因是摄入热量(吃)少于消耗热量(日常代谢+额外的活动消耗),不吃晚饭也是为了促成这个原因,但这不是最健康的方法。
一个比较好的办法是保持一日三餐,只不过从调整饮食结构入手(保证每日饮食的50%为碳水,25%脂肪,25%蛋白质,另外注意饮食多样化,不挑食),加上了解自己的日常代谢率,每天比日常代谢少吃300大卡到500大卡最多,时间以月计算,一定会成功的。

基础代谢率(BMR)的计算:
男 BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5
女 BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161

日常代谢率的计算:
日常久坐  BMR x 1.2
轻活动(每周锻炼1-3次)  BMR x 1.375
适度活跃(每周锻炼3-5次)  BMR x 1.55
高强度运动(每周锻炼6-7次)  BMR x 1.725

注:在没有锻炼计划只调节饮食的情况下已经可以收到良好的效果,但还是建议适度运动以提高身体活力,不过需要注意的是,运动之后需要把消耗的热量吃回来,这里提一个常见误区:运动不是为了减得更快,而是为了吃得更好,以及让身体更健康。
发表于 2018-6-12 12:13:03 | 显示全部楼层
lizxsb 发表于 2018-6-11 23:35
过午不食是有道理的,每天下午两点之后不再吃主食,饿了吃点含糖低饱腹感强的水果。是可以瘦的,过了下 ...

过午不食应该是有针对的,可能针对的是不劳动、只念经的禅修、静坐的和尚,下午一点以后不吃饭,活动也少,劳动没有,打个坐,念个经,能量体力消耗较少,这样过午不食是可以的,

但如果同样是和尚,若每天有较多较重的体力劳动,比如搬砖抬水修建寺院,那过午不食还要干活的话,会累晕倒的,说到底肥胖还是能量摄入过剩,在体内储存起来就是脂肪,这些道理大家都懂,关键是控制,抵挡住美食诱惑。
发表于 2018-6-12 12:48:14 | 显示全部楼层
发表于 2018-6-12 13:35:16 | 显示全部楼层
吃肯定要吃的  要控制
发表于 2018-6-12 14:22:59 | 显示全部楼层
motazra 发表于 2018-6-11 19:59
过午不食,很多人都在做的,但不一定是为了减肥,总之从养生上对身体非常好,但要看你的体质适不适合过午不 ...

过午不食的说法,仅仅是个断章取义
那些僧人不食,其实是有很好的茶汤代替的,类似红枣汤之类的

晚上不吃,会得胃病的

点评

所以我最后会说:不懂得怎么补充营养,就不要贸然尝试  发表于 2018-6-12 14:38
发表于 2018-6-12 14:24:24 | 显示全部楼层
oliven 发表于 2018-6-12 12:13
过午不食应该是有针对的,可能针对的是不劳动、只念经的禅修、静坐的和尚,下午一点以后不吃饭,活动也少 ...

想想。。。。大和尚,实践过午不食的僧侣,哈哈,貌似现在的胖子和尚贼多呀
发表于 2018-6-12 16:18:58 | 显示全部楼层
[quote][url=forum.php?mod=redirect

很有道理,只是一般提出这个问题的,大多是爱美人士罢了。真正体力劳动者不见得瘦但也没时间想减肥这茬,那种身体上的累是干完活回家洗澡吃饭就想快躺下休息。
发表于 2018-6-12 16:35:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 oops1 于 2018-6-12 16:43 编辑

如果你是上班族、学生或其它正当职业,早九晚五或10个小时以上的工作、学习,搞什么过午不食,那就在自杀!

除非自己的生活自己做主,据一些周边退休人员的经历,一天吃2顿饭是可行(并非一定过午不食),而且对健康无害,瘦身长寿也都是正常的。
比如某亲戚,女78,天天睡到自然醒,一天2顿,还买菜做饭、打扫卫生、锻炼身体,无白发,精力充沛。
发表于 2018-6-12 17:30:04 来自手机 | 显示全部楼层
唉 俺这种吃啥都不胖的人情何以堪~
发表于 2018-6-12 21:34:11 | 显示全部楼层
绝对有效果,楼下有个邻居阿姨,已坚持三四年不吃晚饭,只吃蔬菜瓜果,身材苗条。但是这需要毅力。她岁数50多岁,儿子在外省,家里老两口在吃方面没什么嗜好。
如果是吃货,尤其是年轻人估计很难坚持。
发表于 2018-6-12 23:19:45 | 显示全部楼层
本帖最后由 wsdushu 于 2018-6-12 23:30 编辑

少吃一顿会不会廋,要看一天摄入的总热量是多少。如果两餐比三餐摄入的热量还多,自然不会廋。
发表于 2018-6-12 23:44:22 | 显示全部楼层
饿一顿可能不合适,晚上少吃一点,不吃肉,多吃蔬菜,或者喝一盒蒙牛的慢燃纤维奶昔牛奶。
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